|
|
|
2020-08-30 20:04:23, vasárnap
|
| |
| |
Azt már mindenki jól tudja, hogy a kezeletlen magas vérnyomás milyen negatív hatással van az egészségre, hiszen kárt tehet az érrendszerben, de oka lehet a stroke és a szívinfarktus kialakulásának is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy amikor orvoshoz megy, méresse meg a vérnyomását, de érdemes lehet egy vérnyomásmérőt is vásárolni otthonra és naplózni az értékeket. Amennyiben csak minimális eltérések vannak, akkor is kérje ki a háziorvosa véleményét, akár a cikkben olvasható természetes módszerekkel, akár a szükséges kezeléssel kapcsolatban. Ha valaki már szed gyógyszert, csakis orvosi beleegyezéssel próbálja ki az alább felsorolt módszereket. Legfőképpen a testmozgással, de az életmódváltással kapcsolatban is beszéljen orvosával, amennyiben eddig még nem kezdett egy új életforma kialakításába.
A rendszeres testmozgás előnyei
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a rendszeres mozgás, az aktív életmód mennyire pozitívan hat az egészségre. A testmozgás az egyik legjobban és legkönnyebben elérhető cél, amit megvalósíthatunk a magas vérnyomás csökkentése érdekében. A rendszeres testmozgás erősíti a szívet, a szív hatékonyabban pumpálja a vért, így csökkentve az artériákra nehezedő nyomást. Már heti 150 perc mérsékelt mozgás - például séta - vagy 75 perc erőteljes testmozgás - például futás - is csökkentheti a vérnyomást és erősítheti a szívet, illetve javíthatja a működését.
A kálium is hasznos
Amennyiben csökkentjük a nátriumbevitelt, enyhíthetjük az ereken a nyomást, ami már eleve vérnyomáscsökkentő hatású. Ha szeretnénk, hogy a kálium és a nátrium egyensúlyban legyen a szervezetünkben, mindenképpen javasolt visszafogni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ugyanakkor érdemes több friss zöldséget és gyümölcsöt az étrendbe iktatni.
A koffein csökkentése
Napi 2-3 kávé még nem jelent veszélyt a szervezetre, ha valaki rendszeresen fogyasztja. Kutatások szerint azonban aki magas vérnyomásban szenved, jobb, ha ennyit sem fogyaszt. Érdemes megfontolni a koffeinmentes változatot, de a gabonakávék is nagyon ízletesek és semmilyen negatív hatással nincsenek a vérnyomásra.
A stressz
A stressz nagyon károsan hat az egészségre, legalábbis akkor, ha folyamatosan és hosszú időn keresztül jelen van az életünkben. A stressz megemeli a pulzusszámot és összehúzza az ereket, így hosszú távon oka lehet a magas vérnyomás kialakulásának.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megvalósíthatunk, életmódváltással, szervezetünkben, nátriumbevitelt, kialakulásának, vérnyomásmérőt, beleegyezéssel, érrendszerben, testmozgással, kialakításába, legkönnyebben, szívinfarktus, hatékonyabban, koffeinmentes, pulzusszámot, kapcsolatban, hangsúlyozni, csökkentheti, mindenképpen, folyamatosan, enyhíthetjük, egyensúlyban, vérnyomásban, rendszeresen, élelmiszerek, fogyasztását, feldolgozott, módszerekkel, gabonakávék, csökkentése, megfontolni, visszafogni, vérnyomását, csökkentjük, módszereket, legfőképpen, kezeletlen magas, szívinfarktus kialakulásának, háziorvosa véleményét, cikkben olvasható, szükséges kezeléssel, alább felsorolt, életmódváltással kapcsolatban, rendszeres testmozgás, rendszeres mozgás, aktív életmód, egyik legjobban, magas vérnyomás, szív hatékonyabban, artériákra nehezedő, nátrium egyensúlyban, feldolgozott élelmiszerek,
|
|
|
|
|
|
| Sose bánj semmit Gonosz démon-álarc Mai harmónia kártyám Esti kép Németh László tollából Szabolcska Mihály – Ákác... Png virág Facebookon kaptam A jó emberek mindig szépek mar... Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Krisztinától Kaffka_Margit Nevem Régi emberek, akikre máig büsz... Akarat s immár én is felragyogva, ért... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam képre írva Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szívem Facebookon kaptam Mírjam barát... Nem méltó hozzád A tömeg, a Mester, a módszer, ... Lóhere A televizió nem a kultúrát kép... Neked tudnod kell Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Szép estét kedves látogatóimna... Png csokor Png csokor Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Tavaszi kép Facebookon kaptam Radikális szeretet Popper Péter szavai Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Png nő Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Az engedelmesség miért nem vál... Tanuld meg ezt a versemet Png kislány Makszim Gorkij gondolata Kaffka_Margit Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Sokan azt tartják Facebookon kaptam Egy lelki imádság Az igazi szeretetért rendszeri... Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Sose bánj semmit képre írva Az a nap, amelyik nevetés nélk... Egy hatékony szolga Nem tudhatod Facebookon kaptam Minden harmadik... Kellemes délutánt kívánok Zsolnay Vilmos világhírű kera... Albert Einstein gondolata Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Hiányzik Szabolcska Mihály – Ákác... Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Nem tudhatod Facebookon kaptam Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png fotel Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Tavaszi kép Albert Einsteinről Facebookon kaptam Mírjam barát... Segítsük barátainkat, hogy meg... Adakozás Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Erdőn
|
|
|
|
|
|
| kezeletlen magas, szívinfarktus kialakulásának, háziorvosa véleményét, cikkben olvasható, szükséges kezeléssel, alább felsorolt, életmódváltással kapcsolatban, rendszeres testmozgás, rendszeres mozgás, aktív életmód, egyik legjobban, magas vérnyomás, szív hatékonyabban, artériákra nehezedő, nátrium egyensúlyban, feldolgozott élelmiszerek, étrendbe iktatni, koffein csökkentése, koffeinmentes változatot, stressz nagyon, stressz megemeli, megvalósíthatunk, életmódváltással, szervezetünkben, nátriumbevitelt, kialakulásának, vérnyomásmérőt, beleegyezéssel, érrendszerben, testmozgással, kialakításába, legkönnyebben, szívinfarktus, hatékonyabban, koffeinmentes, pulzusszámot, kapcsolatban, hangsúlyozni, csökkentheti, mindenképpen, folyamatosan, enyhíthetjük, egyensúlyban, vérnyomásban, rendszeresen, élelmiszerek, fogyasztását, feldolgozott, módszerekkel, gabonakávék, csökkentése, megfontolni, visszafogni, vérnyomását, csökkentjük, módszereket, legfőképpen, szervezetre, természetes, vérnyomásra, rendszeres, kezeléssel, gyógyszert, egészségre, amennyiben, testmozgás, javíthatja, gyümölcsöt, ugyanakkor, életünkben, fogyasztja, változatot, legalábbis, szeretnénk, összehúzza, artériákra, erősítheti, vérnyomást, csökkentve, háziorvosa, kezeletlen, véleményét, vásárolni, beszéljen, orvosával, vérnyomás, erőteljes, semmilyen, ízletesek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1027
- e Hét: 5872
- e Hónap: 37358
- e Év: 242059
|
|
|
Offline
