Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az agy egészségének megőrzése
  2020-12-04 23:01:19, péntek
 
   
  Az egészség egy kincs, érdemes vigyázni rá. Ha már megbetegszünk sokkal nehezebb az adott betegséget kezelni, mint megőrizni az egészségünket. Az egészség a testi, az érzelmi, a szellemi és a lelki egészséget is jelenti. Nem elég azonban csak a testünket edzeni, azt is figyelembe kell vennünk, hogy az agyunkat is edzésben tartsuk, hiszen hiába vagyunk izmosak még 50 éves korunkban is, ha romlik a memóriánk és olyan betegségek fenyegetnek bennünket, mint a demencia vagy éppen az Alzheimer-kór.

Mit tehetünk? Hogyan őrizhetjük meg minél tovább az emlékezőképességünket és a memóriánkat? A cikkben 3 okos tevékenységet sorolunk fel, amelyek segíthetnek az agyi neurodegeneratív betegségek elkerülésében.

dővel a kognitív funkciók elkezdenek hanyatlani. Számtalan kutatás támasztotta alá, hogy ez a folyamat akkor indul be, amikor nem foglalkozunk eleget a szívünk és az érrendszerünk egészségével. Nem véletlen, hiszen szoros kapcsolatban állnak a kognitív funkciókkal.

Mivel erősíthetjük leginkább a szívünket és az érrendszerünket? Először is vigyázunk kell a testsúlyunkra, hogy ne hízzunk el, ne dohányozzunk, de rendszeresen mozognunk is kell. Fontos az is, hogy ne legyen tartósan magas a koleszterinszintünk, a vérnyomásunk is a normál tartományban mozogjon, és alapvetően figyeljünk a táplálkozásunkra.

A mediterrán étrend nagyon jó választás, hiszen bővelkedik zöldségekben és gyümölcsökben. Ennek az étrendnek az alappillérei a halak, a teljes kiőrlésű gabonák, az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag növényi olajok, mint az olívaolaj, rengeteg zöldség és gyümölcs, és még egy-egy pohár bor is belefér.

Fogyasszon gyulladást csökkentő ételeket, ugyanis ezzel akár krónikus betegségeket is megelőzhet. Nemcsak a testünkben lehet gyulladás, hanem az agyban is kialakulhat. Választhatunk olyan mozgásformákat, amelyek csökkentik a szervezetben ezt a problémát, ilyen lehet például az úszás. Fontos, hogy az ételeink is gyulladáscsökkentő táplálékok legyenek, és ne olyanok, amelyek fokozzák a gyulladást, mint például a zsíros, fűszeres ételek vagy a vörös húsok.

Az agy trenírozására az egyik legjobb módszer, ha megtanul sakkozni. A sakkjátékhoz fontos, hogy előre tervezzünk, jó legyen a logikánk és a megfigyelőképességünk. Amikor sakkozunk, akkor voltaképpen az agy frontális lebenyét trenírozzuk, ez felel a végrehajtási funkcióért. Az öregedési folyamatok elsősorban a frontális lebenyre hatnak, így jó, ha olyan tevékenységeket folytatunk, amelyek munkára ösztönzik az agy ezen területét. A sakkozás az egyik legjobb dolog, amit csak tehetünk, hogy elkerüljük az időskori demenciát.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: táplálkozásunkra, neurodegeneratív, érrendszerünket, tevékenységeket, mozgásformákat, érrendszerünk, elkerülésében, választhatunk, egészségünket, testsúlyunkra, gyümölcsökben, trenírozására, megbetegszünk, tevékenységet, zöldségekben, tartományban, vérnyomásunk, dohányozzunk, egészségével, kapcsolatban, foglalkozunk, erősíthetjük, rendszeresen, alappillérei, betegségeket, sakkjátékhoz, végrehajtási, szervezetben, funkciókkal, támasztotta, segíthetnek, kialakulhat, memóriánkat, fenyegetnek, egyszeresen, trenírozzuk, adott betegséget, lelki egészséget, testünket edzeni, demencia vagy, agyi neurodegeneratív, kognitív funkciók, folyamat akkor, érrendszerünk egészségével, kognitív funkciókkal, normál tartományban, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, egyszeresen telítetlen, testünkben lehet, vörös húsok, egyik legjobb,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép új hetet.......  Tudok - e még boldagan kacagni...  Facebookon kaptam  Tulipànok  Kifacsarva  Hála  Facebookon kaptam  Tavasz tündérekkel kép  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  Tóth Árpád: Április  Boldog születésnapot a ma ünne...  Kellemes napot kívánok  Csend van bennem és emlékezem  Hetvenkedő lettem  DIY szájvizek, amelyek óvják a...  Hetvenkedő lettem  Mert mint leszáll az eső És a ...  Verzasca-völgy-Svájc.......  Facebookon kaptam Krisztinától  Bolondozás hónapja április  Facebookon kaptam  Hallgatás  Csend van bennem és emlékezem  Szép estét kedves látogatóimna...  A terhesség alatti gyógyszersz...  csak ha kedvem van  Depresszió elleni táplálékok  Png virág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Annuska bar...  Micsoda tavasz van  Kellemes ébredést mindenkinek  Már csak 3 év és India lesz a ...  Png nő  Verzasca-völgy-Svájc.......  Bokkoli a strok és infarktus e...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tulipànok tölcsérben  Alvó baby  Hallgatás  Nagyon szép.......  Kislány virágzó fával  A Józan Ész halálára  Tisztelet-Kedvesség.......  Mert mint leszáll az eső És a ...  Kellemes délutánt kívánok  Tavaszi kép  Már csak 3 év és India lesz a ...  Április - Rúzsa Magdi  Április - Rúzsa Magdi  Kellemes ébredést mindenkinek  Hallgatás  Tulipànok tölcsérben  Ibolya csokor  Facebookon kaptam  Jó kívánságom !  Mint akit agyonvertek  Már csak 3 év és India lesz a ...  Ne szabjuk meg egymásnak, merr...  Baryt és dolomitkristály.  Png virág  Halló Április!  Tulipán csokor  Egészség - szeretet  Zöld fluorit  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Tavasz tündérekkel kép  Hallgatás  Ne szabjuk meg egymásnak, merr...  Clematis  Egy dolog  600 éve született Gutenberg  A szeretet a világ megváltója  Facebookon kaptam  Karibi táj  Talán az a valódi megvilágosod...  Esti kép  3597 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Tulipànok tölcsérben  A saját lelkiismereted hangjár...  Tavaszi kép  Kifacsarva  Vers ifjú barátaimnak,áprilisr...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  A terhesség alatti gyógyszersz...  Depresszió elleni táplálékok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szegfűk  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hála  Szeretem az áprilist,mert akko...  Mai harmónia kártyám  A bókolás nem lehet hamis híze... 
Bejegyzés Címkék
adott betegséget, lelki egészséget, testünket edzeni, demencia vagy, agyi neurodegeneratív, kognitív funkciók, folyamat akkor, érrendszerünk egészségével, kognitív funkciókkal, normál tartományban, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, egyszeresen telítetlen, testünkben lehet, vörös húsok, egyik legjobb, sakkjátékhoz fontos, végrehajtási funkcióért, öregedési folyamatok, frontális lebenyre, időskori demenciát, táplálkozásunkra, neurodegeneratív, érrendszerünket, tevékenységeket, mozgásformákat, érrendszerünk, elkerülésében, választhatunk, egészségünket, testsúlyunkra, gyümölcsökben, trenírozására, megbetegszünk, tevékenységet, zöldségekben, tartományban, vérnyomásunk, dohányozzunk, egészségével, kapcsolatban, foglalkozunk, erősíthetjük, rendszeresen, alappillérei, betegségeket, sakkjátékhoz, végrehajtási, szervezetben, funkciókkal, támasztotta, segíthetnek, kialakulhat, memóriánkat, fenyegetnek, egyszeresen, trenírozzuk, voltaképpen, hanyatlani, betegségek, elkerüljük, őrizhetjük, folytatunk, elsősorban, folyamatok, funkcióért, elkezdenek, tervezzünk, bővelkedik, mediterrán, gyulladást, telítetlen, megelőzhet, figyeljünk, táplálékok, csökkentik, testünkben, fogyasszon, alapvetően, betegséget, figyelembe, egészséget, szívünket, frontális, csökkentő, vigyázunk, sakkozunk, korunkban, testünket, számtalan, megőrizni, problémát, gyulladás, leginkább, öregedési, memóriánk, bennünket, mozognunk, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 105 db bejegyzés
e év: 1266 db bejegyzés
Összes: 42224 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 876
  • e Hét: 4434
  • e Hónap: 21481
  • e Év: 256005
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.