|
|
|
2020-09-24 07:03:48, csütörtök
|
| |
| |
A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, mely olyan hormonokat termel, amik a testünk számos funkcióját befolyásolják, többek között az anyagcserét is. Ezért, amikor a pajzsmirigy alulműködik és kialakul a hipotireoditisz, a normálisnál kisebb mennyiségű hormont választ ki, ezáltal lassul az anyagcsere, a szervezet pedig kevesebb kalóriát éget el. Mindez hízáshoz vezethet.
A megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, az étkezési szokások és fizikai aktivitás változása nélkül, a pajzsmirigy alulműködés egyik legfontosabb tünete.
Lelassult anyagcsere mellett nehéz lefogyni vagy megtartani ideális testsúlyunkat, de vannak dolgok, amiket megtehetünk ennek érdekében.
Hogyan lehetséges a fogyás pajzsmirigy alulműködés esetén?
1, Nagyon fontos, hogy ha pajzsmirigy alulműködésben szenved, mindig tartsa be orvosa utasításait és vegye be a felírt gyógyszert, ami segít normális szinten tartani a pajzsmirigy hormon mennyiségét szervezetében.
A pajzsmirigyhormon pótlása nélkül ugyanis nem lehetséges a fogyás.
A gyógyszert reggel éhgyomorra kell bevenni, lehetőleg sok folyadékkal. Kb. egy órával ezt követően lehet megreggelizni.
2, Kerülje az egyszerű szénhidrátokat és a cukrot
Pajzsmirigy alulműködés esetén tartson szénhidrátszegény diétát, szénhidrát bevitelét összetett szénhidrátokból fedezze.
Amikor fogyásról beszélünk, akkor értelemszerűen arról van szó, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyit elégetünk. A lassult anyagcsere azonban lassítja a kalóriák égetését is. Figyelni kell azonban arra, hogy a nagyon lecsökkentett kalóriabevitel hatására csökkenhet a pajzsmirigy hormontermelése is, ami nem kívánatos. Próbáljon összetett szénhidrátokat fogyasztani, ezáltal csökkentheti a citokinek termelődését, ami gyulladások kialakulásához vezethetnek a szervezetben.
Vezessen naplót arról, hogy pontosan mikor, mit eszik.
3, Mozogjon
A testmozgás, sportolás a fogyás legjobb módszere még a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegeknél is.
A mozgás felpörgeti az anyagcserét, ezáltal elősegíti a kalóriák égetését. Sétáljon naponta 45-60 percet!
4, Váltson kókuszolajra
Használjon kókuszolajat a főzéshez. A kókuszolaj egészséges, közepes láncú zsírsavai stimulálják a pajzsmirigy hormontermelését. A kókuszolaj segít a fogyásban és csökkenti a koleszterinszintet is.
Napi 3 evőkanálnál több kókuszolajat ne fogyasszon.
5, Válassza az egészséges magokat
Pajzsmirigy alulműködés esetén ajánlott a napi többszöri, kisebb mennyiségű étkezés. Az étkezések közti időszakban fogyasszon brazil diót, kesudiót, mandulát, siót, tökmagot. Ezek a magok szelénben gazdagok, szelénre pedig nagy szüksége van a nem megfelelően működő pajzsmirigynek.
Másik kiváló szelénforrás a gyógygombák.
6, Fogyasszon halolajat
A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Az omega-3 zsírsavakat a szervezet nem képes előállítani, így a táplálékból kell felvennie. Az alulműködő pajzsmirigynek szüksége van ezekre az esszenciális zsírsavakra.
Az omega-3 zsírsavak főleg a has környéki felesleg leadásában játszanak szerepet.
7, Próbálja ki az almaecetet
Az almaecet olyan természetes anyag, mely segíthet megküzdeni a pajzsmirigy alulműködéssel és a testsúly gyarapodással. Amellett, hogy az almaecet szabályozza a pajzsmirigy működését, segíti a méregtelenítést és javítja az anyagcserét is.
Adjon 2 evőkanál almaecetet egy pohár meleg vízhez és igya meg. Egy kevés mézet is keverhet az italhoz.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: hormontermelését, hormontermelése, méregtelenítést, szénhidrátokból, hipotireoditisz, pajzsmirigynek, kalóriabevitel, alulműködésben, értelemszerűen, kialakulásához, szénhidrátokat, súlygyarapodás, alulműködéssel, lecsökkentett, gyarapodással, szervezetében, befolyásolják, testsúlyunkat, megreggelizni, szelénforrás, kókuszolajat, kókuszolajra, szervezetben, esszenciális, legfontosabb, csökkentheti, termelődését, pajzsmirigy, evőkanálnál, anyagcserét, alulműködés, stimulálják, mennyiségét, folyadékkal, utasításait, fogyasztani, pillangó alakú, testünk számos, pajzsmirigy alulműködik, normálisnál kisebb, szervezet pedig, étkezési szokások, pajzsmirigy alulműködés, fogyás pajzsmirigy, felírt gyógyszert, pajzsmirigy hormon, pajzsmirigyhormon pótlása, gyógyszert reggel, egyszerű szénhidrátokat, lassult anyagcsere, kalóriák égetését, nagyon lecsökkentett,
|
|
|
|
|
|
| pillangó alakú, testünk számos, pajzsmirigy alulműködik, normálisnál kisebb, szervezet pedig, étkezési szokások, pajzsmirigy alulműködés, fogyás pajzsmirigy, felírt gyógyszert, pajzsmirigy hormon, pajzsmirigyhormon pótlása, gyógyszert reggel, egyszerű szénhidrátokat, lassult anyagcsere, kalóriák égetését, nagyon lecsökkentett, pajzsmirigy hormontermelése, citokinek termelődését, fogyás legjobb, pajzsmirigy alulműködésben, mozgás felpörgeti, kókuszolaj egészséges, pajzsmirigy hormontermelését, kókuszolaj segít, egészséges magokat, napi többszöri, étkezések közti, magok szelénben, halolaj omega-3, omega-3 zsírsavakat, táplálékból kell, alulműködő pajzsmirigynek, esszenciális zsírsavakra, omega-3 zsírsavak, almaecet olyan, pajzsmirigy alulműködéssel, testsúly gyarapodással, almaecet szabályozza, pajzsmirigy működését, pohár meleg, kevés mézet, hormontermelését, hormontermelése, méregtelenítést, szénhidrátokból, hipotireoditisz, pajzsmirigynek, kalóriabevitel, alulműködésben, értelemszerűen, kialakulásához, szénhidrátokat, súlygyarapodás, alulműködéssel, lecsökkentett, gyarapodással, szervezetében, befolyásolják, testsúlyunkat, megreggelizni, szelénforrás, kókuszolajat, kókuszolajra, szervezetben, esszenciális, legfontosabb, csökkentheti, termelődését, pajzsmirigy, evőkanálnál, anyagcserét, alulműködés, stimulálják, mennyiségét, folyadékkal, utasításait, fogyasztani, vezethetnek, gyulladások, megtehetünk, táplálékból, alulműködik, normálisnál, zsírsavakat, gyógygombák, zsírsavakra, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1418
- e Hét: 11532
- e Hónap: 25281
- e Év: 229982
|
|
|
Offline
