Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az alvás legjobb vitaminjai
  2020-09-02 22:28:18, szerda
 
   
  Sokan nem is gondolják, hogy az álmatlanság, a nem megfelelő alvás és a vitaminhiány között összefüggés állhat fenn. Az egyes vitaminok hiánya nemcsak az alvás mennyiségében, hanem a minőségében is gondot okozhat.

Az alváshiány egészségügyi következményei
Az éjszakai pihentető alvásnak kulcsszerepe van az egészségünkre nézve, ha ez zavart szenved, számolnunk kell azzal, hogy sokféle egészségügyi probléma keletkezhet a szervezetünkben. Manapság, amikor sok stressz ér bennünket, számos embertársunk számára jelenthet kihívást ez a probléma. Kutatások beszámoltak arról, hogy a nem megfelelő alvás még a halálozási kockázatot is megnövelheti. Aki naponta hét vagy ennél kevesebb órát alszik, többféle krónikus betegség kialakulását kockáztatja. A nem megfelelő alvásnak számos oka lehet, többek között a stressz, de akár egyes vitaminok hiánya is meghúzódhat a háttérben.

A C-vitamin
A C-vitaminnak többek között az immunvédelemben van kitüntetett szerepe, de a megfelelő alváshoz is hozzájárul. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, gyakran küzdhetünk alvásproblémákkal, mivel ennek a hiánya hozzájárul az alvás félbeszakadásához.

A vas
A vasnak elsősorban abban van szerepe, hogy oxigént juttasson el a sejtjeinkhez, éppen ezért vashiány esetén gyakran érezhetjük fáradtnak, kimerültnek magunkat. De az úgynevezett nyugtalanláb-szindróma kialakulásában is szerepet játszhat, ami miatt éjjelente több alkalommal is felébredünk, és csak nehezen vagy már egyáltalán nem tudunk visszaaludni.

A magnézium
A magnézium lehetővé teszi a melatonin termelődését, melyet alváshormonnak is neveznek. Amennyiben nincs megfelelő mennyiségű magnézium a szervezetünkben, úgy nem termelődik elegendő melatonin, így ez alapvetően érinti az alvás kimenetelét. A magnézium továbbá enyhíti az izomfeszültséget is, illetve pozitívan hat az idegrendszerre, ezek együtt pedig szintén segítséget nyújtanak a pihentető alvás létrejöttében.

A B12-vitamin
Ez a vitamin nemcsak az energiatermelésben segít, hanem az idegrendszerre és a vérsejtekre is pozitív hatást gyakorol. Az alacsony B12-vitamin-szint nemcsak kimerültséget és alvászavarokat okozhat, hanem a végtagok zsibbadását és bizsergését is, melyek szintén megnehezíthetik a minőségi alvást.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: izomfeszültséget, szervezetünkben, immunvédelemben, megnehezíthetik, idegrendszerre, alvászavarokat, alváshormonnak, következményei, kialakulásában, létrejöttében, egészségünkre, mennyiségében, kimerültséget, megnövelheti, egészségügyi, visszaaludni, termelődését, kialakulását, kulcsszerepe, embertársunk, sejtjeinkhez, vitaminhiány, nyugtalanláb, úgynevezett, álmatlanság, vérsejtekre, összefüggés, kimenetelét, kockáztatja, kimerültnek, kitüntetett, zsibbadását, meghúzódhat, minőségében, bizsergését, keletkezhet, vitaminhiány között, egyes vitaminok, alvás mennyiségében, alváshiány egészségügyi, éjszakai pihentető, egészségünkre nézve, halálozási kockázatot, megfelelő alváshoz, hiánya hozzájárul, alvás félbeszakadásához, vasnak elsősorban, magnézium lehetővé, melatonin termelődését, alvás kimenetelét, magnézium továbbá, pihentető alvás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Png lufik  G.Hajnóczy Rózsa tollából  Jó éjszakát!  A vallásos ember botránya  Tengeri orgona......  Facebookon kaptam  Png tulipànok  Png kislány  Isten szeretete  Az Úr az én oltalmam  Meghitt - áldott Vasárnapot kí...  Kellemes hetet kívánok!  Szép estét kívánok ! .....  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Jó éjszakát !......  Egy mondat  Javulnak a járványügyi adatok  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A kereszt fája  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ha valakinek  Jó éjszakát!  Ahogyan Isten cselekszik velem  Harmónia......  Jézus szeretete  Tulipánok  Facebookon kaptam  Az Úr az én oltalmam  Jézus szeretete  Szeretet  Jézus szeretete  Piromorfit kristály  Kislány cicával  Png nő  Madárvilág......  Szerbiában tízezer beoltott  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Üdvözlés  Tavaszi csokor  Teremtő  Csodálatos előadás.......  Facebookon kaptam  Voltál-e már úgy  Facebookon kaptam  Te akkor érsz haza  Ítélet a sikeres ember felett  Jézus szeretete  Szép mai napot.........  Horváth Piroska - Bábu vagy...  A vallásos ember botránya  A divatos világ........  Kijárási tilalomkor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Örültem a látogatásodnak, gyer...  Kapkodjuk a fejünket!  A túlvilág is  Gyógyulj meg  Ha úgy érzed, sínen van az éle...  Facebookon kaptam  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Oly szép a világod ember,  Kapkodjuk a fejünket!  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Ha úgy érzed, sínen van az éle...  Facebookon kaptam  Png cicák  Harmónia......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Jó éjszakát !......  Png kislány  Festés  Png csokor  Facebookon kaptam  A híres SZEGEDI szalámi......  Jó éjszakát !......  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Konikalcit  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Png kislány  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tulipànok  Egészségünkért-érdemes megfont...  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Szeretettel kedves Látogatóimn...  Macikák...... 
Bejegyzés Címkék
vitaminhiány között, egyes vitaminok, alvás mennyiségében, alváshiány egészségügyi, éjszakai pihentető, egészségünkre nézve, halálozási kockázatot, megfelelő alváshoz, hiánya hozzájárul, alvás félbeszakadásához, vasnak elsősorban, magnézium lehetővé, melatonin termelődését, alvás kimenetelét, magnézium továbbá, pihentető alvás, vitamin nemcsak, alacsony B12-vitamin-szint, végtagok zsibbadását, minőségi alvást, izomfeszültséget, szervezetünkben, immunvédelemben, megnehezíthetik, idegrendszerre, alvászavarokat, alváshormonnak, következményei, kialakulásában, létrejöttében, egészségünkre, mennyiségében, kimerültséget, megnövelheti, egészségügyi, visszaaludni, termelődését, kialakulását, kulcsszerepe, embertársunk, sejtjeinkhez, vitaminhiány, nyugtalanláb, úgynevezett, álmatlanság, vérsejtekre, összefüggés, kimenetelét, kockáztatja, kimerültnek, kitüntetett, zsibbadását, meghúzódhat, minőségében, bizsergését, keletkezhet, felébredünk, beszámoltak, amennyiben, segítséget, halálozási, kockázatot, hozzájárul, vitaminból, alapvetően, egyáltalán, alkalommal, termelődik, alváshiány, mennyiségű, érezhetjük, vitaminnak, elsősorban, számolnunk, küzdhetünk, magnézium, pozitívan, vitaminok, megfelelő, juttasson, fáradtnak, melatonin, éjjelente, szindróma, jelenthet, háttérben, bennünket, pihentető, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4522
  • e Hét: 21910
  • e Hónap: 54806
  • e Év: 289330
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.