|
|
|
2020-11-21 23:25:40, szombat
|
| |
| |
Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek tudniuk kell, hogy a mozgással semmi esetre sem szabad felhagyniuk, hiszen a rendszeres, nem megerőltető testedzés erősíti az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Az ízületek kíméletes mozgatása elősegíti a szinoviális folyadék keringését, ami táplálja, erősíti az ízületeket. Amennyiben kihagyjuk a rendszeres mozgást az életünkből, úgy egyre rosszabbá válhat az ízületek állapota. Mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük az ízületi fájdalmat? A cikkben erre adjuk meg a válaszokat.
A séta az egyik legjobb mozgásforma azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek. Sokan azonban hamar elunják, hiszen általában mindig a lakáshoz közeli környéken sétálnak. Tegye változatosabbá a napi edzéseket! Sétáljon egyszer a környéken, majd menjen el egy parkba, vagy kocsikázzon el egy közeli erdőbe és gyalogoljon erdei ösvényeken.
Próbáljon színt vinni a napi sétába, hiszen valóban unalmassá, monotonná válhat, ha mindig csak egyedül és minden egyes nap ugyanazon az útvonalon közlekedik. Fogja fel kalandnak a sétát. Vehet egy lépésszámlálót is, és tartsa kihívásnak, hogy minden héten egyre többet és többet gyalogol.
Idővel nehezítheti is ezeket az edzéseket úgy, hogy kisebb súlyokat erősít a karjára és a bokájára, így az izmai még jobban megerősödhetnek. Valósítsa meg az ötleteit, örüljön a mozgásnak és annak is, ahogy hetek múlva javulni fog az állapota.
Nem lehet egyik napról a másikra sikereket elérni. Ha a napi rutinjába illeszti a sétát, vezessen naplót, jegyezze le, mennyit és hol gyalogolt. Minden apróságot írjon le, még a súlyát is mérje meg. Sétáljon többet a kedvenc környékén, és írja le, hogy miért is szeret ott gyalogolni. Meglepődik majd, hogy már 1-2 hónap elteltével mennyi pozitív dolog történik Önnel. Meg fog erősödni, nagyobb lesz a teherbírása és egyre kevésbé érez majd fájdalmat.
Nem jó egyedül sétálni? Fogjon össze a barátaival, a párjával, hiszen közben lehet beszélgetni, nagyokat nevetni. A jókedv szintén pozitívan hat az egészségre, kevésbé érezzük ugyanis a fájdalmat, ha jókedvűek és mosolygósak vagyunk. Nem kell feltétlenül embert választani partnernek, vegyünk egy kis kedvencet és sétáljunk vele rendszeresen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába,
|
|
|
|
|
|
| ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába, kedvenc környékén, jókedv szintén, megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, gyalogolt, valósítsa, edzéseket, általában, fájdalmat, környéken, sikereket, próbáljon, mozgásnak, rutinjába, rosszabbá, kíméletes, sétáljunk, apróságot, kihagyjuk, útvonalon, testedzés, mozgatása, környékén, ugyanazon, mozgással, kedvencet, jókedvűek, csökkenti, pozitívan, elősegíti, unalmassá, kalandnak, monotonná, bokájára, gyalogol, lakáshoz, ötleteit, szenvedő, sétáljon, történik, sétálnak, erősödni, párjával, állapota, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1348
- e Hét: 7704
- e Hónap: 21453
- e Év: 226154
|
|
|
Offline
