Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Edzés 4 előnye idősebbeknek
  2020-11-19 12:51:25, csütörtök
 
   
  Bizonyára hallotta már ezt a kifejezést, hogy ellenállás. Nos, van olyan is, hogy ellenállásedzés. Mit is takar ez a kifejezés és milyen előnyei vannak? A cikkben mutatunk 4 olyan okot, amiért érdemes ezt az edzésformát választani még idősebb korban is.

Az ellenállásedzés minden olyan fizikai edzést magába foglal, ami izometrikus és izotóniás gyakorlatokat jelent. Ezeknek az edzéseknek nem más a célja, mint az izmok erősítése és fejlesztése. A sportolók is gyakran alkalmazzák ezt az edzésformát, hogy erősebbé és gyorsabbá váljanak. Ez azonban nem csak ezt a célt szolgálja, ennél sokkal hasznosabb az emberi test számára.

A kor előrehaladtával egyre kevesebb izomzattal kell számolnunk, ha nem teszünk ez ellen semmit. Azonban az ellenállásedzés nagyszerűen fejleszti az izomzatot, ami azért is nagyon hasznos, mivel ennek is köszönhetően csökken az időskori sérülés veszélye, és krónikus betegségek kialakulásának az esélye. A korral járó izomtömeg-csökkenést meg lehet akadályozni, mégpedig azzal, ha rendszeresen ellenállásedzést végzünk.

Ez a fajta mozgás védi az ízületek erejét és stabilitását, mindemellett a csontokat is erősíti és az izomzatot is fejleszti. Ezért kellene már időben elkezdeni ezt az edzésformát, hogy idősebb korban, ha el is esünk, akkor se legyen csonttörés vagy más komoly sérülés.

Ahogy idősödünk, úgy csökken a csont tömege és sűrűsége. A csonttörés nemcsak azért veszélyes, mert hetekig, hónapokig tarthat a gyógyulás, hanem azért is, mert súlyos szövődményei is lehetnek. Azonban az ellenállásedzéssel még akár növelhetjük is a csontsűrűséget, amivel csökken a csontritkulás kialakulásának kockázata. Természetesen fontos, hogy helyes táplálkozással is elősegítsük a csontjaink egészségét. Ebben a célunkban leginkább két vitamin és két ásványi anyag segíthet, melyek hatékonyan támogathatják a csontok építését, ezek a kalcium, a magnézium, illetve a K2- és a D3-vitamin.

Minél több izomzattal rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk el éjszaka miközben alszunk. Az ellenállásedzés tehát kvázi egy gyorsabb anyagcserét eredményez, amely megakadályozhatja, hogy súlytöbblet alakuljon ki.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: ellenállásedzést, ellenállásedzés, előrehaladtával, táplálkozással, kialakulásának, csontsűrűséget, csontritkulás, természetesen, gyakorlatokat, támogathatják, rendszeresen, stabilitását, mindemellett, köszönhetően, szövődményei, rendelkezünk, nagyszerűen, izometrikus, anyagcserét, edzésformát, fejlesztése, akadályozni, súlytöbblet, alkalmazzák, növelhetjük, elősegítsük, edzéseknek, ellenállás, egészségét, választani, betegségek, számolnunk, izomzattal, hatékonyan, hasznosabb, kifejezést, cikkben mutatunk, edzésformát választani, ellenállásedzés minden, izmok erősítése, célt szolgálja, emberi test, ellenállásedzés nagyszerűen, időskori sérülés, korral járó, fajta mozgás, ízületek erejét, csont tömege, csonttörés nemcsak, csontritkulás kialakulásának, csontjaink egészségét, célunkban leginkább,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Egyetlen emberi élet  Facebookon kaptam  Png nő  Png maci  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok!  Hogyan fogod eltölteni?  Vörös áfonya jótékony hatásai  Évforduló fokozatok  Mindannyian a Föld gyermekei v...  Legyünk erősek az Úrban  Remény és élet  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Addig áld a sorsod, míg van ki...  Kellemes délutánt!  Isten azért teremtette a macsk...  Kellemes, szép napot!  Földes Lívia: Isten tenyerén é...  Bonifert Ádám Ha hozzám ...  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Hajnali csodál...  Ahogy a remény növekszik  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hatalmas az Aspirin Protect ir...  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Kellemes délutánt kívánok  Megjöttek  Csak a szeretet, amit adhatok  Mindannyian a Föld gyermekei v...  Lengyel Menyhért tollából  Tulipán csokor  Randi  A mélyen gyökerező....  Orchidea  Kellemes, szép napot!  Ahogy a remény növekszik  Orchidea  Hosszú házasságok titka  Lemerültem  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Boldog születésnapot a ma ünne...  Lengyel Menyhért tollából  Mókuska  Facebookon kaptam  Béke  Úszógumi  Szép estét  Facebookon kaptam  Üdvözletem küldöm . . .  Béke  Egy társ kell!  Remény és élet  Csak a szeretet, amit adhatok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Évforduló fokozatok  Facebookon kaptam  Ragyogó - szép napot kívánok M...  Jó reggelt mindenkinek!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Tavaszi kép  Tavaszi kép  Örömöm sokszorozódjék, a te ör...  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Tavaszi kép  Tükörkép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rashed Adel orvos írta...  Türelem...Kitartás...Állhatato...  Az örök élet  Remény és élet  Hogyan fogod eltölteni?  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Szeretet  Randi  Facebookon kaptam Mírjam bará...  A lehetetlent...  Szép estét, jó éjt!  Tulipànok  Istené minden  Úgy múlik el az életünk: emlék...  Nő virágzó fával  Kellemes délutánt!  Legyünk erősek az Úrban  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
cikkben mutatunk, edzésformát választani, ellenállásedzés minden, izmok erősítése, célt szolgálja, emberi test, ellenállásedzés nagyszerűen, időskori sérülés, korral járó, fajta mozgás, ízületek erejét, csont tömege, csonttörés nemcsak, csontritkulás kialakulásának, csontjaink egészségét, célunkban leginkább, csontok építését, ellenállásedzés tehát, gyorsabb anyagcserét, ellenállásedzést, ellenállásedzés, előrehaladtával, táplálkozással, kialakulásának, csontsűrűséget, csontritkulás, természetesen, gyakorlatokat, támogathatják, rendszeresen, stabilitását, mindemellett, köszönhetően, szövődményei, rendelkezünk, nagyszerűen, izometrikus, anyagcserét, edzésformát, fejlesztése, akadályozni, súlytöbblet, alkalmazzák, növelhetjük, elősegítsük, edzéseknek, ellenállás, egészségét, választani, betegségek, számolnunk, izomzattal, hatékonyan, hasznosabb, kifejezést, eredményez, csontjaink, csökkenést, csonttörés, idősödünk, bizonyára, szolgálja, elkezdeni, csontokat, magnézium, gyorsabbá, leginkább, veszélyes, gyógyulás, izomzatot, fejleszti, hónapokig, célunkban, kockázata, izomtömeg, erősítése, izotóniás, alakuljon, sportolók, kifejezés, veszélye, miközben, segíthet, lehetnek, sűrűsége, kevesebb, mutatunk, időskori, építését, ízületek, kalóriát, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 154 db bejegyzés
e év: 1315 db bejegyzés
Összes: 42273 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 746
  • e Hét: 38591
  • e Hónap: 71487
  • e Év: 306011
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.