Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mozgást 60 éven felül is el lehet kezdeni
  2020-10-25 10:18:15, vasárnap
 
   
  Idősebb korban edzeni? Miért ne!

Soha nem késő életmódot váltani, akár még 60 évesen is elkezdhetünk tornázni és átállni az egészséges táplálkozásra. Persze ebben a korban már sokkal körültekintőbbnek kell lennünk, de egyáltalán nem rossz ötlet, ha valaki ennyi évesen, vagy még idősebb korban szeretne egy új életformát kialakítani. Mutatjuk is, mire ügyeljen, ha ezen gondolkodik.

Fontos, hogy amennyiben valamilyen betegséggel küzd vagy gyógyszereket szed, életmódváltás előtt mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, és mindig vegye figyelembe a szedett gyógyszerek és a fogyasztani kívánt gyógynövények kölcsönhatásait. Ha gyógyszer mellett étrend-kiegészítőt is használna, kérdezzen meg szakorvost, gyógyszerészt, hogy alkalmazhatók-e együtt.

Sportolni lehet, de csak bemelegítést követően. Természetesen ez mindenkinek javasolható, de idősebb korban még inkább ajánlott. Elengedhetetlen az alapos bemelegítés, bármilyen mozgásformáról is legyen szó, mert az izmok “bejáratása" csökkenti az esetleges sérülések kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen fontos az edzés utáni nyújtás is.

Döntsön a reggeli edzés mellett! A mozgás bármilyen napszakban hasznos, mégis ha csak tehetjük, tornázzunk a kora reggeli órákban, hiszen ez az egész napunkat meghatározhatja. A reggeli edzés során ugyanis úgynevezett boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, és ettől egész nap jókedvünk lehet. Márpedig, ha jó a hangulatunk reggel, sokkal tevékenyebbek, aktívabbak lehetünk a nap további részében.

Egy kis izomláz még nem a világ vége, annál nagyobb a baj viszont, ha egy-egy edzést követően alig tudunk lábra állni. Míg az előbbi azt jelzi, hogy hasznos és eredményes lesz az edzésprogramunk, addig az utóbbi arra enged következtetni, hogy valamit nem jól csinálunk, és sérüléssel kell szembenéznünk.

Az időskori edzés nem olyan, mint fiatalabb korunkban, hiszen ilyenkor már figyelembe kell vennünk a korlátainkat. Éppen ezért nem kell feltétlenül keményen edzeni, hanem inkább a rendszerességen és az aktivitáson van a hangsúly. Már napi félórás mozgással is nagyon sokat tehetünk az egészségünkért. Ez lehet akár lépcsőzés, kutyasétáltatás, gyaloglás, azaz nem kell komoly, megerőltető mozgásformákra gondolni, amikor edzésről beszélünk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: edzésprogramunk, kutyasétáltatás, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, meghatározhatja, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, kialakulásának, mozgásformákra, mozgásformáról, egészségünkért, gyógyszerészt, következtetni, hasonlóképpen, szembenéznünk, gyógyszereket, gyógynövények, életmódváltás, természetesen, tevékenyebbek, táplálkozásra, alkalmazhatók, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, mindenképpen, hangulatunk, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, gondolkodik, kialakítani, megerőltető, mindenkinek, egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok “, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Imunex Alga komplex gyógyhatás...  Png nő  Kijárási tilalomkor  Tulipàn fa  Facebookon kaptam  Kapkodjuk a fejünket!  Szerbiában tízezer beoltott  Konikalcit  Vonzás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Isten  Gyógyulj meg  Isten szeretete  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A kereszt fája  Kellemes hetet kívánok!  Szép tavaszi napot!  Png csokor  Mennyi olyan tett és gondolat ...  Kiengesztelődés  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Meghitt - áldott Vasárnapot kí...  Egy -szép jó reggelt !...........  Facebookon kaptam  Györgyike virágok  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tengeri orgona......  Jézus Krisztus  Hiába telt már el  Png lufik  Oly szép a világod ember,  Törékeny alkonyat .  Facebookon kaptam  Árak  Natur arany  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  A divatos világ........  Szép estét kívánok ! .....  Kiengesztelődés  Isten szeretete  Mai harmónia kártyám  A vallásos ember botránya  Png kislány  Kiengesztelődés  Facebookon kaptam  Kiengesztelődés  Az ember erősebb, mint a sors  Képes üzenet !  Ha valakinek  Oly szép a világod ember,  3 millió 250 ezer embert oltot...  Facebookon kaptam  Png férfi  Az egyensúly a kulcsa  További szép napot  Mai harmónia kártyám  Györgyike virágok  Facebookon kaptam  Te akkor érsz haza  Harmónia......  Kellemes kávézást  Szemünk egészségéért - termész...  Png csokor  Facebookon kaptam  Kislány cicával  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Jézus Krisztus  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Madárvilág......  Az Úr az én oltalmam  A sikeres és a sikertelen  Rózsa csokor  Isten szeretete  Szeretettel kedves Látogatóimn...  Jézus Krisztus  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Jézus szeretete  2680 az új fertőzött, elhunyt ...  Ítélet a sikeres ember felett  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Látogatóimnak szeretettel........  Facebookon kaptam  Felelős cselekvés  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
egészséges táplálkozásra, szedett gyógyszerek, fogyasztani kívánt, alapos bemelegítés, izmok &#8220, esetleges sérülések, edzés utáni, reggeli edzés, mozgás bármilyen, kora reggeli, egész napunkat, hangulatunk reggel, világ vége, utóbbi arra, időskori edzés, edzésprogramunk, kutyasétáltatás, rendszerességen, kezelőorvosával, szervezetünkben, meghatározhatja, kölcsönhatásait, elengedhetetlen, kialakulásának, mozgásformákra, mozgásformáról, egészségünkért, gyógyszerészt, következtetni, hasonlóképpen, szembenéznünk, gyógyszereket, gyógynövények, életmódváltás, természetesen, tevékenyebbek, táplálkozásra, alkalmazhatók, konzultáljon, bemelegítést, elkezdhetünk, korlátainkat, mindenképpen, hangulatunk, kiegészítőt, betegséggel, fogyasztani, gondolkodik, kialakítani, megerőltető, mindenkinek, gyógyszerek, bemelegítés, úgynevezett, szabadulnak, feltétlenül, aktivitáson, javasolható, figyelembe, szakorvost, valamilyen, amennyiben, bejáratása, sérüléssel, kockázatát, tornázzunk, napszakban, egyáltalán, egészséges, eredményes, aktívabbak, életformát, gyaloglás, gyógyszer, kérdezzen, beszélünk, bármilyen, életmódot, sportolni, jókedvünk, lépcsőzés, esetleges, használna, fiatalabb, mozgással, sérülések, csökkenti, korunkban, csinálunk, részében, követően, ajánlott, időskori, napunkat, tehetjük, márpedig, lehetünk, ilyenkor, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3974
  • e Hét: 21362
  • e Hónap: 54258
  • e Év: 288782
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.