Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A sok ülés veszélyezteti az egészséget
  2020-09-01 08:45:56, kedd
 
   
  Manapság sokunkra jellemző, hogy a munkánk miatt túl sokat ülünk naponta, pontosabban fogalmazva órákig ülünk egyhuzamban és nem tartunk kisebb-nagyobb szünetet. Fontos tudni, hogy az ülő életmód megnöveli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, ezért érdemes tudatosan kezelni ezt a problémát.

Kikre veszélyes az ülő életmód?
Voltaképpen minden korosztály érintett, de leginkább a menopauza szakaszába lépő nők veszélyeztetettek. A statisztika szerint azoknál a nőknél, akik már átestek a menopauzán és rendszerint sokat ülnek, nagyobb a valószínűsége a kardiometabolikus betegségnek, azaz a 2-es típusú diabétesz és a szívbetegség kialakulásának.

Az elhízás és az ülés
A menopauza után az anyagcsere lelassul, így sokan nem, vagy csak nagyon nehezen tudnak a súlyfeleslegüktől megszabadulni. A túlsúly önmagában is sok rizikót jelent, hiszen oka lehet a metabolikus szindróma kialakulásának, de a fent említett betegségek kockázatát is jelentősen megemeli.

Annak, aki sokat ül, megnőhet a testtömegindexe, nagyobb valószínűséggel alakulhat ki nála inzulinrezisztencia, magas vércukor- és trigliceridszint, mindezek pedig növelik a stroke és a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

A kutatók azt is vizsgálták, hogy ha valaki ülő életmódot folytat, de mellette rendszeresen mozog, akkor ezek az értékek nem romlanak drasztikusan, így nem veszélyeztetik az egészséget. Ülőmunka rendszeres testmozgás mellett tehát nem növeli automatikusan a fent említett betegségek kockázatát.

Néhány változtatás is sokat segíthet
Mit tegyen az a személy, aki kénytelen sokat ülni a munkája miatt? A lehető legjobbat azzal teszi, ha néha megszakítja a munkát, vagyis legalább óránként feláll és alaposan megmozgatja a végtagjait. Hasznos lehet, ha guggolásokat csinál, és ha egyedül van az irodában, még néhány tornagyakorlatot is végezhet, a pihenőidőben pedig néhány nyújtógyakorlatra is érdemes időt szakítani.

Amikor telefonál, álljon fel és sétáljon az irodában, így még egy olyan tevékenységet végez, amelyet nem ülve csinál, hanem mozog közben. Az egészség fenntartásához az is nagyon lényeges, hogy elegendő vizet fogyasszon.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: tornagyakorlatot, trigliceridszint, testtömegindexe, valószínűséggel, veszélyeztetik, fenntartásához, kialakulásának, szívbetegségek, tevékenységet, megszabadulni, valószínűsége, automatikusan, szívbetegség, drasztikusan, rendszeresen, guggolásokat, pihenőidőben, változtatás, rendszerint, metabolikus, betegségnek, statisztika, voltaképpen, egyhuzamban, pontosabban, megszakítja, megmozgatja, betegségek, menopauzán, kockázatát, vizsgálták, fogalmazva, fogyasszon, anyagcsere, jelentősen, szakaszába, munkánk miatt, szívbetegségek kialakulásának, menopauza szakaszába, statisztika szerint, kardiometabolikus betegségnek, 2-es típusú, szívbetegség kialakulásának, menopauza után, anyagcsere lelassul, súlyfeleslegüktől megszabadulni, túlsúly önmagában, metabolikus szindróma, fent említett, munkája miatt, lehető legjobbat, pihenőidőben pedig,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Vers ifjú barátaimnak,áprilisr...  Galambom  A világ minden csodája ott rag...  Ábrándozás.....  Nagyon szép.......  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Facebookon kaptam  Pihenő  Tóth Árpád: Április  Kellemes napot kívánok  Facebookon kaptam  Nagyon szép.......  Pihenő  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Kislány széken  Krisztus levele vagy  Tulipànok  Galambom  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Mai napi mosoly Nektek :) ...  Verses képem  Harmónia......  Aranyosi Ervintől idézet  Narancskristály  Árvácska csokor  Hosszú időn át volt jégmentes ...  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Itt a friss tej  Facebookon kaptam  Tüneményes baby  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Nagyon szép.......  Jó reggelt szép napot  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Kislány széken  Sziklaszív........  Az élethez bátorság kell.....  Facebookon kaptam  Neked tudnod kell  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Tavaszi kép  Elmélkedés  Tsavorit kristály  Megfontolandó : Buddha tanítás...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Magyarország kifosztásának tör...  Tulipànok  Szép mai napot.........  Tavaszi csokor  Bonyolult világunkban nem könn...  Facebookon kaptam  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Elmondom majd.......  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Verses képem  Szép jó éjszakát kívánok !  Rózsaszin rózsa  Facebookon kaptam  Png körték  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sziklaszív........  Jézus  Mindenkinek más módja van  Png kislány  5307 az új fertőzött, elhunyt ...  Nagyon szép.......  Aranyosi Ervintől idézet  Kellemes ébredést mindenkinek  Png nő  Koronavírus és az immunrendsze...  Barna drágakő kristály  Barna drágakő kristály  Sziklaszív........  Az élet értelme  Facebookon kaptam  Örök barátság......  Angyalok  Kellemes ébredést mindenkinek  Barna drágakő kristály  Png körték  Png nő  Zöld drágakőkristály  Kislány kalapban  Nagyon szép.......  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Facebookon kaptam  Örök barátság......  Lelkünk és otthonunk védelme  Facebookon kaptam  Angyalok 
Bejegyzés Címkék
munkánk miatt, szívbetegségek kialakulásának, menopauza szakaszába, statisztika szerint, kardiometabolikus betegségnek, 2-es típusú, szívbetegség kialakulásának, menopauza után, anyagcsere lelassul, súlyfeleslegüktől megszabadulni, túlsúly önmagában, metabolikus szindróma, fent említett, munkája miatt, lehető legjobbat, pihenőidőben pedig, olyan tevékenységet, egészség fenntartásához, tornagyakorlatot, trigliceridszint, testtömegindexe, valószínűséggel, veszélyeztetik, fenntartásához, kialakulásának, szívbetegségek, tevékenységet, megszabadulni, valószínűsége, automatikusan, szívbetegség, drasztikusan, rendszeresen, guggolásokat, pihenőidőben, változtatás, rendszerint, metabolikus, betegségnek, statisztika, voltaképpen, egyhuzamban, pontosabban, megszakítja, megmozgatja, betegségek, menopauzán, kockázatát, vizsgálták, fogalmazva, fogyasszon, anyagcsere, jelentősen, szakaszába, végtagjait, egészséget, testmozgás, korosztály, rendszeres, leginkább, diabétesz, menopauza, alakulhat, szindróma, veszélyes, telefonál, szakítani, tudatosan, problémát, önmagában, legjobbat, életmódot, kénytelen, megnöveli, lényeges, említett, lelassul, elegendő, egészség, sétáljon, irodában, megemeli, alaposan, mindezek, romlanak, óránként, legalább, manapság, mellette, megnőhet, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 4 db bejegyzés
e hónap: 119 db bejegyzés
e év: 1280 db bejegyzés
Összes: 42238 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2337
  • e Hét: 9680
  • e Hónap: 26727
  • e Év: 261251
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.