Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hasznos tudnivalók a vitaminokról
  2020-09-29 22:12:34, kedd
 
   
  Szent-Györgyi Alberttől
,,Ha pontosan megértjük a vitaminok működését és megfelelően alkalmazzuk őket, akkor az emberi szenvedést olyan mértékben tudjuk majd csökkenteni, amit ma még a legnagyszerűbb elme sem képes elképzelni."

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek támogatják a szervezet biokémiai folyamatait.

Szervezetünk a legtöbb vitamint nem tudja előállítani, vagy nem megfelelő mennyiségben, ezért kell gondoskodnunk róla, hogy pótoljuk a hiányt.

A vitaminok két csoportra oszlanak. Az egyikbe a vízben oldódók (B, C) a másikba a zsírban oldodó vitaminok(A, D, E, K) tartoznak .Tulajdonságaikat illetően az a különbség, hogy a vízben oldódó vitaminok hamarabb távoznak a szervezetből, míg a zsírban oldódokat hosszabb ideig tárolja a szervezet.

Ezeken kívül létezik még több vitaminszerű tápanyag, melyek nem vitaminok, de működésükben nagyon hasonlítanak azokra (béta-karotin, koenzim Q10, lutein, stb).

Miért fontos a megfelelő mennyiségű vitamin?

A vitaminok fontos szerepet játszanak a belső szervek őrzésében. Alapvető szükségünk van vitaminokra (és ásványokra is) az egészség fenntartásához, mivel a vitaminok csökkenthetik az olyan komoly betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívelégtelenség, a rák vagy a cukorbetegség, stb.

Kutatásokkal bizonyított néhány eset;
- az E-vitamin szedése jelentős mértékben csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyét
- a C-vitamin egy harmadára csökkenti a megfázás és az influenza tüneteinek jelentkezését, ami alapvetően azt jelenti, hogy a betegség néhány nap alatt lejátszódik
- a magas vitaminbevitel csökkenti a rák számos fajtájának jelentkezését.

Igazolni látszik a gyakorlatban is, hogy a vitaminok rendkívül fontosak a betegségek kezelése és megelőzése céljából.

Hogyan pótoljuk a hiányzó vitamint?

A vitaminok hatásmechanizmusának lényege, hogy az emésztőcsatornából felszívódnak és bekapcsolódnak a szervezet különböző életfolyamataiba.
Köztudott, hogy a vitaminszükséglet egy része megfelelő táplálkozással pótolható.
De nem mindig fogyasztunk olyan mennyiségű és minőségű ételt, amivel ez megvalósítható. Továbbá, nem minden élethelyzetben, életkörülményben ugyanannyi vitamint igényelünk.

Néhány példa;

- télen kevesebb napsütés ér bennünket ami miatt bizonyos vitaminok képződése lecsökken, ilyen a D-vitamin, ezért mesterséges pótlása elengedhetetlen
- ha a bevitt szénhidrát-mennyiségen belül túl sok cukor-tartalmú ételféleséget fogyasztunk, megnő a B1-vitamin szükséglet
- ha fáradékonyabbak vagyunk (több hiányállapot idézheti elő), több C-vitaminra lehet szükségünk (+ vas-ra), de elősegítendő a C-vitamin jobb arányú beépülését a cinket is célszerű fogyasztani
- ha intenzíven sportolunk, a megszokottnál nagyobb mennyiségű vitaminpótlás indokolt
- ha fogyókúrázunk, kísérjük figyelemmel, hogy a fogyasztott étrendkiegészítő tartalmaz-e plusz vitaminokat és azokat milyen mennyiségben. Amennyiben nem elegendő, pótlását ne múlasszuk el.

Elkerülhetetlen tehát, hogy a vitaminokat étrend-kiegészítő formájában vegyük magunkhoz. Tekintse meg a Vitaminok, ásványi anyagok kategóriába tartozó termékeinket. Talán Önnek is szüksége lehet valamelyikre.


Röviden emlékezzünk meg az ásványi anyagok és nyomelemek szükségességéről is;

A vitaminok mellett szervezetünkben kis mennyiségben előforduló, energiát nem szolgáltató, ugyanakkor nélkülözhetetlen anyagok a makro- és mikroelemek. Hiányuk esetén számtalan tünetet fedezhetünk fel a fáradékonyságtól a szexuális zavarokig. Sokszor eszünkbe sem jut, hogy ezek a milligrammnyi mennyiségben előforduló elemek ilyen fontos szerepet játszanak. A makroelemek csoportjába tartozik a Na, K, Ca, Mg, P. A mikroelemekhez soroljuk a vasat, a cinket, a mangánt, a rezet, krómot, szelént, jódot. A fáradékonyság sokféle betegség, hiányállapot tünete lehet. Előfordulhat, hogy egyik kiváltó tényezője a vashiányos táplálkozás, de a C-vitamin és a cink lehetséges hiánya is hozzájárulhat kialakulásához. A vas részt vesz az oxigénszállításban és -tárolásban, javítja a testi erőnlétet, valamint fokozza az immunitást. Hiányában gyengülhet az ellenálló-képesség. Vasban bővelkedő élelmiszerek például: máj, sovány húsok, száraz-bab, lencse, paraj, sóska, mák. Ha egyidejűleg C-vitamint is tartalmaz az étkezés, az nagymértékben javítja a vasfelszívódást.Ha ezek az élelmiszerek nem képezik étrendünk részét vagy kis mennyiségben fogyasztjuk, akkor étrendkiegészítő formájában pótolnunk kell.
Forrás:Házi Patika illetve : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, Szent-Györgyi Alberttől, Talán Önnek, Házi Patika,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
szerzetesnővérnek állított szo...  Őszi hónapjaink kezdete  29. évközi hét kedd 10.20  Az irgalom nagyobb, mint a nyo...  Facebookon kaptam  Béby  Kandalló mellett  Facebookon kaptam  Szentírás üzenete - 2020. októ...  Békés, szép napot Mindenkinek!  Minden várakozáshoz  Évközi 29. vasárnap 10.18  II. János Pál pápát egyelőre n...  Ma van a magyar festészet napj...  Apám  Facebookon kaptam Annuska bará...  Nemzetközi Úszóliga 1 forduló...  Szilágyi Domokos - Őszirózsák  Facebookon kaptam  Esti kép  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Facebookon kaptam  Szentmise a Tósokberéndi Szent...  Az eperfa levelének gyógyhatás...  Szèp estét  Kellemes napot kívánok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  29. évközi hét kedd 10.20  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Őszi kép  Átadták a felújított Szent Cir...  Facebookon kaptam Annuska bar...  Az élet egyik szépsége az  Békés, szép napot Mindenkinek!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  29. évközi hét hétfő 10.19  29. évközi hét kedd 10.20  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A japán lonc gyógyhatásairól  Facebookon kaptam  A kétségbeesés pillanatait  Természetes megoldások gyógynö...  Facebookon kaptam Krisztina b...  Úton  Cukorbetegségre a legjobb 7 gy...  Facebookon kaptam  A sütőtök gyógyhatásairól  Vadgesztenyéről  Facebookon kaptam  Jó kívánságom !  A mézbogyó gyógyhatásairól  Esti szentmise 29. évközi hét ...  Cukorbetegségre a legjobb 7 gy...  Facebookon kaptam  szerzetesek internálásának 70 ...  Frissen csapolva  Áldott estét - békés éjszakát ...  Facebookon kaptam Krisztinától  Szép napot kívánok  Katica  Kollégiumi 56-os megemlékezés  Kellemes délutánt kívánok  Az anyósnyelv (Sansevieria tri...  Jó kívánságom !  Őszi kép  Nehéz harcolni  Na Anyu  Facebookon kaptam Krisztina b...  Vadgesztenyéről  Facebookon kaptam  Amikor elmennek  Jelzőlámpa  Png nő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Útravaló – 2020. október...  Küldetéstudat  Nincs Cím  szerzetesek internálásának 70 ...  Úgy kell most berendezni a lel...  Gonosz testvér  Esti szentmise Csaba testvérre...  Facebookon kaptam  29. évközi hét kedd 10.20  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Frissen csapolva  A japán lonc gyógyhatásairól  Hogy is lehetne őket elfeledni...  Az izomfájdalmak elkerülésére  You Raise Me Up" - cover by CO...  Útravaló – 2020. október...  Küldetéstudat  ... de csak akkor villan föl  Vadgesztenyéről 
Bejegyzés Címkék
vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, harmadára csökkenti, influenza tüneteinek, betegség néhány, magas vitaminbevitel, vitaminok rendkívül, betegségek kezelése, hiányzó vitamint, szervezet különböző, része megfelelő, megszokottnál nagyobb, fogyasztott étrendkiegészítő, vitaminokat étrend-kiegészítő, ásványi anyagok, vitaminok mellett, szexuális zavarokig, milligrammnyi mennyiségben, makroelemek csoportjába, mikroelemekhez soroljuk, fáradékonyság sokféle, vashiányos táplálkozás, cink lehetséges, testi erőnlétet, nagymértékben javítja, étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, gyakorlatban, valamelyikre, mennyiségben, vitaminszerű, termékeinket, működésükben, hasonlítanak, felszívódnak, szervezetből, élelmiszerek, elősegítendő, kutatásokkal, hiányállapot, szervezetünk, előfordulhat, emlékezzünk, csökkenteni, , ,
2020.09 2020. Október 2020.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 170 db bejegyzés
e év: 1975 db bejegyzés
Összes: 39327 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 11375
  • e Hónap: 61736
  • e Év: 745079
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.