|
|
|
2020-09-24 10:42:48, csütörtök
|
| |
| |
A legújabb kutatások szerint már a séta is jelentősen csökkentheti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A rendszeres gyaloglás nagyon jót tesz az egészségnek, hiszen pozitív hatással van az immunrendszer működésére, sőt még a stressz is csökkenhet. Amennyiben sikeresen oldjuk a stresszt, sok betegségtől óvhatjuk meg magunkat.
Hány lépés kell az egészséghez?
Manapság sokan szenvednek cukorbetegségtől és magas vérnyomástól. De vajon mennyi lépést kell ahhoz megtennünk, hogy csökkenjen a kockázat? Egyes szakemberek úgy vélik, hogy tízezer lépésre van ahhoz szükség, hogy ezek a betegségek elkerüljenek bennünket, míg mások szerint már a töredéke is elég ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. A kutatók 9 évig vizsgáltak olyan embereket, akik minden nap gyalogoltak. Megállapították, hogy esetükben 40 százalékkal csökkent a cukorbetegség és 30 százalékkal a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
Még az elhízás ellen is jó
A napi gyaloglás nagyon eredményes lehet a fogyókúra kiegészítésére, hiszen már ezer lépés is hozzájárulhat a súlycsökkenéshez, illetve a fogyás után a visszahízás esélye is mintegy 15 százalékkal mérséklődik.
A séta és a cukorbetegség
A napi rendszeres séta nemcsak a testi, hanem a lelki egészségre is pozitívan hat. Cukorbetegek esetében azt figyelték meg, hogy félórányi séta - akár étkezés előtt, akár étkezés után - szerepet játszott a vércukorszint csökkenésében.
A lépésszámláló segíthet
A lépésszámláló is jól jöhet, hogy mindennap teljesítsük a kitűzött célt. Mégis mennyit gyalogoljunk? Hozzáértők szerint nem a mennyiség, hanem a minőség számít. Ha választani lehetne, hogy hétezer lépést tegyünk meg egy nap egy bevásárlóközpontban vagy csak négyezret emelkedőn, ami kihívás az izmoknak, akkor az utóbbi ajánlatosabb. Még hasznosabb, ha ezt a sétát a természetben ejtjük meg, hiszen ott nem egyenletes a terep, így sokkal hatásosabb lehet a gyaloglás.
A séta hatása
A rendszeres séta jót tesz az immunrendszernek, a keringésnek és a szív egészségének is, ezen kívül az agy véráramlását is javítja. A gyakori testmozgás, így a séta is csökkenti az olyan betegségek kialakulásának a kockázatát, mint az influenza vagy a megfázás, hiszen javulnak az immunfunkciók.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: cukorbetegségtől, immunrendszernek, súlycsökkenéshez, megállapították, kiegészítésére, kialakulásának, immunrendszer, cukorbetegség, vércukorszint, lépésszámláló, csökkenésében, immunfunkciók, hozzájárulhat, gyalogoljunk, természetben, egészségének, egészségesek, vérnyomástól, véráramlását, ajánlatosabb, cukorbetegek, csökkentheti, elkerüljenek, százalékkal, mérséklődik, egészséghez, betegségtől, visszahízás, egészségnek, szakemberek, gyalogoltak, teljesítsük, keringésnek, vizsgáltak, eredményes, hatásosabb, legújabb kutatások, magas vérnyomás, rendszeres gyaloglás, immunrendszer működésére, betegségek elkerüljenek, elhízás ellen, napi gyaloglás, fogyókúra kiegészítésére, fogyás után, visszahízás esélye, napi rendszeres, lelki egészségre, vércukorszint csökkenésében, lépésszámláló segíthet, kitűzött célt, minőség számít,
|
|
|
|
|
|
| legújabb kutatások, magas vérnyomás, rendszeres gyaloglás, immunrendszer működésére, betegségek elkerüljenek, elhízás ellen, napi gyaloglás, fogyókúra kiegészítésére, fogyás után, visszahízás esélye, napi rendszeres, lelki egészségre, vércukorszint csökkenésében, lépésszámláló segíthet, kitűzött célt, minőség számít, utóbbi ajánlatosabb, természetben ejtjük, séta hatása, rendszeres séta, szív egészségének, gyakori testmozgás, olyan betegségek, influenza vagy, cukorbetegségtől, immunrendszernek, súlycsökkenéshez, megállapították, kiegészítésére, kialakulásának, immunrendszer, cukorbetegség, vércukorszint, lépésszámláló, csökkenésében, immunfunkciók, hozzájárulhat, gyalogoljunk, természetben, egészségének, egészségesek, vérnyomástól, véráramlását, ajánlatosabb, cukorbetegek, csökkentheti, elkerüljenek, százalékkal, mérséklődik, egészséghez, betegségtől, visszahízás, egészségnek, szakemberek, gyalogoltak, teljesítsük, keringésnek, vizsgáltak, eredményes, hatásosabb, csökkenjen, szenvednek, hasznosabb, egyenletes, megtennünk, kockázatát, amennyiben, rendszeres, működésére, egészségre, jelentősen, testmozgás, hozzáértők, betegségek, választani, csökkenhet, maradjunk, bennünket, embereket, mindennap, influenza, mennyiség, pozitívan, kockázata, csökkenti, gyaloglás, emelkedőn, négyezret, figyelték, fogyókúra, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4031
- e Hét: 12813
- e Hónap: 44299
- e Év: 249000
|
|
|
Offline
