Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Izületi betegségek és a mozgás
  2020-11-21 23:25:40, szombat
 
   
  Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek tudniuk kell, hogy a mozgással semmi esetre sem szabad felhagyniuk, hiszen a rendszeres, nem megerőltető testedzés erősíti az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Az ízületek kíméletes mozgatása elősegíti a szinoviális folyadék keringését, ami táplálja, erősíti az ízületeket. Amennyiben kihagyjuk a rendszeres mozgást az életünkből, úgy egyre rosszabbá válhat az ízületek állapota. Mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük az ízületi fájdalmat? A cikkben erre adjuk meg a válaszokat.

A séta az egyik legjobb mozgásforma azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek. Sokan azonban hamar elunják, hiszen általában mindig a lakáshoz közeli környéken sétálnak. Tegye változatosabbá a napi edzéseket! Sétáljon egyszer a környéken, majd menjen el egy parkba, vagy kocsikázzon el egy közeli erdőbe és gyalogoljon erdei ösvényeken.

Próbáljon színt vinni a napi sétába, hiszen valóban unalmassá, monotonná válhat, ha mindig csak egyedül és minden egyes nap ugyanazon az útvonalon közlekedik. Fogja fel kalandnak a sétát. Vehet egy lépésszámlálót is, és tartsa kihívásnak, hogy minden héten egyre többet és többet gyalogol.

Idővel nehezítheti is ezeket az edzéseket úgy, hogy kisebb súlyokat erősít a karjára és a bokájára, így az izmai még jobban megerősödhetnek. Valósítsa meg az ötleteit, örüljön a mozgásnak és annak is, ahogy hetek múlva javulni fog az állapota.

Nem lehet egyik napról a másikra sikereket elérni. Ha a napi rutinjába illeszti a sétát, vezessen naplót, jegyezze le, mennyit és hol gyalogolt. Minden apróságot írjon le, még a súlyát is mérje meg. Sétáljon többet a kedvenc környékén, és írja le, hogy miért is szeret ott gyalogolni. Meglepődik majd, hogy már 1-2 hónap elteltével mennyi pozitív dolog történik Önnel. Meg fog erősödni, nagyobb lesz a teherbírása és egyre kevésbé érez majd fájdalmat.

Nem jó egyedül sétálni? Fogjon össze a barátaival, a párjával, hiszen közben lehet beszélgetni, nagyokat nevetni. A jókedv szintén pozitívan hat az egészségre, kevésbé érezzük ugyanis a fájdalmat, ha jókedvűek és mosolygósak vagyunk. Nem kell feltétlenül embert választani partnernek, vegyünk egy kis kedvencet és sétáljunk vele rendszeresen.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Sziklaszív........  Nagyon szép.......  Nagyon szép.......  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Png csokor  Aki először kér bocsánatot, az...  Nagyon szép.......  Aranyosi Ervintől idézet  Nagyon szép.......  Szép kristály  Facebookon kaptam  Idézet Petőfi Sándortól  Panda maci  Örök barátság......  Facebookon kaptam Krisztinától  Árvácska csokor  Kellemes napot kívánok  Az élet rövid......  Facebookon kaptam  Szép délutánt ! ........  Tavaszi kép  Kellemes délutánt  Png nő  Galambom  Depresszió elleni táplálékok  Rózsaszin rózsa  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Köszönöm a látogatást  A lélek imája......  Gondolkodó  Kellemes napot kívánok  Kifacsarva  600 éve született Gutenberg  Aranyosi Ervin: Mosolyka  Gondolkodó  Nagyon szép.......  Kellemes teázást  Az aktív szén szerepe a szépsé...  Tóth Árpád: Április  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  A csoda csak arra talál rá, ak...  Facebookon kaptam  A világ minden csodája ott rag...  Jó reggelt szép napot  Hortenzia  Szívedből szólj......  Ma Győr - beoltják a mamát  Facebookon kaptam  Sziklaszív........  Nagyon szép.......  Csillogó rózsa.....  Kellemes ébredést mindenkinek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Csillogó rózsa.....  Lelkünk és otthonunk védelme  Png nő  Facebookon kaptam  Barna drágakő kristály  Tavaszi csokor  Panda maci  A bókolás nem lehet hamis híze...  Kellemes délutánt kívánok  Köszönöm a látogatást  Szerda......  Facebookon kaptam  Ima a Családom védelméért  Tavaszi csokor  Nagyon szép.......  Vers ifjú barátaimnak,áprilisr...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png csokor  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Kifacsarva  Facebookon kaptam  Png virág  Vers ifjú barátaimnak,áprilisr...  Facebookon kaptam  Png kislány  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A bókolás nem lehet hamis híze...  Játszuk el, hogy most neked is...  A kereszt nagysága  Az élethez bátorság kell.....  Mindazt...  Kék fluoritkristály  Facebookon kaptam  Hortenzia  Tavaszi kép  Köszönöm a látogatást  Galambom  Astra Zeneca és a vérrögösödés  Facebookon kaptam  Tavaszi kép 
Bejegyzés Címkék
ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába, kedvenc környékén, jókedv szintén, megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, gyalogolt, valósítsa, edzéseket, általában, fájdalmat, környéken, sikereket, próbáljon, mozgásnak, rutinjába, rosszabbá, kíméletes, sétáljunk, apróságot, kihagyjuk, útvonalon, testedzés, mozgatása, környékén, ugyanazon, mozgással, kedvencet, jókedvűek, csökkenti, pozitívan, elősegíti, unalmassá, kalandnak, monotonná, bokájára, gyalogol, lakáshoz, ötleteit, szenvedő, sétáljon, történik, sétálnak, erősödni, párjával, állapota, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 120 db bejegyzés
e év: 1281 db bejegyzés
Összes: 42239 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3153
  • e Hét: 10496
  • e Hónap: 27543
  • e Év: 262067
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.