Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tápanyagok az egészséges csontért
  2020-09-02 22:56:52, szerda
 
   
  A csont egy élő szövet és strukturális szerepet tölt be a szervezetben. A csont ásványi anyagokkal, különösen kalciummal és foszforral erősített fehérjemátrixból áll. A csonttömeg mindössze a húszas évek elejéig növekszik, ekkor érjük el a csonttömeg csúcsát. Ezután egy stagnáló időszak következik, majd negyvenéves kortól a csontvesztés meghaladja a csontképzést, és a csonttömeg fokozatosan ugyan, de csökkenni kezd. A csontszövet túlzott mennyiségű vesztése csontritkuláshoz vezet, amellyel fokozódik a csont törékenysége és a nő a csonttörés kockázata.

Az egészséges csontozat fenntartásában egyes vitaminok és ásványi anyagok játszanak kiemelkedő szerepet. Különösen a kalcium nagyon fontos, hiszen ez az ásványi anyag szerepet játszik a D- és K-vitamin fenntartásában és hasznosulásában. Az aktív életmód szintén nagyon fontos az egészséges csontozat megőrzésében.

Nőknél az ösztrogén is biztosítani tudja a csontok védelmét, így a szabálytalan ciklus vagy a menstruáció elmúlása károsan hathat a csontozatra. Menopauza után már nem termelődik ösztrogén, így a csont sűrűsége is fokozatosan csökkenni kezd. Éppen ezért nagyon fontos, hogy idősebb korban odafigyeljünk azokra a vitaminok és ásványi anyagok pótlására, amelyek elősegítik a csont erősségének fenntartását.

A fizikai aktivitás is nagyon hasznos a csontok megőrzésének szempontjából. A kalcium 99 százaléka van jelen a csontokban. A kalciumbevitel aktív életmóddal párosítva segíthet abban, hogy a csontok erősek maradjanak. A zöld leveles zöldség, mint például a brokkoli különösen sok kalciumot tartalmaz. Fontos forrás még halak közül a szardínia. Egyes táplálékok tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyek a kalciumhoz kötődnek és csökkentik a kalcium felszívódását. Ilyen például a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a hüvelyesekben lévő fitátok és a spenótban vagy a rebarbarában lévő oxalát.

A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. A legtöbb D-vitamint a napfényből szintetizáljuk. A D-vitamin gazdag forrása a makréla, a szardínia, a pisztráng, a tojás, a máj és a tejtermékek. D-vitamin hatására javul az izomerősség, ami jó hír, hiszen ez pozitívan befolyásolja a mobilitást és az egyensúlyt.

Kutatások igazolják, hogy a csontritkulásban szenvedő betegek szervezete csak kevés K-vitamint tartalmaz. Ennek a vitaminnak a fő forrásai a zöld leveles zöldségek, a hús és a tejtermékek.

Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Receptek / főételek  
Címkék: fehérjemátrixból, csontritkulásban, csontritkuláshoz, tartalmazhatnak, hasznosulásában, gabonafélékben, fenntartásában, kalciumbevitel, szintetizáljuk, odafigyeljünk, felszívódását, hüvelyesekben, szempontjából, megőrzésének, csontképzést, rebarbarában, csontvesztés, szabálytalan, strukturális, szervezetben, törékenysége, megőrzésében, befolyásolja, fenntartását, erősségének, menstruáció, biztosítani, csontozatra, fokozatosan, csontszövet, negyvenéves, tejtermékek, izomerősség, elősegítik, anyagokkal, mobilitást, csont ásványi, csonttömeg mindössze, húszas évek, csonttömeg csúcsát, stagnáló időszak, csontvesztés meghaladja, csonttömeg fokozatosan, csontszövet túlzott, csont törékenysége, csonttörés kockázata, egészséges csontozat, kalcium nagyon, ásványi anyag, aktív életmód, csontok védelmét, szabálytalan ciklus,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Krisztus  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Szép napot kívánok  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Szép estét kívánok ! .....  Szeretet  Facebookon kaptam  Piromorfit kristály  Javulnak a járványügyi adatok  Isten szeretete  Mai harmónia kártyám  Aranyosi Ervin: Márton, a főmu...  Nárciszok pillangóval  A sikeres és a sikertelen  Aranyosi Ervin: Szeretnél?  Fekete gólyák......  Facebookon kaptam  Szép napot kedves barátaim ! ....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Egy -szép jó reggelt !...........  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Rózsa üvegben  Sikertelen ember  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Jézus Krisztus  Az emberiség legősibb gyógymód...  Barit-fluorit-kálcit  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Örültem a látogatásodnak, gyer...  Facebookon kaptam  Konikalcit  Az Úr az én oltalmam  Szép tavaszi napot!  Facebookon kaptam  Tulipànok  Tulipánok  Facebookon kaptam Krisztinától  Ha valakinek  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Png csokor  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Isten szeretete  A jövőnek élek  Facebookon kaptam  Piromorfit kristály  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép mai napot.........  Madárvilág......  Szép napot kívánok  Facebookon kaptam  Gondolat........  Facebookon kaptam  Györgyike virágok  Imunex Alga komplex gyógyhatás...  Kalkofyllit  Meghitt - áldott Vasárnapot kí...  Jézus szeretete  Az egyensúly a kulcsa  Fekete gólyák......  Oly szép a világod ember,  Tavaszi kép  Méltóságnak hívják  Örültem a látogatásodnak, gyer...  Te akkor érsz haza  Te akkor érsz haza  A Nemzet fája, melynek van tör...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az Úr az én oltalmam  Jézus szeretete  Mai harmónia kártyám  Van egy óriási dolog az életbe...  Üdvözlés  Facebookon kaptam  A kutyák 96 százalékos pontoss...  Jézus szeretete  Árak  Facebookon kaptam  Rózsa üvegben  Png cicák  Egy mondat  Tavaszi kép  Csodálatos előadás.......  Png kislány  Tulipánok 
Bejegyzés Címkék
csont ásványi, csonttömeg mindössze, húszas évek, csonttömeg csúcsát, stagnáló időszak, csontvesztés meghaladja, csonttömeg fokozatosan, csontszövet túlzott, csont törékenysége, csonttörés kockázata, egészséges csontozat, kalcium nagyon, ásványi anyag, aktív életmód, csontok védelmét, szabálytalan ciklus, menstruáció elmúlása, csont sűrűsége, csont erősségének, fizikai aktivitás, csontok megőrzésének, kalciumbevitel aktív, csontok erősek, zöld leveles, brokkoli különösen, kalciumhoz kötődnek, kalcium felszívódását, teljes kiőrlésű, hüvelyesekben lévő, spenótban vagy, rebarbarában lévő, legtöbb D-vitamint, napfényből szintetizáljuk, csontritkulásban szenvedő, fehérjemátrixból, csontritkulásban, csontritkuláshoz, tartalmazhatnak, hasznosulásában, gabonafélékben, fenntartásában, kalciumbevitel, szintetizáljuk, odafigyeljünk, felszívódását, hüvelyesekben, szempontjából, megőrzésének, csontképzést, rebarbarában, csontvesztés, szabálytalan, strukturális, szervezetben, törékenysége, megőrzésében, befolyásolja, fenntartását, erősségének, menstruáció, biztosítani, csontozatra, fokozatosan, csontszövet, negyvenéves, tejtermékek, izomerősség, elősegítik, anyagokkal, mobilitást, kalciummal, csökkentik, foszforral, kalciumhoz, termelődik, egyensúlyt, egészséges, csonttömeg, kiemelkedő, vitaminnak, szervezete, csonttörés, csontokban, mennyiségű, életmóddal, következik, meghaladja, napfényből, maradjanak, táplálékok, különösen, igazolják, kutatások, kalciumot, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 8486
  • e Hét: 17388
  • e Hónap: 50284
  • e Év: 284808
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.