Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mozgást 60 éven felül is el lehet kezdeni
  2020-10-25 10:18:15, vasárnap
 
   
  Idősebb korban edzeni? Miért ne!

Soha nem késő életmódot váltani, akár még 60 évesen is elkezdhetünk tornázni és átállni az egészséges táplálkozásra. Persze ebben a korban már sokkal körültekintőbbnek kell lennünk, de egyáltalán nem rossz ötlet, ha valaki ennyi évesen, vagy még idősebb korban szeretne egy új életformát kialakítani. Mutatjuk is, mire ügyeljen, ha ezen gondolkodik.

Fontos, hogy amennyiben valamilyen betegséggel küzd vagy gyógyszereket szed, életmódváltás előtt mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, és mindig vegye figyelembe a szedett gyógyszerek és a fogyasztani kívánt gyógynövények kölcsönhatásait. Ha gyógyszer mellett étrend-kiegészítőt is használna, kérdezzen meg szakorvost, gyógyszerészt, hogy alkalmazhatók-e együtt.

Sportolni lehet, de csak bemelegítést követően. Természetesen ez mindenkinek javasolható, de idősebb korban még inkább ajánlott. Elengedhetetlen az alapos bemelegítés, bármilyen mozgásformáról is legyen szó, mert az izmok “bejáratása" csökkenti az esetleges sérülések kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen fontos az edzés utáni nyújtás is.

Döntsön a reggeli edzés mellett! A mozgás bármilyen napszakban hasznos, mégis ha csak tehetjük, tornázzunk a kora reggeli órákban, hiszen ez az egész napunkat meghatározhatja. A reggeli edzés során ugyanis úgynevezett boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, és ettől egész nap jókedvünk lehet. Márpedig, ha jó a hangulatunk reggel, sokkal tevékenyebbek, aktívabbak lehetünk a nap további részében.

Egy kis izomláz még nem a világ vége, annál nagyobb a baj viszont, ha egy-egy edzést követően alig tudunk lábra állni. Míg az előbbi azt jelzi, hogy hasznos és eredményes lesz az edzésprogramunk, addig az utóbbi arra enged következtetni, hogy valamit nem jól csinálunk, és sérüléssel kell szembenéznünk.

Az időskori edzés nem olyan, mint fiatalabb korunkban, hiszen ilyenkor már figyelembe kell vennünk a korlátainkat. Éppen ezért nem kell feltétlenül keményen edzeni, hanem inkább a rendszerességen és az aktivitáson van a hangsúly. Már napi félórás mozgással is nagyon sokat tehetünk az egészségünkért. Ez lehet akár lépcsőzés, kutyasétáltatás, gyaloglás, azaz nem kell komoly, megerőltető mozgásformákra gondolni, amikor edzésről beszélünk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: edzésprogramunk, kutyasétáltatás, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, meghatározhatja, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, kialakulásának, mozgásformákra, mozgásformáról, egészségünkért, gyógyszerészt, következtetni, hasonlóképpen, szembenéznünk, gyógyszereket, gyógynövények, életmódváltás, természetesen, tevékenyebbek, táplálkozásra, alkalmazhatók, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, mindenképpen, hangulatunk, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, gondolkodik, kialakítani, megerőltető, mindenkinek, egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok “, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Ősz a folyónál ......  Aranyveretes tél a Hargitán.  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Igen bizony . már a kertek ala...  Kellemes kávézást  3334 fővel emelkedett a beazon...  Hideg van  Szepes Mária - Kértem Istent,  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Fekete macskás polók  Ősz a menedékház ablakából  Facebookon kaptam  Igen bizony . már a kertek ala...  Rózsa csokor  Fogyás egészséges táplálékokka...  Harmónia......  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Virtuózok nemzetközi dal verse...  Facebookon kaptam  Vízi gondolák........  Idézet......  Szép hétvégét ! ........  Nagyon szép.......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Szép estét  Őszi levelek  Ahogy a túl rámenős ügynöktől ...  Újra vásárlási idősávot kapnak...  Böjte Csaba üzenete a kórházbó...  Aranyosi Ervin: Gyógyítsunk ér...  Akárhogyan igyekeztek  Facebookon kaptam  Pedagógus  Kellemes őszi napokat ! .........  Hideg van  Nemzetközi Úszóliga Bp. Duna ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A nap képe - számomra  Nagyon szép.......  Velence......  Facebookon kaptam  Templomok karanténban  Facebookon kaptam  Szent I. Kelemen pápa és vérta...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Harangláb virág  Menyecske ruha.......  Kellemes időtöltést ! ......  Mai harmónia kártyám  Rózsa csokor  Várakozás........  Facebookon kaptam  Fekete macskás polók  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves barátaim.......  Olaszország- Velence......  Jó reggelt szépséges Mátra  Nagyon szép.......  Ősz......  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Menyecske ruha.......  Hangyabogáncs  Aranyosi Ervin: Ha kell egy ba...  S ha már többé  Kellemes kávézást  Fehér mécsvirág  Rózsa csokor  Fekete macskás polók  Facebookon kaptam  Őszi levelek  Png rózsa  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Fehér mécsvirág  István király szegfű  Virágok vázában  Aranyosi Ervin: Ha kell egy ba...  Facebookon kaptam  A híres Cecília-hangversenyt ...  Én úgy gondolom, hogy a nő  Nagyon szép.......  Szentmise Krisztus a Mindenség...  Facebookon kaptam Krisztinától  Ezért küldött a földre az Ég  Jó pihenést......  Vasárnap........  Nagyon szép.......  Facebookon kaptam  Imola 
Bejegyzés Címkék
egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok &#8220, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés, edzésprogramunk, kutyasétáltatás, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, meghatározhatja, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, kialakulásának, mozgásformákra, mozgásformáról, egészségünkért, gyógyszerészt, következtetni, hasonlóképpen, szembenéznünk, gyógyszereket, gyógynövények, életmódváltás, természetesen, tevékenyebbek, táplálkozásra, alkalmazhatók, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, mindenképpen, hangulatunk, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, gondolkodik, kialakítani, megerőltető, mindenkinek, gyógyszerek, bemelegítés, úgynevezett, szabadulnak, feltétlenül, aktivitáson, javasolható, figyelembe, szakorvost, valamilyen, amennyiben, bejáratása, sérüléssel, kockázatát, tornázzunk, napszakban, egyáltalán, egészséges, eredményes, aktívabbak, életformát, gyaloglás, gyógyszer, kérdezzen, beszélünk, bármilyen, életmódot, sportolni, jókedvünk, lépcsőzés, esetleges, használna, fiatalabb, mozgással, sérülések, csökkenti, korunkban, csinálunk, részében, követően, ajánlott, időskori, napunkat, tehetjük, márpedig, lehetünk, ilyenkor, , ,
2020.10 2020. November 2020.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 472 db bejegyzés
e év: 2622 db bejegyzés
Összes: 39974 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 98
  • e Hét: 6380
  • e Hónap: 73143
  • e Év: 875401
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.