Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az izomfájdalmak elkerülésére
  2020-10-19 23:14:58, hétfő
 
   
  Bizonyára Ön is megtapasztalta már az izomfájdalmat. Ilyenkor olyan érzés kerítheti hatalmába, mintha az egész teste fájna. Ha fájnak az izmaink, a legkevésbé sem gondolunk az edzésre, hiszen még megmozdulni is alig tudunk. Pedig a legrosszabb, amit tehet ilyenkor, hogy felfüggeszti az edzést, hiszen ha újra elkezdi, ismét szembesülhet az izomfájdalommal, és így egy ördögi körbe kerülhet.

Mit tehet annak érdekében, hogy minél kevésbé gyötörje az izomfájdalom? Van megoldás. A cikkben erre adjuk meg a válaszokat. Amennyiben odafigyel magára, az egészségére, és persze a cikkben leírtak szerint jár el, úgy kevesebb lesz az esélye az izomsérülés és izomfájdalom kialakulásának.

Az izmok fájdalmát gyakran az izmok sérülése és a túl nagy terhelése okozza. Mit tehet? Ne sportoljon mindennap. Próbáljon pihenőnapokat beiktatni, hiszen az izmoknak pihenésre, regenerációra van szüksége. Az izmok úgy fejlődnek, ha néha kihagyunk pár napot és hagyunk időt a pihenésre.

Lehet, hogy a tél végén kicsit megijed, amikor a tükörbe nézve azt látja, hogy mennyi plusz kiló szaladt fel Önre, de ez nem azt jelenti, hogy azonnal terhelje túl magát erős edzésekkel. Csak lassan szoktassa magát a mozgáshoz, és próbálja betartani a fokozatosság elvét. Amikor már nincs izomláza és úgy érzi, hogy egyre jobban bírja a terhelést, akkor növelje az edzésadagját.

A bemelegítésről és a nyújtásról se feledkezzen meg, mert az izmok gyakran azért húzódnak meg és fájnak, mert megfeledkezünk a bemelegítésről, és az edzés végén sem nyújtunk. Mindkettő nagyon hasznos, hiszen be kell melegíteni az izmokat, hogy alkalmazkodni tudjanak a terheléshez, a mozgáshoz.

Az antioxidánsok rendszeres fogyasztása is nagyon hatásos, de nemcsak az izomfájdalom megelőzésére, hanem a különféle betegségek és fertőzések elkerülésére is. Az antioxidánsok csoportjába tartozik az A-, a C- és az E-vitamin. A C-vitaminnal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy ha legalább tíz nappal a tervezett testmozgás előtt nagyobb dózisban szedjük, úgy nagyobb az esély arra, hogy elkerüljük az izomfájdalmat. Ez a vitamin nemcsak a kollagénépítésben és -termelésben játszik kiemelkedő szerepet, hanem az izomfájdalom csökkentésében és a jobb izomműködés elérésében is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: izomfájdalommal, bebizonyosodott, bemelegítésről, megfeledkezünk, kialakulásának, csökkentésében, megtapasztalta, izomfájdalmat, antioxidánsok, pihenőnapokat, alkalmazkodni, regenerációra, elkerülésére, izomfájdalom, felfüggeszti, edzésadagját, fokozatosság, kapcsolatban, szembesülhet, megelőzésére, terheléshez, legrosszabb, izomműködés, feledkezzen, fogyasztása, csoportjába, izomsérülés, egészségére, megmozdulni, termelésben, sportoljon, válaszokat, kiemelkedő, testmozgás, edzésekkel, vitaminnal, egész teste, ördögi körbe, cikkben erre, cikkben leírtak, izmok fájdalmát, izmok sérülése, izmoknak pihenésre, tükörbe nézve, fokozatosság elvét, izmok gyakran, edzés végén, antioxidánsok rendszeres, izomfájdalom megelőzésére, különféle betegségek, antioxidánsok csoportjába, tervezett testmozgás, Bizonyára Ön,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Naplemente  Esti kép  Ady Endre: Az őszi lárma  Nagy aranka növény  Mindig azt mondjuk, de jó volt...  Adj meleg otthont . . .  Madár sóska  Krakomperger Zoltán atya gondo...  Jó reggelt  A belső béke titka  Esti kép  Bükköny  Facebookon kaptam  Az adventi időszak tehát külön...  Útszéli bogáncs  Hát te ki vagy ?  El nem fogyó szeretet  Nagy csalán  Jó éjt.....  Nagy aranka növény  Harmónia......  Jó reggelt  Facebookon kaptam  Naplemente  A külvilágban és a lelkedben i...  Tavaszi aggófű  Divina Comedia  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Pásztor Klaudia versei  Thomas Keating trappista szerz...  Menyecske ruha.......  Facebookon kaptam  Pongyola pitypang  Száz lélegeztetőgépet  Esti kép  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Aranyosi Ervin: Száll az idő&#...  Esti kép  Fehér libatop  Facebookon kaptam  Jó éjt.....  Mai harmónia kártyám  A legvarázslatosabb pillanat  Gyönyörű  Útszéli bogáncs  El nem fogyó szeretet  Deres virág  Mezei csorbóka  Facebookon kaptam  Naplemente  Buborcs boglárka  Zöldségek, melyek serkentik az...  Sexy nő  Esti kép  Litánia Szent Pio atya tisztel...  Facebookon kaptam  Png lámpa  13 lenyűgözően szép kirándulóh...  Facebookon kaptam  Adj meleg otthont . . .  Őszi este.......  Facebookon kaptam  A nehéz idők  A lengyelek és magyarok unokat...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Nagy aranka növény  Szívnek nevezik  El nem fogyó szeretet  34. évközi hét szerda Csíksoml...  Facebookon kaptam  Mezei katáng  Sexy nő  Őszi kép  Facebookon kaptam  Útravaló – 2020. novembe...  Végh György: Őszi akvarell  Facebookon kaptam  Daravirág  Újra és újra gyászolunk  Menyecske ruha.......  6393 fővel emelkedett a beazon...  Őszi este.......  Esti szentmise Csíksomlyó 11.2...  Nagy csalán  Facebookon kaptam  Bagoly  Szép mai napot.........  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  A glória, avagy a hegyek kísér...  Jó éjszakát!  Advent angyalai  Mindig azt mondjuk, de jó volt...  Cserháti Ferenc püspök karácso...  Facebookon kaptam  Labodás disznóparéj  Végh György: Őszi akvarell 
Bejegyzés Címkék
egész teste, ördögi körbe, cikkben erre, cikkben leírtak, izmok fájdalmát, izmok sérülése, izmoknak pihenésre, tükörbe nézve, fokozatosság elvét, izmok gyakran, edzés végén, antioxidánsok rendszeres, izomfájdalom megelőzésére, különféle betegségek, antioxidánsok csoportjába, tervezett testmozgás, esély arra, vitamin nemcsak, izomfájdalom csökkentésében, jobb izomműködés, izomfájdalommal, bebizonyosodott, bemelegítésről, megfeledkezünk, kialakulásának, csökkentésében, megtapasztalta, izomfájdalmat, antioxidánsok, pihenőnapokat, alkalmazkodni, regenerációra, elkerülésére, izomfájdalom, felfüggeszti, edzésadagját, fokozatosság, kapcsolatban, szembesülhet, megelőzésére, terheléshez, legrosszabb, izomműködés, feledkezzen, fogyasztása, csoportjába, izomsérülés, egészségére, megmozdulni, termelésben, sportoljon, válaszokat, kiemelkedő, testmozgás, edzésekkel, vitaminnal, fertőzések, legkevésbé, rendszeres, betegségek, melegíteni, elkerüljük, amennyiben, nyújtásról, elérésében, odafigyel, pihenésre, különféle, terhelése, próbáljon, kerítheti, mozgáshoz, mindennap, fejlődnek, hatalmába, beiktatni, tervezett, szoktassa, fájdalmát, gondolunk, betartani, mindkettő, bizonyára, érdekében, terhelést, kihagyunk, sérülése, izomláza, tartozik, húzódnak, nyújtunk, tudjanak, kevesebb, , ,
2020.10 2020. November 2020.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 612 db bejegyzés
e év: 2761 db bejegyzés
Összes: 40113 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 787
  • e Hét: 21211
  • e Hónap: 87974
  • e Év: 890232
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.