Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Mozogni jó! Hogyan kerüljük el a sérüléseket?
  2020-11-16 21:46:13, hétfő
 
   
  Mozogni bármely életkorban lehet, és az sem gond, ha korábban a testmozgás nem volt része a napi rutinunknak. Azonban néhány szabályt be kell tartani, mert ha nem figyelünk oda eléggé, akkor sok kellemetlenségben lehet részünk, hiszen meg is sérülhetünk, meghúzódhatnak az izmaink, és bizony a felépülés hosszadalmas lehet. Nem beszélve arról, hogy ha valaki komoly sérülést szerez testmozgás közben, akkor nem sok kedve lesz ismét edzeni. Az inaktív életmód azonban számtalan betegség és komoly egészségügyi probléma kialakulásához vezethet. Mit tegyünk, hogy elkerüljük a sportsérüléseket? A cikkben bemutatjuk a válaszokat.

Az intervall edzés még idősebb korban is nagyon hasznos.
Mit is jelent ez?
Ha mindig csak egy fokozaton tekerjük a szobakerékpárt, akkor túl sok pozitív változást ne várjunk, hiszen az izmaink hozzászoknak az azonos terheléshez, így nem fognak fejlődni.

Mit tehetünk?
Válasszuk az intervall edzést. Kezdjük csak kis fokozaton tekerni a szobakerékpárt, majd kapcsoljunk intenzívebbre. Az edzés vége felé pedig mindenképpen lazábban tekerjünk, hogy a magas pulzusunk és a szívverésünk is normalizálódjon.

Ha nem biztos abban, hogyan kell elvégezni a tornagyakorlatokat, akkor kérdezzen meg egy szakembert, vagy nézzen utána az interneten a pontos kivitelezésnek. Hiszen azzal, ha nem megfelelően végezzük el a gyakorlatokat, sokkal többet ártunk, mint amennyit használunk. Ezzel is szerezhetünk sportsérüléseket, sőt ha helytelenül végezzük el a gyakorlatokat, az izmaink és az ízületeink egészségét is kockáztatjuk.

Edzés előtt fel kell készíteni az izmainkat a mozgásra. Ezért is nagyon lényeges, hogy testmozgás előtt bemelegítsünk, kicsit átmozgassuk a végtagjainkat.

A testünk végtelenül hálás lesz, ha rendszeresen mozgunk, de arra ügyeljünk, hogy többféle mozgásformát válasszunk. Nem elég csak szobabiciklizni, hiszen ezzel csak az alsó testrészeinket mozgatjuk meg, végezzünk ezért súlyzós edzéseket is. Nem kell nagyon komoly dolgokra gondolni, elegendő csak 1-2 kilós súlyt használni, hiszen a karunknak és a felsőtestünknek is szüksége van arra, hogy jó kondiban maradjon.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: sportsérüléseket, normalizálódjon, szobabiciklizni, felsőtestünknek, meghúzódhatnak, kivitelezésnek, kialakulásához, testrészeinket, szobakerékpárt, intenzívebbre, gyakorlatokat, bemelegítsünk, végtagjainkat, hosszadalmas, egészségügyi, rendszeresen, szívverésünk, hozzászoknak, mozgásformát, mindenképpen, szerezhetünk, kockáztatjuk, sérülhetünk, megfelelően, terheléshez, átmozgassuk, helytelenül, rutinunknak, kapcsoljunk, válasszunk, végtelenül, testmozgás, válaszokat, bemutatjuk, ízületeink, elkerüljük, napi rutinunknak, felépülés hosszadalmas, inaktív életmód, cikkben bemutatjuk, intervall edzés, fokozaton tekerjük, izmaink hozzászoknak, azonos terheléshez, intervall edzést, edzés vége, magas pulzusunk, pontos kivitelezésnek, ízületeink egészségét, testünk végtelenül, alsó testrészeinket,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Tulipànok  Elkiabáltam  Vágyakozás  Hívő ember  Virágot a virágnak  5216 az új fertőzött, elhunyt ...  Kórusban  Naplemente  Ma Győr - beoltják a mamát  Himalája ( Nepál )  A vashiányos vérszegénység ot...  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Szeretet nem lesz többé áru  Ami belül ragyog...  Naplemente  Pasi típusok  Verses képem  Zöld andara kristály  Tündérek  Tegyünk egyszer egy próbát. Zá...  Tihanyi Márk-Az ember ébredése  Facebookon kaptam  Astra Zeneca és a vérrögösödés  Sóhegyek Iránban  Idézet Petőfi Sándortól  Astra Zeneca és a vérrögösödés  Facebookon kaptam  Tisztázták a szakemberek: itt ...  Fogadj örökbe egy igaz barátot...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt mindenkinek  Kezek  A boldogság olyan, mint a tava...  Pécs tavasszal  Jó éjt !  Aratás  Tegyünk egyszer egy próbát. Zá...  Facebookon kaptam  Verses képem  Mai napi mosoly Nektek :) ...  "A vendégek miatt..."  Kereszt  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Naplemente  Elvetettség és szenvedés  Facebookon kaptam  Pécs tavasszal  Szép mai napot !........  Az áprilisi rügyekhez  Facebookon kaptam  Gyertya  Nősülés után.......  Sexy nő  Helyettesítés  Elvetettség és szenvedés  Elizabeth Barrett Browning ver...  Adassék nékem annyi lelki erő ...  Szép tavaszi napot.....  Szabó Lőrinc: Dsuang Dszi álma  Facebookon kaptam Krisztinától  Tasnádi Györgyi - Coronita Cla...  Facebookon kaptam  Ma találkoztam valakivel,  Akvamarin kristály  Kezek  Tündérek  Kellemes délutánt kívánok  Naplemente  Felelősségteljes élet  Szép kép  Harmóniát teremteni  Cocora völgy /Kolumbia/..........  Facebookon kaptam  Kereszt  Egy csésze kávét?  Szép estét - jó éjt kívánok !  Aratás  Kereszt  Naplemente  Éjfél......Macskák.......  Facebookon kaptam  Gondolkodó  Szép kép  Facebookon kaptam  Harmónia......  Jézus  Ami belül ragyog...  Facebookon kaptam  Az ember eszköz  Tulipànok  Jó éjt !  Facebookon kaptam  Kereszt  Harmóniát teremteni  Facebookon kaptam  Helyettesítés  Spirulina alga tabletta 
Bejegyzés Címkék
napi rutinunknak, felépülés hosszadalmas, inaktív életmód, cikkben bemutatjuk, intervall edzés, fokozaton tekerjük, izmaink hozzászoknak, azonos terheléshez, intervall edzést, edzés vége, magas pulzusunk, pontos kivitelezésnek, ízületeink egészségét, testünk végtelenül, alsó testrészeinket, sportsérüléseket, normalizálódjon, szobabiciklizni, felsőtestünknek, meghúzódhatnak, kivitelezésnek, kialakulásához, testrészeinket, szobakerékpárt, intenzívebbre, gyakorlatokat, bemelegítsünk, végtagjainkat, hosszadalmas, egészségügyi, rendszeresen, szívverésünk, hozzászoknak, mozgásformát, mindenképpen, szerezhetünk, kockáztatjuk, sérülhetünk, megfelelően, terheléshez, átmozgassuk, helytelenül, rutinunknak, kapcsoljunk, válasszunk, végtelenül, testmozgás, válaszokat, bemutatjuk, ízületeink, elkerüljük, egészségét, használunk, szakembert, életkorban, interneten, karunknak, pulzusunk, intervall, tekerjünk, figyelünk, használni, fokozaton, számtalan, készíteni, végezzünk, edzéseket, változást, felépülés, kérdezzen, mozgatjuk, izmainkat, válasszuk, elvégezni, ügyeljünk, korábban, vezethet, szüksége, végezzük, mozgásra, többféle, szabályt, tekerjük, amennyit, lényeges, dolgokra, kondiban, sérülést, maradjon, beszélve, lazábban, tehetünk, gondolni, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 130 db bejegyzés
e év: 1291 db bejegyzés
Összes: 42249 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4940
  • e Hét: 4940
  • e Hónap: 37836
  • e Év: 272360
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.