|
|
|
2020-10-24 21:30:54, szombat
|
| |
| |
Azok vagyunk, amit megeszünk. És ez valóban így is van. Bizonyára mindenki észrevette már, hogy ha nem étkezett egészségesen, akkor fáradtnak és lehangoltnak érezte magát. Ez annak köszönhető, hogy szoros összefüggés van a nap mint nap elfogyasztott táplálék és a hangulat, illetve a mentális teljesítményünk között. Cikkünkben olyan vitaminokat és ásványi anyagokat sorolunk fel, amelyek hasznosak a mentális egészség megőrzése érdekében.
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az agy optimális működése szempontjából, hiszen hiányukban idegrendszeri problémák alakulhatnak ki. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, úgy szorongással számolhatnunk, de még depressziós tünetek is megjelenhetnek. A B-vitaminok hatással vannak a hangulatra és befolyást gyakorolnak a mentális funkciókra is.
Ma már kutatások bizonyítják, hogy a krómhiány és a depresszió kialakulása között szoros összefüggés áll fenn. Nem véletlen, hiszen ez az ásványi anyag olyan neurotranszmitterek szabályozásában vesz részt, amelyek hatással vannak a hangulatunkra.
A depressziós betegek körében gyakori probléma, hogy alacsony a cink mennyisége a szervezetükben, de ez az állapot még immunrendszeri problémákat is generálhat, sőt oka lehet egyes autoimmun betegség kialakulásának is. Ha elegendő cinket tartalmazó ételt fogyasztunk, támogatjuk a szervezetünket, és még jókedvre is derülhetünk.
A vas szerepe is kiemelkedő. Amennyiben vashiányban szenvedünk, úgy különféle kognitív problémákkal, sokféle mentális gonddal találhatjuk szembe magunkat. Ez a probléma ugyanis akár depressziót, szorongást, kedvetlenséget, de még fáradékonyságot, ingerlékenységet is okozhat.
A D-vitamin hatással van a dopamintermelésre, és ezáltal a hangulatunkra is. Amennyiben nem termelődik elegendő D-vitamin a szervezetünkben, úgy sokféle idegrendszeri és mentális probléma törhet a felszínre. Jó hír, hogy abban az esetben, ha valakinél már megjelent a depresszió, akár visszafordíthatóvá is válhatnak a tünetek, ha D-vitamin-kiegészítőt szed.
Ma már bizonyított tény, hogy a szelénhiány is okozhat depressziót. Számtalan vizsgálat igazolta, hogy a szelénpótlás javítja a hangulatot, és még a szorongást is csökkentheti. A szelén gazdag forrásai a diófélék, különösen a brazil dió és a szezámmag tartalmaz sokat ebből az értékes ásványi anyagból.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: ingerlékenységet, szervezetünkben, fáradékonyságot, szabályozásában, teljesítményünk, szervezetünket, megjelenhetnek, szervezetükben, immunrendszeri, kedvetlenséget, kialakulásának, elfogyasztott, számolhatnunk, idegrendszeri, hangulatunkra, szempontjából, szorongással, lehangoltnak, problémákkal, egészségesen, szelénpótlás, csökkentheti, alakulhatnak, gyakorolnak, depressziót, depressziós, vitaminokat, találhatjuk, összefüggés, problémákat, kialakulása, derülhetünk, fogyasztunk, vashiányban, kiegészítőt, bizonyítják, mentális teljesítményünk, mentális egészség, mentális funkciókra, depresszió kialakulása, ásványi anyag, depressziós betegek, cink mennyisége, probléma ugyanis, szelénpótlás javítja, szelén gazdag, szezámmag tartalmaz, értékes ásványi,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Illyés Gyula - Milyen hamar. Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Png kislány Facebookon kaptam Png lepke Gyerekként sokat küzdöttünk az... Az engedelmesség miért nem vál... Png virág Szép estét kedves látogatóimna... Miért kiabálunk amikor dühösek... Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Kaffka_Margit Rátalálsz Csak a fogyatkozás látható Zilahy Lajos gondolata Segítsük barátainkat, hogy meg... Alázat Leonardo da Vinci gondolata Leonardo da Vinci gondolata Egy maradéktalanul uralt világ Png lepke Aki nem dolgozik, ne is egyék Boldog születésnapot a ma ünne... Esti kép Minden harmadik... Tavaszi kép Szép estét kedves látogatóimna... Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam képre írva Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akik bántanak téged Nem méltó hozzád Jó éjszakát A sors Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Gonosz démon-álarc A boldog családok mind hasonló... Png rózsa csokor Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Cs Ildikótól Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Nem tudhatod Facebookon kaptam Szívem tiéd Facebookon kaptam Facebookon kaptam Bounty krémes Png virág Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Szép estét Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata George Gordon Lord Byron: Inez... Az engedelmesség miért nem vál... Németh László tollából Png rózsa csokor Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Nem méltó hozzád George Byron - Ahogy itt jár -... Png férfi Nem méltó hozzád Sose bánj semmit Facebookon kaptam Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kerüld el az evangélium örömén... Paul David Tripp Április 20 Az a nap, amelyik nevetés nélk... Png ház A jó emberek mindig szépek mar... Akarat Nagyi telefonál Png csokor Mit beszél, nem értem, hogy m... Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Éretlen vers Png cica
|
|
|
|
|
|
| mentális teljesítményünk, mentális egészség, mentális funkciókra, depresszió kialakulása, ásványi anyag, depressziós betegek, cink mennyisége, probléma ugyanis, szelénpótlás javítja, szelén gazdag, szezámmag tartalmaz, értékes ásványi, ingerlékenységet, szervezetünkben, fáradékonyságot, szabályozásában, teljesítményünk, szervezetünket, megjelenhetnek, szervezetükben, immunrendszeri, kedvetlenséget, kialakulásának, elfogyasztott, számolhatnunk, idegrendszeri, hangulatunkra, szempontjából, szorongással, lehangoltnak, problémákkal, egészségesen, szelénpótlás, csökkentheti, alakulhatnak, gyakorolnak, depressziót, depressziós, vitaminokat, találhatjuk, összefüggés, problémákat, kialakulása, derülhetünk, fogyasztunk, vashiányban, kiegészítőt, bizonyítják, bizonyított, szelénhiány, amennyiben, generálhat, mennyisége, tartalmazó, depresszió, szorongást, szenvedünk, hangulatra, kiemelkedő, támogatjuk, funkciókra, vitaminból, hiányukban, észrevette, cikkünkben, köszönhető, hangulatot, termelődik, vizsgálat, anyagokat, befolyást, bizonyára, különféle, felszínre, megjelent, valakinél, autoimmun, vitaminok, válhatnak, megeszünk, megőrzése, optimális, kutatások, érdekében, fáradtnak, krómhiány, különösen, számtalan, problémák, hasznosak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3762
- e Hét: 8607
- e Hónap: 40093
- e Év: 244794
|
|
|
Offline
