Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hasznos tudnivalók a vitaminokról
  2020-09-29 22:12:34, kedd
 
   
  Szent-Györgyi Alberttől
,,Ha pontosan megértjük a vitaminok működését és megfelelően alkalmazzuk őket, akkor az emberi szenvedést olyan mértékben tudjuk majd csökkenteni, amit ma még a legnagyszerűbb elme sem képes elképzelni."

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek támogatják a szervezet biokémiai folyamatait.

Szervezetünk a legtöbb vitamint nem tudja előállítani, vagy nem megfelelő mennyiségben, ezért kell gondoskodnunk róla, hogy pótoljuk a hiányt.

A vitaminok két csoportra oszlanak. Az egyikbe a vízben oldódók (B, C) a másikba a zsírban oldodó vitaminok(A, D, E, K) tartoznak .Tulajdonságaikat illetően az a különbség, hogy a vízben oldódó vitaminok hamarabb távoznak a szervezetből, míg a zsírban oldódokat hosszabb ideig tárolja a szervezet.

Ezeken kívül létezik még több vitaminszerű tápanyag, melyek nem vitaminok, de működésükben nagyon hasonlítanak azokra (béta-karotin, koenzim Q10, lutein, stb).

Miért fontos a megfelelő mennyiségű vitamin?

A vitaminok fontos szerepet játszanak a belső szervek őrzésében. Alapvető szükségünk van vitaminokra (és ásványokra is) az egészség fenntartásához, mivel a vitaminok csökkenthetik az olyan komoly betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívelégtelenség, a rák vagy a cukorbetegség, stb.

Kutatásokkal bizonyított néhány eset;
- az E-vitamin szedése jelentős mértékben csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyét
- a C-vitamin egy harmadára csökkenti a megfázás és az influenza tüneteinek jelentkezését, ami alapvetően azt jelenti, hogy a betegség néhány nap alatt lejátszódik
- a magas vitaminbevitel csökkenti a rák számos fajtájának jelentkezését.

Igazolni látszik a gyakorlatban is, hogy a vitaminok rendkívül fontosak a betegségek kezelése és megelőzése céljából.

Hogyan pótoljuk a hiányzó vitamint?

A vitaminok hatásmechanizmusának lényege, hogy az emésztőcsatornából felszívódnak és bekapcsolódnak a szervezet különböző életfolyamataiba.
Köztudott, hogy a vitaminszükséglet egy része megfelelő táplálkozással pótolható.
De nem mindig fogyasztunk olyan mennyiségű és minőségű ételt, amivel ez megvalósítható. Továbbá, nem minden élethelyzetben, életkörülményben ugyanannyi vitamint igényelünk.

Néhány példa;

- télen kevesebb napsütés ér bennünket ami miatt bizonyos vitaminok képződése lecsökken, ilyen a D-vitamin, ezért mesterséges pótlása elengedhetetlen
- ha a bevitt szénhidrát-mennyiségen belül túl sok cukor-tartalmú ételféleséget fogyasztunk, megnő a B1-vitamin szükséglet
- ha fáradékonyabbak vagyunk (több hiányállapot idézheti elő), több C-vitaminra lehet szükségünk (+ vas-ra), de elősegítendő a C-vitamin jobb arányú beépülését a cinket is célszerű fogyasztani
- ha intenzíven sportolunk, a megszokottnál nagyobb mennyiségű vitaminpótlás indokolt
- ha fogyókúrázunk, kísérjük figyelemmel, hogy a fogyasztott étrendkiegészítő tartalmaz-e plusz vitaminokat és azokat milyen mennyiségben. Amennyiben nem elegendő, pótlását ne múlasszuk el.

Elkerülhetetlen tehát, hogy a vitaminokat étrend-kiegészítő formájában vegyük magunkhoz. Tekintse meg a Vitaminok, ásványi anyagok kategóriába tartozó termékeinket. Talán Önnek is szüksége lehet valamelyikre.


Röviden emlékezzünk meg az ásványi anyagok és nyomelemek szükségességéről is;

A vitaminok mellett szervezetünkben kis mennyiségben előforduló, energiát nem szolgáltató, ugyanakkor nélkülözhetetlen anyagok a makro- és mikroelemek. Hiányuk esetén számtalan tünetet fedezhetünk fel a fáradékonyságtól a szexuális zavarokig. Sokszor eszünkbe sem jut, hogy ezek a milligrammnyi mennyiségben előforduló elemek ilyen fontos szerepet játszanak. A makroelemek csoportjába tartozik a Na, K, Ca, Mg, P. A mikroelemekhez soroljuk a vasat, a cinket, a mangánt, a rezet, krómot, szelént, jódot. A fáradékonyság sokféle betegség, hiányállapot tünete lehet. Előfordulhat, hogy egyik kiváltó tényezője a vashiányos táplálkozás, de a C-vitamin és a cink lehetséges hiánya is hozzájárulhat kialakulásához. A vas részt vesz az oxigénszállításban és -tárolásban, javítja a testi erőnlétet, valamint fokozza az immunitást. Hiányában gyengülhet az ellenálló-képesség. Vasban bővelkedő élelmiszerek például: máj, sovány húsok, száraz-bab, lencse, paraj, sóska, mák. Ha egyidejűleg C-vitamint is tartalmaz az étkezés, az nagymértékben javítja a vasfelszívódást.Ha ezek az élelmiszerek nem képezik étrendünk részét vagy kis mennyiségben fogyasztjuk, akkor étrendkiegészítő formájában pótolnunk kell.
Forrás:Házi Patika illetve : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, Szent-Györgyi Alberttől, Talán Önnek, Házi Patika,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Az immunrendszer támogatása eg...  Ami szép a szemnek.......  Puszi  Tiszadadai holtág  Albánia magyar királynéjának t...  Szép álmokat - jó éjszakát kí...  Igaz barátok.....  Nagyon szép.......  Farkas Árpád : Dúdoló  875 fővel emelkedett a beazono...  Kirkjufell, Izland  Facebookon kaptam Krisztinától  Szabó M. Gita: Az utolsó állom...  Romhányi József: Egy szú végre...  Müller Péter  Téli kép  Pár érdekes kép  Istennel vagyunk mi győztesek  Csupaszív cica......  Facebookon kaptam  Ranwu-tó, Tibet  Hulldogál, fújdogál......  Útravaló – 2021. január ...  Az első számítógép programozó ...  Megpecsételve és megváltva  Facebookon kaptam  Páskándi Géza :Tündéri játék  Phang Nga öböl-Taiföld  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam Krisztinától  Menyecske ruha.......  Zsúpfedél alatt szunnyad a ré...  Takáts Gyula : Érzékeny tudás  Facebookon kaptam Krisztinától  Gondolkodom, tehát vagyok........  A szép felismerése  Az első számítógép programozó ...  Gondolkodom, tehát vagyok........  Quiraing, Skócia  Facebookon kaptam  Gyere el Jézushoz beszélj vele...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Istennel vagyunk mi győztesek  Szép álmokat - jó éjszakát kí...  Müller Péter  Szép álmokat - jó éjszakát kí...  Png virág  Szép estét  Okosan és bölcsen  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép délutánt ! ........  Gyere el Jézushoz beszélj vele...  A tüdő tisztitása  Tanulni kell.......  Facebookon kaptam  Miért együnk mindennap egy mar...  Alvó cica  Facebookon kaptam  Budavári Történetek - 1. adás  Zsúpfedél alatt szunnyad a ré...  Okosan és bölcsen  Aranyosi Ervin: Kell egy…...  Téli este  Csak addig..  Harmónia......  Sokkal több lehetőség áll előt...  A tüdőre hasznos gyógynövények  Facebookon kaptam Krisztinától  Az első számítógép programozó ...  Szép napot kedves barátaim ! ....  Szív  Facebookon kaptam  Anya és fia  Ferenc pápa vasárnap délben: 0...  Vaddisznó populáció !  Pireneusok, Franciaország-Span...  Sokkal több lehetőség áll előt...  Sárga rózsa  Phang Nga öböl-Taiföld  Hallgat az erdő......  Nyuszi a téli erdőben  Nyuszi a téli erdőben  Istennel vagyunk mi győztesek  Immunrendszer erősítés bíbor k...  Ökumenikus imaest a Székesegyh...  Ájurvédikus gyógyító gyógynövé...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  (Legkevésbé sem  Szép smink télen  Albánia magyar királynéjának t...  Payachata, Bolívia.  Téli este  Png rózsa  Facebookon kaptam  Legyél olyan ember, aki nem fé...  Dáliák  Inka hegy Chile-Argentina  Az őrületbe futó civilizációnk... 
Bejegyzés Címkék
vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, harmadára csökkenti, influenza tüneteinek, betegség néhány, magas vitaminbevitel, vitaminok rendkívül, betegségek kezelése, hiányzó vitamint, szervezet különböző, része megfelelő, megszokottnál nagyobb, fogyasztott étrendkiegészítő, vitaminokat étrend-kiegészítő, ásványi anyagok, vitaminok mellett, szexuális zavarokig, milligrammnyi mennyiségben, makroelemek csoportjába, mikroelemekhez soroljuk, fáradékonyság sokféle, vashiányos táplálkozás, cink lehetséges, testi erőnlétet, nagymértékben javítja, étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, gyakorlatban, valamelyikre, mennyiségben, vitaminszerű, termékeinket, működésükben, hasonlítanak, felszívódnak, szervezetből, élelmiszerek, elősegítendő, kutatásokkal, hiányállapot, szervezetünk, előfordulhat, emlékezzünk, csökkenteni, , ,
2020.12 2021. Január 2021.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 273 db bejegyzés
e év: 273 db bejegyzés
Összes: 41236 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 131
  • e Hét: 8326
  • e Hónap: 70633
  • e Év: 70633
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.