|
|
|
2020-12-03 21:11:43, csütörtök
|
| |
| |
|
|
| |
Fogyni nem könnyű, de nem is lehetetlen. A legtöbb, amit tehetünk a fogyás érdekében, hogy rendszeresen mozgunk, lehetőleg naponta, illetve egészségesen táplálkozunk. De mit tegyünk, ha egy-egy napba már nem fér bele a mozgás? Ha kicsúsztunk az időből és már az edzésre nem maradt elegendő idő?
A táplálkozásra mindenképpen figyeljünk oda, hiszen így kisebb lesz a lelkiismeret-furdalásunk. Például sokan nem tudják, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok is a segítségünkre lehetnek a fogyásban. Vitaminok közül kiemelkedő szerepe van a C-vitaminnak, míg ásványi anyagok közül a kalcium említendő, hiszen ez szintén támogatja a fogyókúránkat.
Amikor már előre tudjuk, hogy aznap nem lesz időnk mozogni, edzeni, akkor álljunk fel gyakrabban az íróasztal mellől és végezzünk néhány tornagyakorlatot, akár telefonálás közben is. A lift helyett használjuk a lépcsőt és ebédeljünk meg rövidebb idő alatt, hagyjuk ki a kávézást, helyette sétáljunk néhány percet a parkban. Már ezzel is tettünk valamit az egészségünkért és így este nyugodtabban fogunk elaludni.
Nem olyan könnyű megszokni, hogy fánk, péksütemény és nápolyi helyett vékonyan felszeletelt zöldségeket nassolunk, de ha sikerült átállnunk egy egészségesebb táplálkozásra, akkor egy idő után már mi magunk sem értjük, hogyan is tudtunk korábban annyi édességet megenni. Szerencsénkre vannak egészséges nassolnivalók is, melyek sok-sok rostot, C-vitamint és kalciumot tartalmaznak, ez a hármas remek zsírégető hatással rendelkezik.
Miért aludjunk eleget, és miért ne aludjunk túl sokat? Mindkettő, azaz a túl kevés és a túl sok alvás is árthat az alakunknak, mivel mindkettő hizlal. Egy felnőtt embernek 7-8 óra alvás elegendő.
Ez a mennyiség 50 százalékkal segíti a zsírégetést, ellenben ha túl keveset, vagy túl sokat alszunk, akkor a zsírégetés nem lesz sikeres, sőt egyre több és több zsírpárnával kell számolnunk. A megfelelő alvásrutin kialakítása már csak azért is fontos, mert így jóval több lesz az energiánk és ez csökkenti az édesség utáni vágyódásunkat is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: tornagyakorlatot, egészségünkért, táplálkozásra, nassolnivalók, fogyókúránkat, segítségünkre, szerencsénkre, egészségesebb, vágyódásunkat, zsírpárnával, egészségesen, táplálkozunk, lelkiismeret, mindenképpen, tartalmaznak, felszeletelt, nyugodtabban, rendszeresen, telefonálás, zöldségeket, kialakítása, kicsúsztunk, péksütemény, százalékkal, rendelkezik, furdalásunk, zsírégetést, zsírégetés, kiemelkedő, vitaminnak, gyakrabban, egészséges, használjuk, figyeljünk, alvásrutin, számolnunk, fogyás érdekében, táplálkozásra mindenképpen, segítségünkre lehetnek, kalcium említendő, íróasztal mellől, lift helyett, egészségesebb táplálkozásra, hármas remek, felnőtt embernek, megfelelő alvásrutin, édesség utáni,
|
|
|
|
|
|
| Jól tudjuk: Anya csak egy van Facebookon kaptam Mindig, amikor azt hittem Waitomo- barlangok, Új-Zélando... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az erős NŐK Évente egy focipályával zsugor... Facebookon kaptam Szentírás üzenete - 2021. janu... Kellemes délutánt kívánok Kellemes kávézást Harmónia...... Facebookon kaptam Romos kis ház . . . Minden olyan gyereknek Az igaz barát....... EGY NŐNEK KELL, HOGY LEGYEN... Paeli Suutari szavai Png rózsa Téli kép Milyen kevés zajt csapnak az i... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A nő megbízható férfire vágyik Boldog szülinapot a ma ünneplő... Csupa szív Kellemes kávézást Facebookon kaptam Egy aprócska szó Png virág Minden nap választanod kell Facebookon kaptam Korhatár nélkül Mikor gyorsan szaladsz Útravaló – 2021. január ... Facebookon kaptam Csaba testvér szomorú, de bold... Kellemes délutánt kívánok Téli este Átadták az MKPK kitüntetéseit Naplemente Aleluya de G.F.Händel Barbár módon meggyilkoltak egy... Facebookon kaptam Minden nap választanod kell Kézilabda V.B. középdöntők Boldog szülinapot a ma ünneplő... Aranyosi Ervin: Tőled szebb a ... Facebookon kaptam Géczy Gábor emlékére... Az út szélén áll egy szobor Diéta Facebookon kaptam Javaslatok influenza esetére Marton Zsolt hirdetett igét a ... Téli kép Útravaló – 2021. január ... Aleluya de G.F.Händel Csak Új eget és új földet várunk me... Boldog szülinapot a ma ünneplő... Nem tudok koncentrálni laposba... Szentmise a Tusnádfürdői Szent... Piros rózsák A megszámlálhatatlan sokaság Tudod, más vagy amikor táncols... Csak Png rózsa Őszike Jó éjszakát! Benes - újtratöltve Ébredj frissen Mai harmónia kártyám Szép napot kedves barátaim ! .... Facebookon kaptam Sohasem volt ember, Téli kép Szentírás üzenete - 2021. janu... Amit a szénhidrátról tudni kel... Facebookon kaptam Üzenet Sas Józsefnek Álom keringő - magyar film Géczy Gábor emlékére... Csaba testvér szomorú, de bold... Gyorsan összeomlott Angyalok serege Téli kép Facebookon kaptam Cs Ildikótól Egyszer eljön az a pillanat, a... Csaba testvér szomorú, de bold... Facebookon kaptam Csak egy maszk! Én tényleg hiszek abban Az elhízás formái és megoldásu... Üzenet Sas Józsefnek Lejátszani, csak azt a kottát ... Szentírás üzenete - 2021. janu...
|
|
|
|
|
|
| fogyás érdekében, táplálkozásra mindenképpen, segítségünkre lehetnek, kalcium említendő, íróasztal mellől, lift helyett, egészségesebb táplálkozásra, hármas remek, felnőtt embernek, megfelelő alvásrutin, édesség utáni, tornagyakorlatot, egészségünkért, táplálkozásra, nassolnivalók, fogyókúránkat, segítségünkre, szerencsénkre, egészségesebb, vágyódásunkat, zsírpárnával, egészségesen, táplálkozunk, lelkiismeret, mindenképpen, tartalmaznak, felszeletelt, nyugodtabban, rendszeresen, telefonálás, zöldségeket, kialakítása, kicsúsztunk, péksütemény, százalékkal, rendelkezik, furdalásunk, zsírégetést, zsírégetés, kiemelkedő, vitaminnak, gyakrabban, egészséges, használjuk, figyeljünk, alvásrutin, számolnunk, lehetetlen, alakunknak, ebédeljünk, vitaminok, zsírégető, fogyásban, végezzünk, sétáljunk, megszokni, nassolunk, édességet, megfelelő, említendő, támogatja, íróasztal, átállnunk, kalciumot, energiánk, csökkenti, lehetőleg, érdekében, mennyiség, mindkettő, korábban, elegendő, kávézást, vékonyan, vitamint, aludjunk, elaludni, lehetnek, rövidebb, tehetünk, embernek, helyette, ellenben, hatással, sikerült, valamit, lépcsőt, megenni, naponta, parkban, tettünk, mozogni, édesség, tegyünk, például, álljunk, , ,
|
|
|
|
|
2021. Január
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
317 db bejegyzés |
| e év: |
317 db bejegyzés |
| Összes: |
41280 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1432
- e Hét: 16439
- e Hónap: 78746
- e Év: 78746
|
|
|
Offline
