Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hasznos tudnivalók a vitaminokról
  2020-09-29 22:12:34, kedd
 
  Szent-Györgyi Alberttől
,,Ha pontosan megértjük a vitaminok működését és megfelelően alkalmazzuk őket, akkor az emberi szenvedést olyan mértékben tudjuk majd csökkenteni, amit ma még a legnagyszerűbb elme sem képes elképzelni."

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek támogatják a szervezet biokémiai folyamatait.

Szervezetünk a legtöbb vitamint nem tudja előállítani, vagy nem megfelelő mennyiségben, ezért kell gondoskodnunk róla, hogy pótoljuk a hiányt.

A vitaminok két csoportra oszlanak. Az egyikbe a vízben oldódók (B, C) a másikba a zsírban oldodó vitaminok(A, D, E, K) tartoznak .Tulajdonságaikat illetően az a különbség, hogy a vízben oldódó vitaminok hamarabb távoznak a szervezetből, míg a zsírban oldódokat hosszabb ideig tárolja a szervezet.

Ezeken kívül létezik még több vitaminszerű tápanyag, melyek nem vitaminok, de működésükben nagyon hasonlítanak azokra (béta-karotin, koenzim Q10, lutein, stb).

Miért fontos a megfelelő mennyiségű vitamin?

A vitaminok fontos szerepet játszanak a belső szervek őrzésében. Alapvető szükségünk van vitaminokra (és ásványokra is) az egészség fenntartásához, mivel a vitaminok csökkenthetik az olyan komoly betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívelégtelenség, a rák vagy a cukorbetegség, stb.

Kutatásokkal bizonyított néhány eset;
- az E-vitamin szedése jelentős mértékben csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyét
- a C-vitamin egy harmadára csökkenti a megfázás és az influenza tüneteinek jelentkezését, ami alapvetően azt jelenti, hogy a betegség néhány nap alatt lejátszódik
- a magas vitaminbevitel csökkenti a rák számos fajtájának jelentkezését.

Igazolni látszik a gyakorlatban is, hogy a vitaminok rendkívül fontosak a betegségek kezelése és megelőzése céljából.

Hogyan pótoljuk a hiányzó vitamint?

A vitaminok hatásmechanizmusának lényege, hogy az emésztőcsatornából felszívódnak és bekapcsolódnak a szervezet különböző életfolyamataiba.
Köztudott, hogy a vitaminszükséglet egy része megfelelő táplálkozással pótolható.
De nem mindig fogyasztunk olyan mennyiségű és minőségű ételt, amivel ez megvalósítható. Továbbá, nem minden élethelyzetben, életkörülményben ugyanannyi vitamint igényelünk.

Néhány példa;

- télen kevesebb napsütés ér bennünket ami miatt bizonyos vitaminok képződése lecsökken, ilyen a D-vitamin, ezért mesterséges pótlása elengedhetetlen
- ha a bevitt szénhidrát-mennyiségen belül túl sok cukor-tartalmú ételféleséget fogyasztunk, megnő a B1-vitamin szükséglet
- ha fáradékonyabbak vagyunk (több hiányállapot idézheti elő), több C-vitaminra lehet szükségünk (+ vas-ra), de elősegítendő a C-vitamin jobb arányú beépülését a cinket is célszerű fogyasztani
- ha intenzíven sportolunk, a megszokottnál nagyobb mennyiségű vitaminpótlás indokolt
- ha fogyókúrázunk, kísérjük figyelemmel, hogy a fogyasztott étrendkiegészítő tartalmaz-e plusz vitaminokat és azokat milyen mennyiségben. Amennyiben nem elegendő, pótlását ne múlasszuk el.

Elkerülhetetlen tehát, hogy a vitaminokat étrend-kiegészítő formájában vegyük magunkhoz. Tekintse meg a Vitaminok, ásványi anyagok kategóriába tartozó termékeinket. Talán Önnek is szüksége lehet valamelyikre.


Röviden emlékezzünk meg az ásványi anyagok és nyomelemek szükségességéről is;

A vitaminok mellett szervezetünkben kis mennyiségben előforduló, energiát nem szolgáltató, ugyanakkor nélkülözhetetlen anyagok a makro- és mikroelemek. Hiányuk esetén számtalan tünetet fedezhetünk fel a fáradékonyságtól a szexuális zavarokig. Sokszor eszünkbe sem jut, hogy ezek a milligrammnyi mennyiségben előforduló elemek ilyen fontos szerepet játszanak. A makroelemek csoportjába tartozik a Na, K, Ca, Mg, P. A mikroelemekhez soroljuk a vasat, a cinket, a mangánt, a rezet, krómot, szelént, jódot. A fáradékonyság sokféle betegség, hiányállapot tünete lehet. Előfordulhat, hogy egyik kiváltó tényezője a vashiányos táplálkozás, de a C-vitamin és a cink lehetséges hiánya is hozzájárulhat kialakulásához. A vas részt vesz az oxigénszállításban és -tárolásban, javítja a testi erőnlétet, valamint fokozza az immunitást. Hiányában gyengülhet az ellenálló-képesség. Vasban bővelkedő élelmiszerek például: máj, sovány húsok, száraz-bab, lencse, paraj, sóska, mák. Ha egyidejűleg C-vitamint is tartalmaz az étkezés, az nagymértékben javítja a vasfelszívódást.Ha ezek az élelmiszerek nem képezik étrendünk részét vagy kis mennyiségben fogyasztjuk, akkor étrendkiegészítő formájában pótolnunk kell.
Forrás:Házi Patika illetve : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, Szent-Györgyi Alberttől, Talán Önnek, Házi Patika,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép estét  Facebookon kaptam  Ratkós beszületései a szereplő...  Facebookon kaptam  Kőrösi Csoma Sándor gondolata  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  J. Donald Walters  Manna OWell tollából  Vérnyomáscsökkentés  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A nagyhét eseményei  Facebookon kaptam  Virágvasárnap: az élet és a re...  Virágvasárnap a húsvét előtti  Alvó baby  Jézus amikor fölment a hegyre,...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Esti kép  Facebookon kaptam  Reményik Sándor: Itt most virá...  Paul David Tripp Március 27  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mi van, ha?  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Alvó kutyák  Facebookon kaptam  Nagyon furcsa szeretni valaki...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Benedek Elek - Virágvasárnap  Kövesd a vezetőt  képre írva  Manna OWell tollából  Facebookon kaptam  Boldog virágvasárnapot minden...  Zilahy Lajos - A régi ház küsz...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Heltai Jenő: Március  Sok ember olyan,  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sadhguru idézet  Magyarországon 1978 óta ünnepe...  Játékos kis cicák  Soli Deo gloria  A pálma a győzelem és a diadal...  Facebookon kaptam  Szép estét  Reményik Sándor: Itt most virá...  Alvó baby  Jó éjszakát  Esti kép  képre írva  Óraállítás  Odaadja  Leereszkedés és olvadás  Facebookon kaptam  Várnai Zseni - Éveim  Facebookon kaptam  Szép estét  A haj állapotának javítása egy...  Levél lány  Soli Deo gloria  Sok ember olyan,  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az erdőterápia egészségre gyak...  üdvözöllek!  Facebookon kaptam  Nagyon furcsa szeretni valaki...  Alvó cica  Mire jók ?  A pálma a győzelem és a diadal...  Alvó cica  Facebookon kaptam  Öröknek hinni . . .  képre írva  A nagy természet  Most - segíts meg Mária ,  Alvó baby  Szívet megérintő . . .  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Az idegen országok éghajlata  Facebookon kaptam  Mire jók ?  Mi van, ha? 
Bejegyzés Címkék
vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, harmadára csökkenti, influenza tüneteinek, betegség néhány, magas vitaminbevitel, vitaminok rendkívül, betegségek kezelése, hiányzó vitamint, szervezet különböző, része megfelelő, megszokottnál nagyobb, fogyasztott étrendkiegészítő, vitaminokat étrend-kiegészítő, ásványi anyagok, vitaminok mellett, szexuális zavarokig, milligrammnyi mennyiségben, makroelemek csoportjába, mikroelemekhez soroljuk, fáradékonyság sokféle, vashiányos táplálkozás, cink lehetséges, testi erőnlétet, nagymértékben javítja, étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, gyakorlatban, valamelyikre, mennyiségben, vitaminszerű, termékeinket, működésükben, hasonlítanak, felszívódnak, szervezetből, élelmiszerek, elősegítendő, kutatásokkal, hiányállapot, szervezetünk, előfordulhat, emlékezzünk, csökkenteni, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 472 db bejegyzés
Összes: 49265 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 536
  • e Hét: 5777
  • e Hónap: 25639
  • e Év: 201514
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.