Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Elalvás - alvás segítése természetes módszerekkel
  2020-10-14 23:23:19, szerda
 
   
  Nincs annál rosszabb, amikor csak álmatlanul forgolódunk az ágyban. Bár nagyon álmosak vagyunk, alig bírjuk nyitva tartani a szemünket, mégsem tudunk elaludni. Egyik oldalunkról a másikra fordulunk, próbálunk valami szépre gondolni, de sehogy sem jön álom a szemünkre. Kimegyünk a mosdóba, iszunk egy pohár vizet, de ez sem használ. Mit tehetünk? A cikkben 5 tippet mutatunk, melyek ötletet adhatnak a gyors elalváshoz.

Az esti rituálék segítenek, hogy könnyebben elaludjunk. Azt vettem észre, ha esténként mindent a megszokott módon csinálok, vagyis ugyanabban az időpontban végzem az esti megszokott dolgaimat, sokkal könnyebben el tudok aludni. Próbálja ki Ön is, nem fog csalódni. Amennyiben esténként forró fürdőt szokott venni, és valamilyen kellemes gyógynövényes illóolajat is használ, ami segít ellazulni, akkor ne hagyja ki ezt a lépést az esti rituáléjából, mert az agy hiányolni fogja, és így nehezebben fog elaludni.

A hálószobában, az ágyban már ne dolgozzon, és a legjobb, ha a telefonját sem viszi magával. Az agynak is le kell csendesednie, amit pihentető tevékenységekkel érhetünk el. Ilyen lehet a relaxáció, az olvasás vagy a meditációs zene hallgatása. A televíziót is jobb száműzni a hálószobából, hiszen a kék fény akadályozza a nyugodt, mély alvást. Az ágyban már csak pihenjen, ne gondolkodjon semmi komoly dolgon, és főleg ne stresszeljen.

A gyógyteák fogyasztása is segíthet a pihentető alvásban. Nagyon hatékony a levendulából, a kamillából vagy a citromfűből készült tea. Csak altatót ne szedjen, mivel ez a gyógyszer függőséget okoz, és egyre nagyobb adagra lesz szüksége ahhoz, hogy el tudjon aludni.

A mérsékelt mozgás is segíthet az elalvásban. Azoknak a személyeknek, akiknek kutyájuk van, és az esti sétát követően azonnal mennek lefeküdni, arról számoltak be, hogy sokkal gyorsabban elalszanak. Korábban, míg nem iktattak be elalvás előtti sétát, vagy nem volt még négylábújuk, sokkal nehezebben jött álom a szemükre.

A test akkor képes megfelelően pihenni, ha a szobában nincs meleg. Alváskor a testünk hőmérséklete lecsökken, ami hozzájárul a kellemes és pihentető alváshoz. Gondoljon erre is, amikor képtelen elaludni. A megfelelő minőségű alvás jótékony hatása másnap mutatkozik meg, amikor kipihenten ébredünk fel.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: tevékenységekkel, gyógynövényes, csendesednie, gondolkodjon, stresszeljen, hőmérséklete, személyeknek, levendulából, hálószobában, rituáléjából, hálószobából, akadályozza, oldalunkról, citromfűből, fogyasztása, négylábújuk, megfelelően, forgolódunk, gyorsabban, megszokott, elalszanak, függőséget, ugyanabban, könnyebben, elalváshoz, elaludjunk, amennyiben, időpontban, kamillából, hallgatása, nehezebben, meditációs, telefonját, mutatkozik, hozzájárul, illóolajat, másikra fordulunk, pohár vizet, gyors elalváshoz, esti rituálék, megszokott módon, időpontban végzem, esti megszokott, esti rituáléjából, olvasás vagy, meditációs zene, gyógyteák fogyasztása, pihentető alvásban, kamillából vagy, citromfűből készült, gyógyszer függőséget, mérsékelt mozgás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Kellemes kávézást  Csúfolódó majom  Facebookon kaptam  Png rózsa  Ma még üres a jászol. Az éjsz...  A lengyelek és magyarok unokat...  Lisztes kankalin  Krakomperger Zoltán atya gondo...  Útravaló – 2020. novembe...  Daravirág  Apró gólyorr  Advent angyalai  Közeleg az ADVENT-i időszak  Harmónia......  Facebookon kaptam  November végén  Esti képek  Rózsa csokor  34. évközi hét szerda Csíksoml...  Reggeli üdvözlet !  13 lenyűgözően szép kirándulóh...  Lüktető fejfájás ellen  Szép napot kívánok  Madár etetés  Az ima  Harmónia......  Facebookon kaptam  34. évközi hét szerda Csíksoml...  Adventi ének: Harmatozzatok ég...  Szép napot kívánok  Szép estét kívánok ! .....  Bánáti bazsarózsa  Jó éjszakát!  Daravirág  Krakomperger Zoltán atya gondo...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Hozzon bármit is a holnap, ne ...  Disznólkodás és COVID  Gyönyörű  Őszi levelek  Áldott, jó éjszakát mindenkine...  Útravaló – 2020. novembe...  Facebookon kaptam  Isten a lehetetlenség Istene  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Png telefon  Mesélj nagymama  Esti szentmise Csíksomlyó 11.2...  Lisztes kankalin  Krakomperger Zoltán atya gondo...  A belső béke titka  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Farkasalma  Idén csak onine lesz adventi g...  Thomas Keating trappista szerz...  Disznólkodás és COVID  Csomorika  34. évközi hét szombat (2020)...  Lüktető fejfájás ellen  A készülődés elkezdődött  Krakomperger Zoltán atya gondo...  Kellemes délutánt kívánok  A reményről Advent első vasárn...  Harmónia......  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Bocsáss meg . . .  Túrmezei Erzsébet: Adventi ház...  Becsomagolva  Facebookon kaptam  Png süti  Deres virág  Fonák here virága  Isten a lehetetlenség Istene  William Shakespeare idézet  Harmónia......  Facebookon kaptam  Fonák here virága  Gémorr  Két mondat közt a szívet  Ima  Thomas Keating trappista szerz...  Az ima  Bánáti bazsarózsa  Kellemes teázást  Bocsáss meg . . .  Esti képek  Kellemes délutánt  Képes üzenet !  Gilisztaűző varádics  Tovatűnő napok . . .  Őszi kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ágas békabuzogány  Végh György: Őszi akvarell  Szépséges estét - pihentető jó... 
Bejegyzés Címkék
másikra fordulunk, pohár vizet, gyors elalváshoz, esti rituálék, megszokott módon, időpontban végzem, esti megszokott, esti rituáléjából, olvasás vagy, meditációs zene, gyógyteák fogyasztása, pihentető alvásban, kamillából vagy, citromfűből készült, gyógyszer függőséget, mérsékelt mozgás, esti sétát, test akkor, szobában nincs, testünk hőmérséklete, megfelelő minőségű, tevékenységekkel, gyógynövényes, csendesednie, gondolkodjon, stresszeljen, hőmérséklete, személyeknek, levendulából, hálószobában, rituáléjából, hálószobából, akadályozza, oldalunkról, citromfűből, fogyasztása, négylábújuk, megfelelően, forgolódunk, gyorsabban, megszokott, elalszanak, függőséget, ugyanabban, könnyebben, elalváshoz, elaludjunk, amennyiben, időpontban, kamillából, hallgatása, nehezebben, meditációs, telefonját, mutatkozik, hozzájárul, illóolajat, televíziót, valamilyen, kipihenten, elalvásban, álmatlanul, gyógyszer, gondoljon, esténként, dolgaimat, lefeküdni, megfelelő, fordulunk, szemünkre, pihentető, gyógyteák, dolgozzon, relaxáció, szemünket, hiányolni, ellazulni, lecsökken, kimegyünk, próbálunk, mérsékelt, számoltak, segítenek, tehetünk, csalódni, érhetünk, pihenjen, követően, adhatnak, mutatunk, próbálja, gondolni, korábban, iktattak, kellemes, , ,
2020.10 2020. November 2020.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 7 db bejegyzés
e hónap: 639 db bejegyzés
e év: 2788 db bejegyzés
Összes: 40140 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 748
  • e Hét: 748
  • e Hónap: 91144
  • e Év: 893402
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.