|
|
|
2020-10-07 07:41:10, szerda
|
| |
| |
4 természetes gyógymód, melyekkel örökre búcsút inthetsz a lábizomgörcsnek
Szinte mindannyian tapasztaltunk már a lábunkban jelentkező fájdalmas éjszakai vádligörcsöt. Különösen gyakori jelenség a várandósság ideje alatt, az idősebb korosztálynál, de a sportolók körében is.
A lábgörcs gyakran éjszaka jelentkezik, jelentősen rontva ezzel az alvás minőségét. Az alvás közben jelentkező izomgörcs egy rendkívül erős, görcsös fájdalom, mely a vádliban, combokban, lábfejben vagy a lábujjakban jelentkezik. Ilyenkor szinte kiugrunk az ágyból és azonnal próbáljuk enyhíteni a fájdalmat a begörcsölt izmok erőteljes nyújtásával.
Egészségügyi problémák és gyógyszerek, melyek lábgörcsöt okoznak
Az izomgörcsök hátterében általában nem áll nagyobb probléma, de ha rendszeresen tapasztaljuk a tüneteket, érdemes orvossal kivizsgáltatni magunkat, hogy kizárjuk a komolyabb betegségeket.
A lábikragörcs ugyanis perifériás artériás betegség, a vese- és pajzsmirigy-betegség és a sclerosis multiplex tünete is lehet.
Néhány gyógyszer mellékhatásaként is jelentkezhet izomgörcs. Az antipszichotikumok, a fogamzásgátlók, a vízhajtók, a sztatinok és a szteroidok is előidézhetik a problémát.
4 megoldás a lábizomgörcsre
Ha az orvos kizárta a komolyabb betegségeket, természetes gyógymódokkal is enyhíthetjük a makacs izomgörcsöket. Ennek a fájdalmas és kellemetlen panasznak a végleges megszüntetése könnyebb lehet, mint gondolnánk.
Vádligörcs a terhesség alatt
Sokszor egyes ásványi anyagok hiánya okozza a terhesség alatt jelentkező izomgörcsöket, pl. a kálium-, kálcium- és különösen az alacsony magnézium bevitel tünete a lábgörcs.
Magnéziumot és egyéb ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők ugyanakkor kevésbé hatékonyak a lábgörcsök kezelésében, mert sok esetben nem biológiailag hasznosuló formában tartalmazzák a hatóanyagokat. Ételeinkben, gyógynövényeinkben viszont sok ásványi anyag és vitamin is található, megfelelő formában, melyek gyorsan és könnyen felszívódnak.
Epsom só (magnézium-szulfát)
Az Epsom sós fürdő hatékony módja annak, hogy a szervezet magnéziumhoz és kénhez jusson. A legtöbb ember szervezetében ez a két fontos ásványi anyag - melyek a bőrön át könnyen felszívódnak - nincs jelen elegendő mennyiségben. Ha megfelelő a szervezet magnéziumszintje, az izmok könnyebben ellazulnak, megelőzhetők az izomgörcsök. Sokaknál bőrön át sokkal könnyebben felszívódik a magnézium, mint a különböző élelmiszerekből.
Az Epsom Salt Industry Council szerint az Epsom sós fürdő enyhíti az izomfájdalmakat, megelőzi az izomgörcsöket, javítja az idegi működést, így elősegíti az elektrolitok szintjének megfelelő szabályozását.
Az egyik legjobb megoldás az izomgörcsökre, ha hetente 2-3 alkalommal 20 perces Epsom sós fürdőt veszünk. Ha nincs fürdőkádunk, vagy valamiért a meleg vizes fürdőt nem alkalmazhatjuk, az Epsom sós lábáztatás is megfelel. Választhatjuk ezt a megoldást a nyári melegben, mikor a forró fürdő gondolata nem igazán tűnik vonzónak.
Ha esetleg valaki érzékeny a kénre, és nem használhat Epsom sót, lehet alkalmazni magnézium tartalmú fürdőpelyhet, olajokat, gélt vagy testápolót, krémet is.
Banán és egyéb kálium tartalmú ételek
Ha a lábszárgörcsöt az alacsony káliumszint okozza, a banán rendszeres fogyasztása is segíthet. Az organikus banánban és az örökségfajta (heirloom) banánokban több kálium van, mint a hagyományos hibrid banánfajtákban, melyeket tápanyagban szegény talajon termesztenek. Megéri a jobb minőséget választani!
A legjobb az érett banán, mert több olyan enzimet tartalmaz, mely segíti az ásványi anyagok hasznosulását, és az izomgörcsre is megoldást jelent. Az éretlen banánban pedig több rezisztens keményítő található, mely a bélrendszer egészségét támogatja.
Figyeljünk azonban arra, hogy ne génmódosított banánt vegyünk!
Természetesen az organikus, biodinamikus termények tartalmazzák a legtöbb ásványi anyagot; ezeket tápanyagban gazdag talajban termesztik (azaz nem hidroponikus körülmények között).
Egyéb, káliumban gazdag élelmiszerek:
Sütőtök
Édesburgonya
Burgonya
Fehérbab
Brokkoli
Sárgadinnye
A folyadékbevitel fontossága (de NEM ,,8 pohár víz naponta")
A dehidratáció is gyakran okoz izomgörcsöket. Azonban a gyakran emlegetett tanács, hogy ,,igyunk 8 pohár vizet naponta" tudományosan nem alátámasztott. Ennek az elméleteknek nincsen valóságalapja. A sokszor túlzásba vitt vízivás sem oldja meg a dehidratációt.
Dr. Joseph Mercola szerint*:
Az a tanács, hogy naponta igyunk meg 8 pohár vizet, tudományosan nem alátámasztott.
A legjobb módja annak, hogy folyadékszükségletünket meghatározzuk, ha hallgatunk a testünk jelzéseire, azaz a szomjúságérzetünkre.
Sokszor hallani, hogy ha csak akkor iszunk, amikor megszomjazunk, az már nem elég, mert akkorra már kiszáradtunk. Ez egész egyszerűen tévhit. A szervezet fiziológiai jelzései - így a szomjúságérzet is - azelőtt lép működésbe, mielőtt kiszáradnánk.
Egy otthon is elkészíthető alternatíva a víz, ecet és gyömbér hozzáadásával készült erjesztett ital. De pótolhatjuk az elektrolitokat, ha egy pohár langyos vízhez egy csipet tengeri sót vagy pár csepp citromlét adunk, amely tökéletes indítása a napnak.
A hangsúly a folyadékbevitelen és nem konkrétan a víziváson van. Sok esetben a nagy mennyiségű sima víznek több káros, mint jótékony hatása van, ha izomgörcsről van szó.
Ha eleged van a lábgörcs okozta kellemetlen percekből, zavar és idegesít ez az állandóan fel-felbukkanó tünet! És végre tartós megoldást szeretnél, akkor tegyél egy próbát a WTN magnézium krémmel.
A szervezetben kiválóan hasznosuló magnéziumformák elegyét tartalmazza. Ráadásul remekül hidratál, így külön testápolásról sem kell gondoskodnod!
Forrás : Link
Igen hasznos tippek vádligörcs ellen és megelőzésére : Link
Benu oldalán is igen szakszerű tudnivalók olvashatóak :
A lábszárgörcsre több hajlamosító tényezőt is ismerünk, előfordulása a sportolók, a várandós hölgyek, a változókorban lévő nők, a visszérre hajlamosak és a hosszú távon stressz alatt lévők között a leggyakoribb. De mi is váltja ki pontosan a hirtelen görcsbe rándulást az éjszaka folyamán? A legismertebb okok közt találjuk a dehidratációt, a magnéziumhiányt, a rossz vérkeringést, a nagy megerőltetést, az izomfáradtságot, az edzés előtti és utáni nyújtás elmaradását és az idegbecsípődést is.
Annak érdekében, hogy csökkentsük, jó esetben pedig akár teljesen meg is szüntessük az éjszakai görcsök előfordulását, a szakemberek mindenekelőtt a megfelelő vitamin-, kalcium- és magnéziumbevitelt tartják a legfontosabbnak. Emiatt jól tesszük, ha odafigyelünk étkezésünkre, és mindennapjainkban növeljük főleg a magnéziumban gazdag fogások számát. Ez nem nehéz feladat, hiszen az ásványianyagot nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszereket könnyedén találjuk meg az üzletek polcain: ilyenek például a diófélék, a tökmag, a tökmagolaj, az avokádó, a szójából készült termékek, a cukkini, a brokkoli, az alma, a banán és a grapefruit. Ha gyakran tapasztaljuk a panaszt, mindenképpen érdemes a magnéziumban gazdag étrend mellet magnéziumpótló készítményt is szedni.
A szükséges nyomelemek mennyiségének növelésén kívül kiemelkedő jelentőségű, hogy odafigyeljünk hidratáltságunkra is. Ha pedig rendszeresen sportolunk, akkor próbáljunk meg ezentúl alaposabban bemelegíteni, és megnyújtani izmainkat az edzések előtt és után. Kismamáknak és idősebbeknek is segítséget nyújthatnak az olyan egyszerűen elvégezhető izmokat megnyújtó gyakorlatok, mint például a lábak alapos megrázása vagy a hintázás imitálása. Tornáztassuk meg lábfejünket, miközben előre-hátra dőlve kvázi állva hintázunk talpainkon, sarkunktól egészen lábujjainkig vezetve testsúlyunkat.
Ha a panaszok nem múlnak, akkor valószínű, hogy nem - vagy nem csupán - magnézium-készleteinkkel van probléma, ezért ilyen esetben kifejezetten fontos, hogy felkeressük orvosunkat is a panasszal. Ha ugyanis vérellátási vagy idegkárosodási gondok állnak a háttérben, akkor ezekre kell orvosi segítséggel megoldást találnunk. Idegkárosodás például igen gyakran lép fel kezeletlen cukorbetegség vagy a vese működési zavarai esetén is.
Forrás : Link
Saját javaslatom : napi csapott evőkanál AMARÁNT mag ( kálcium, magnézium vas és cink tartalma jelentős továbbá igen hasznos aminosavakat is tartalmaz ) különösen javaslom pl úszás előtt vagy azoknak akik ritkán sportolnak . (CzI) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: mellékhatásaként, magnéziumszintje, folyadékbevitel, idegbecsípődést, izomfájdalmakat, magnéziumformák, legfontosabbnak, magnéziumhiányt, lábizomgörcsnek, élelmiszerekből, izomfáradtságot, idegkárosodási, lábszárgörcsre, fogamzásgátlók, szomjúságérzet, ásványianyagot, elektrolitokat, alkalmazhatjuk, élelmiszereket, készleteinkkel, lábszárgörcsöt, lábizomgörcsre, kivizsgáltatni, magnéziumpótló, banánfajtákban, megszomjazunk, szabályozását, idegkárosodás, izomgörcsökre, mennyiségének, odafigyeljünk, szervezetében, tapasztaltunk, testsúlyunkat, hatóanyagokat, cukorbetegség, lábunkban jelentkező, várandósság ideje, idősebb korosztálynál, sportolók körében, lábgörcs gyakran, alvás minőségét, alvás közben, rendkívül erős, lábujjakban jelentkezik, begörcsölt izmok, izomgörcsök hátterében, komolyabb betegségeket, lábikragörcs ugyanis, sclerosis multiplex, orvos kizárta, makacs izomgörcsöket, Epsom Salt Industry Council, Joseph Mercola,
|
|
|
|
|
|
| lábunkban jelentkező, várandósság ideje, idősebb korosztálynál, sportolók körében, lábgörcs gyakran, alvás minőségét, alvás közben, rendkívül erős, lábujjakban jelentkezik, begörcsölt izmok, izomgörcsök hátterében, komolyabb betegségeket, lábikragörcs ugyanis, sclerosis multiplex, orvos kizárta, makacs izomgörcsöket, végleges megszüntetése, terhesség alatt, alacsony magnézium, lábgörcsök kezelésében, szervezet magnéziumhoz, legtöbb ember, szervezet magnéziumszintje, izmok könnyebben, különböző élelmiszerekből, idegi működést, elektrolitok szintjének, egyik legjobb, meleg vizes, nyári melegben, forró fürdő, alacsony káliumszint, banán rendszeres, organikus banánban, hagyományos hibrid, jobb minőséget, érett banán, ásványi anyagok, éretlen banánban, bélrendszer egészségét, legtöbb ásványi, folyadékbevitel fontossága, gyakran emlegetett, elméleteknek nincsen, sokszor túlzásba, legjobb módja, testünk jelzéseire, szervezet fiziológiai, pohár langyos, csipet tengeri, nagy mennyiségű, lábgörcs okozta, állandóan fel-felbukkanó, szervezetben kiválóan, lábszárgörcsre több, várandós hölgyek, változókorban lévő, visszérre hajlamosak, hosszú távon, hirtelen görcsbe, éjszaka folyamán, legismertebb okok, rossz vérkeringést, nagy megerőltetést, edzés előtti, éjszakai görcsök, szakemberek mindenekelőtt, megfelelő vitamin-, magnéziumban gazdag, ásványianyagot nagy, üzletek polcain, szójából készült, szükséges nyomelemek, edzések előtt, olyan egyszerűen, lábak alapos, hintázás imitálása, vese működési, mellékhatásaként, magnéziumszintje, folyadékbevitel, idegbecsípődést, izomfájdalmakat, magnéziumformák, legfontosabbnak, magnéziumhiányt, lábizomgörcsnek, élelmiszerekből, izomfáradtságot, idegkárosodási, lábszárgörcsre, fogamzásgátlók, szomjúságérzet, ásványianyagot, elektrolitokat, alkalmazhatjuk, élelmiszereket, készleteinkkel, lábszárgörcsöt, lábizomgörcsre, kivizsgáltatni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1835
- e Hét: 11949
- e Hónap: 25698
- e Év: 230399
|
|
|
Offline
