|
|
|
2020-10-23 22:55:02, péntek
|
| |
| |
Bizonyára sokan hallottak már a flavonoidokról. Ezek olyan növényi vegyületek, amelyek a legtöbb zöldségben és gyümölcsben megtalálhatók. Voltaképpen növényi pigmentek is, de az egyik remek tulajdonságuk az, hogy antioxidáns hatással rendelkeznek, amelyek nemcsak a szabad gyökök káros hatásaitól védhetnek meg bennünket, hanem nagyon sok egészségügyi előnnyel is bírnak. A cikkből kiderül, hogy melyek azok a flavonoidokban gazdag táplálékok, amiket érdemes rendszeresen fogyasztani.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni az egészséges táplálkozás fontosságát. Minél változatosabban étkezünk, annál több egészséges növényi vegyületeteket, például flavonoidokat viszünk be a szervezetünkbe. Leginkább a brokkoli, a kelkáposzta, a vízitorma, a cseresznye, a szeder, a hagyma, a gránátalma, a spenót, a szőlő, az étcsokoládé és a zöld tea tartalmaz nagy mennyiségben flavonoidokat. A zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása már csak azért is nagyon egészséges, mivel sok betegségtől óvhat meg bennünket.
Lássuk is, hogy miért is olyan egészségesek a flavonoidok.
A szív- és érrendszeri problémák oxidatív stressz és gyulladás következtében jönnek létre, azonban a flavonoidok mint antioxidánsok segítenek kiküszöbölni mind a gyulladást, mind a szabad gyökök sejtkárosító hatásait. Mivel ezek a vegyületek az LDL-koleszterin szintjének csökkentésében is aktívan részt vesznek, így szerepük lehet az érelmeszesedés megelőzésében.
Ilyen flavonoid például a rutin és a heszperidin is, amelyek az erek falát erősítik, így segítenek megelőzni az érproblémákat. A flavonoidokban gazdag gyógynövények, mint például a fekete bors, a fokhagyma, az oregánó, a rozmaring és a gyömbér jelentősen hozzájárulnak az érrendszer egészséges működéséhez. Számos flavonoidról, mint a kvercetinről és a rutinról megállapították, hogy segítenek megakadályozni a vérlemezkék összecsapódását, amelynek köszönhetőn jelentősen javulhat az erek átjárhatósága.
A flavonoidok aktívan részt vesznek a sejtciklusok szabályozásában is. Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, lényeges, hogy ezek a sejtciklusok egyensúlyban maradjanak, ebben segítenek ezek a vegyületek.
A flavonoidok rendszeres fogyasztásával bizonyos krónikus neurodegeneratív betegségek kialakulása is késleltethető, köztük az életkorral összefüggő demencia és az Alzheimer-kór megjelenése is. Mivel a flavonoidok az agy jobb vérellátását is elősegítik, így a kognitív funkciók javulásában is aktívan részt vesznek.
A flavonoidokról bebizonyosodott, hogy erőteljes gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, mivel meggátolják a gyulladást elősegítő üzenetküldő molekulák képződését. Nemcsak olyan speciális flavonoidok képesek erre, mint a kvercetin, hanem minden olyan flavonoidkivonat, amely gyógynövényből vagy fűszernövényből készült.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: neurodegeneratív, flavonoidkivonat, szabályozásában, megállapították, bebizonyosodott, változatosabban, összecsapódását, fűszernövényből, érelmeszesedés, vegyületeteket, flavonoidokban, szervezetünkbe, fogyasztásával, gyógynövényből, flavonoidokról, megakadályozni, csökkentésében, következtében, megtalálhatók, érproblémákat, átjárhatósága, gyógynövények, késleltethető, hozzájárulnak, flavonoidokat, tulajdonságuk, antioxidánsok, megelőzésében, egészségügyi, kiküszöbölni, egyensúlyban, kvercetinről, hangsúlyozni, flavonoidról, rendszeresen, egészségesek, legtöbb zöldségben, egyik remek, szabad gyökök, cikkből kiderül, flavonoidokban gazdag, egészséges táplálkozás, gyümölcsök fogyasztása, flavonoidok mint, érelmeszesedés megelőzésében, erek falát, fekete bors, gyömbér jelentősen, érrendszer egészséges, rutinról megállapították, vérlemezkék összecsapódását, erek átjárhatósága,
|
|
|
|
|
|
| legtöbb zöldségben, egyik remek, szabad gyökök, cikkből kiderül, flavonoidokban gazdag, egészséges táplálkozás, gyümölcsök fogyasztása, flavonoidok mint, érelmeszesedés megelőzésében, erek falát, fekete bors, gyömbér jelentősen, érrendszer egészséges, rutinról megállapították, vérlemezkék összecsapódását, erek átjárhatósága, flavonoidok aktívan, sejtciklusok szabályozásában, sejtciklusok egyensúlyban, flavonoidok rendszeres, életkorral összefüggő, kognitív funkciók, flavonoidokról bebizonyosodott, gyulladást elősegítő, neurodegeneratív, flavonoidkivonat, szabályozásában, megállapították, bebizonyosodott, változatosabban, összecsapódását, fűszernövényből, érelmeszesedés, vegyületeteket, flavonoidokban, szervezetünkbe, fogyasztásával, gyógynövényből, flavonoidokról, megakadályozni, csökkentésében, következtében, megtalálhatók, érproblémákat, átjárhatósága, gyógynövények, késleltethető, hozzájárulnak, flavonoidokat, tulajdonságuk, antioxidánsok, megelőzésében, egészségügyi, kiküszöbölni, egyensúlyban, kvercetinről, hangsúlyozni, flavonoidról, rendszeresen, egészségesek, sejtciklusok, vérellátását, rendelkeznek, sejtkárosító, mennyiségben, meggátolják, fogyasztani, működéséhez, voltaképpen, étcsokoládé, fontosságát, táplálkozás, kelkáposzta, gyümölcsben, köszönhetőn, érrendszeri, flavonoidok, fogyasztása, javulásában, üzenetküldő, antioxidáns, koleszterin, heszperidin, kialakulása, megjelenése, betegségtől, vérlemezkék, gránátalma, egészséges, cseresznye, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2186
- e Hét: 12300
- e Hónap: 26049
- e Év: 230750
|
|
|
Offline
