|
|
|
2020-10-24 21:30:54, szombat
|
| |
| |
Azok vagyunk, amit megeszünk. És ez valóban így is van. Bizonyára mindenki észrevette már, hogy ha nem étkezett egészségesen, akkor fáradtnak és lehangoltnak érezte magát. Ez annak köszönhető, hogy szoros összefüggés van a nap mint nap elfogyasztott táplálék és a hangulat, illetve a mentális teljesítményünk között. Cikkünkben olyan vitaminokat és ásványi anyagokat sorolunk fel, amelyek hasznosak a mentális egészség megőrzése érdekében.
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az agy optimális működése szempontjából, hiszen hiányukban idegrendszeri problémák alakulhatnak ki. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, úgy szorongással számolhatnunk, de még depressziós tünetek is megjelenhetnek. A B-vitaminok hatással vannak a hangulatra és befolyást gyakorolnak a mentális funkciókra is.
Ma már kutatások bizonyítják, hogy a krómhiány és a depresszió kialakulása között szoros összefüggés áll fenn. Nem véletlen, hiszen ez az ásványi anyag olyan neurotranszmitterek szabályozásában vesz részt, amelyek hatással vannak a hangulatunkra.
A depressziós betegek körében gyakori probléma, hogy alacsony a cink mennyisége a szervezetükben, de ez az állapot még immunrendszeri problémákat is generálhat, sőt oka lehet egyes autoimmun betegség kialakulásának is. Ha elegendő cinket tartalmazó ételt fogyasztunk, támogatjuk a szervezetünket, és még jókedvre is derülhetünk.
A vas szerepe is kiemelkedő. Amennyiben vashiányban szenvedünk, úgy különféle kognitív problémákkal, sokféle mentális gonddal találhatjuk szembe magunkat. Ez a probléma ugyanis akár depressziót, szorongást, kedvetlenséget, de még fáradékonyságot, ingerlékenységet is okozhat.
A D-vitamin hatással van a dopamintermelésre, és ezáltal a hangulatunkra is. Amennyiben nem termelődik elegendő D-vitamin a szervezetünkben, úgy sokféle idegrendszeri és mentális probléma törhet a felszínre. Jó hír, hogy abban az esetben, ha valakinél már megjelent a depresszió, akár visszafordíthatóvá is válhatnak a tünetek, ha D-vitamin-kiegészítőt szed.
Ma már bizonyított tény, hogy a szelénhiány is okozhat depressziót. Számtalan vizsgálat igazolta, hogy a szelénpótlás javítja a hangulatot, és még a szorongást is csökkentheti. A szelén gazdag forrásai a diófélék, különösen a brazil dió és a szezámmag tartalmaz sokat ebből az értékes ásványi anyagból.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: ingerlékenységet, szervezetünkben, fáradékonyságot, szabályozásában, teljesítményünk, szervezetünket, megjelenhetnek, szervezetükben, immunrendszeri, kedvetlenséget, kialakulásának, elfogyasztott, számolhatnunk, idegrendszeri, hangulatunkra, szempontjából, szorongással, lehangoltnak, problémákkal, egészségesen, szelénpótlás, csökkentheti, alakulhatnak, gyakorolnak, depressziót, depressziós, vitaminokat, találhatjuk, összefüggés, problémákat, kialakulása, derülhetünk, fogyasztunk, vashiányban, kiegészítőt, bizonyítják, mentális teljesítményünk, mentális egészség, mentális funkciókra, depresszió kialakulása, ásványi anyag, depressziós betegek, cink mennyisége, probléma ugyanis, szelénpótlás javítja, szelén gazdag, szezámmag tartalmaz, értékes ásványi,
|
|
|
|
|
|
| Reménység és erő Krisztustól e... Még csak most kezdődik a nap Kellemes vasárnapi kikapcsolód... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Ágai Ágnes – Csendélet Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Png lepke Amikor Jézus rátapos a lábadra Németh László tollából Nagyi telefonál A televizió nem a kultúrát kép... Sokan azt tartják Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Illyés Gyula - Milyen hamar. Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Nem számIt Facebookon kaptam Neked tudnod kell Facebookon kaptam Mai harmónia kártyám Akarat Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Krisztinától Png telefon Facebookon kaptam Alvó cicák Facebookon kaptam George Gordon Lord Byron: Inez... Mindig jusson idő nevetni Nem számIt Hogy lehet megtartani Adakozás Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Szívem Png cica Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Akarat Nagyi telefonál Szép álmokat! Png kutya Szép napot kívánok Akarat Szívem tiéd Facebookon kaptam Mírjam barát... Albert Einsteinről Kaffka_Margit Popper Péter szavai Akik bántanak téged Az igazi szeretetért rendszeri... Nagyi telefonál Mai harmónia kártyám Sose bánj semmit Irgalom és ítélet Fehér virág Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png ház Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nagyi telefonál Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus a jó... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Nem számIt A tömeg, a Mester, a módszer, ... Sose bánj semmit Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Png lepke Egy lelki imádság Rátalálsz Nagyi telefonál Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Hogy lehet megtartani Az a nap, amelyik nevetés nélk... Az igazi szeretetért rendszeri... Mi lenne ha Albert Einstein gondolata Tavaszi kép Png virág Png virág Irgalom és ítélet Akarat Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... A tömeg, a Mester, a módszer, ...
|
|
|
|
|
|
| mentális teljesítményünk, mentális egészség, mentális funkciókra, depresszió kialakulása, ásványi anyag, depressziós betegek, cink mennyisége, probléma ugyanis, szelénpótlás javítja, szelén gazdag, szezámmag tartalmaz, értékes ásványi, ingerlékenységet, szervezetünkben, fáradékonyságot, szabályozásában, teljesítményünk, szervezetünket, megjelenhetnek, szervezetükben, immunrendszeri, kedvetlenséget, kialakulásának, elfogyasztott, számolhatnunk, idegrendszeri, hangulatunkra, szempontjából, szorongással, lehangoltnak, problémákkal, egészségesen, szelénpótlás, csökkentheti, alakulhatnak, gyakorolnak, depressziót, depressziós, vitaminokat, találhatjuk, összefüggés, problémákat, kialakulása, derülhetünk, fogyasztunk, vashiányban, kiegészítőt, bizonyítják, bizonyított, szelénhiány, amennyiben, generálhat, mennyisége, tartalmazó, depresszió, szorongást, szenvedünk, hangulatra, kiemelkedő, támogatjuk, funkciókra, vitaminból, hiányukban, észrevette, cikkünkben, köszönhető, hangulatot, termelődik, vizsgálat, anyagokat, befolyást, bizonyára, különféle, felszínre, megjelent, valakinél, autoimmun, vitaminok, válhatnak, megeszünk, megőrzése, optimális, kutatások, érdekében, fáradtnak, krómhiány, különösen, számtalan, problémák, hasznosak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5549
- e Hét: 14331
- e Hónap: 45817
- e Év: 250518
|
|
|
Offline
