Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Izületi betegségek és a mozgás
  2020-11-21 23:25:40, szombat
 
  Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek tudniuk kell, hogy a mozgással semmi esetre sem szabad felhagyniuk, hiszen a rendszeres, nem megerőltető testedzés erősíti az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Az ízületek kíméletes mozgatása elősegíti a szinoviális folyadék keringését, ami táplálja, erősíti az ízületeket. Amennyiben kihagyjuk a rendszeres mozgást az életünkből, úgy egyre rosszabbá válhat az ízületek állapota. Mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük az ízületi fájdalmat? A cikkben erre adjuk meg a válaszokat.

A séta az egyik legjobb mozgásforma azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek. Sokan azonban hamar elunják, hiszen általában mindig a lakáshoz közeli környéken sétálnak. Tegye változatosabbá a napi edzéseket! Sétáljon egyszer a környéken, majd menjen el egy parkba, vagy kocsikázzon el egy közeli erdőbe és gyalogoljon erdei ösvényeken.

Próbáljon színt vinni a napi sétába, hiszen valóban unalmassá, monotonná válhat, ha mindig csak egyedül és minden egyes nap ugyanazon az útvonalon közlekedik. Fogja fel kalandnak a sétát. Vehet egy lépésszámlálót is, és tartsa kihívásnak, hogy minden héten egyre többet és többet gyalogol.

Idővel nehezítheti is ezeket az edzéseket úgy, hogy kisebb súlyokat erősít a karjára és a bokájára, így az izmai még jobban megerősödhetnek. Valósítsa meg az ötleteit, örüljön a mozgásnak és annak is, ahogy hetek múlva javulni fog az állapota.

Nem lehet egyik napról a másikra sikereket elérni. Ha a napi rutinjába illeszti a sétát, vezessen naplót, jegyezze le, mennyit és hol gyalogolt. Minden apróságot írjon le, még a súlyát is mérje meg. Sétáljon többet a kedvenc környékén, és írja le, hogy miért is szeret ott gyalogolni. Meglepődik majd, hogy már 1-2 hónap elteltével mennyi pozitív dolog történik Önnel. Meg fog erősödni, nagyobb lesz a teherbírása és egyre kevésbé érez majd fájdalmat.

Nem jó egyedül sétálni? Fogjon össze a barátaival, a párjával, hiszen közben lehet beszélgetni, nagyokat nevetni. A jókedv szintén pozitívan hat az egészségre, kevésbé érezzük ugyanis a fájdalmat, ha jókedvűek és mosolygósak vagyunk. Nem kell feltétlenül embert választani partnernek, vegyünk egy kis kedvencet és sétáljunk vele rendszeresen.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztina b...  Benedek Elek - Virágvasárnap  Maci az északi fény alatt  Agárdi Gábor gondolata  Nem azt látja  Soli Deo gloria  Nem látom őket  Facebookon kaptam  A nagyhét eseményei  Szép estét kedves látogatóimna...  Agárdi Gábor gondolata  Minden kedves látogatómnak sze...  Facebookon kaptam  A pálma a győzelem és a diadal...  Alvó kutyák  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Dsida Jenő: ÚT A KÁLVÁRIÁRA  Facebookon kaptam  Antoine de Saint-Exupéry gondo...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Agárdi Gábor gondolata  A haj állapotának javítása egy...  Facebookon kaptam  Kőrösi Csoma Sándor gondolata  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Hibáztam már  Benedek Elek - Virágvasárnap  Nagy Feró megmondta?  Facebookon kaptam  J. Donald Walters  Nagyhétfő:  A pálma a győzelem és a diadal...  Mi van, ha?  Sonka vásár  Sárkány  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szívet megérintő . . .  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Devecsery László - Húsvét  2004-es kivégzés után  Ratkós beszületései a szereplő...  képre írva  Facebookon kaptam  Leereszkedés és olvadás  Sadhguru idézet  Fotó: Fiatal pár (Szék –...  virágvasárnap  Facebookon kaptam  Nem látom őket  Alvó baby  Hibáztam már  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mire jók ?  A máj egészségének javítása te...  Nem azt látja  A pálma a győzelem és a diadal...  Szívet megérintő . . .  Az a nap, amelyik nevetés nélk...  virágvasárnap  Facebookon kaptam Krisztinától  Alvó baby  A máj egészségét biztosító és ...  Képes idézet !  Alvó baby  Facebookon kaptam Krisztinától  Az út  Az út  A máj egészségének javítása te...  Mire jók ?  A jó kedv a világon  Az út  Reményik Sándor: Itt most virá...  Alvó kisfiú  Esti kép  Alvó baby  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Játékos kis cicák  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rács mögé  Facebookon kaptam  Kékfestőről pár szóban  Táplálékok a máj egészségének ... 
Bejegyzés Címkék
ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába, kedvenc környékén, jókedv szintén, megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, gyalogolt, valósítsa, edzéseket, általában, fájdalmat, környéken, sikereket, próbáljon, mozgásnak, rutinjába, rosszabbá, kíméletes, sétáljunk, apróságot, kihagyjuk, útvonalon, testedzés, mozgatása, környékén, ugyanazon, mozgással, kedvencet, jókedvűek, csökkenti, pozitívan, elősegíti, unalmassá, kalandnak, monotonná, bokájára, gyalogol, lakáshoz, ötleteit, szenvedő, sétáljon, történik, sétálnak, erősödni, párjával, állapota, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 472 db bejegyzés
Összes: 49265 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 83
  • e Hét: 5324
  • e Hónap: 25186
  • e Év: 201061
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.