Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Személyre szabott pajzsmirigy étrend
  2020-12-13 23:05:07, vasárnap
 
   
  Az egészséges életmód, melynek fontos részét képezi a megfelelő táplálkozás, az egyik legfontosabb tényező a pajzsmirigy egészségének megőrzésében. Az elsődleges ok, amiért a pajzsmirigy betegek változtatni akarnak étrendjükön az az, hogy nem elégedettek testsúlyukkal és szeretnének lefogyni. Ez különösen jellemző azoknál, akik pajzsmirigy alulműködésben vagy Hashimoto thyroiditis betegségben (autoimmun pajzsmirigy betegség) szenvednek.

z egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás minden hatásos és tartós fogyókúra alapja. Ezt a folyamatot azonban megnehezítheti a pajzsmirigy betegség, sokszor a betegek képtelenek veszíteni testsúlyukból.

Sok esetben az elhízás mögött hormonális egyensúlyzavar áll, s ez gátolja meg a fogyást.

Egészséges táplálkozással csökkenthetjük vércukorszintünket, ennek következtében csökken a ,,nyomás" a hasnyálmirigyen, így javul az emésztés, erősödik az immunrendszer és teljes egészségi állapotunk javulhat.

Az egészséges életmód és étrend alapfeltétele a pajzsmirigy megfelelő működésének.
Az első néhány hét

A tapasztalat azt mutatja, hogy az életmódváltás, s így táplálkozási szokásaink megváltoztatása is az első 21-30 napban a legnehezebb. Ez az első 3-4 hét tehát a legfontosabb időszak különösen azoknak, akik korábban kifejezetten egészségtelenül étkeztek (gyorséttermi ételek, nasik, csoki, chipsek, cukros üdítők, stb.). Ha sikerül ,,túlélni" ezt a periódust, utána már minden könnyebben fog menni.

Mielőtt elkezdené a ,,pajzsmirigy diétát", érdemes naplót vezetnie és leírnia egy hétig mindent, amit megeszik és megiszik. De fontos, hogy ne csak a főétkezéseket jegyezze fel, hanem minden falatot, amit a szájába tesz.
Pajzsmirigy alulműködés és pajzsmirigy túlműködés

Természetesen a pajzsmirigy betegségek eltérőek, ezért joggal gondolhatnánk, hogy egy pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegnek alapvetően más étrendre van szüksége, mint annak, aki pajzsmirigy túlműködésben szenved. De ez csak az alkalmazott gyógynövényekre és étrend-kiegészítőkre igaz.

Az ételek esetében más a helyzet. Ott alapvetően arra kell figyelni, hogy pajzsmirigy túlműködésben fogyasszunk megfelelő mennyiségben a goitrogéneket tartalmazó ételeket, mivel azok képesek gátolni a pajzsmirigy működését.

Goitrogéneket tartalmazó ételek: brokkoli, karfiol, nem fermentált szója.

A pajzsmirigy étrend fontos jellemzője, hogy kerüljük a glutén tartalmú ételeket (kenyerek, tészták, stb.), csökkentsük minimálisra a tejtermékek fogyasztását.

A pajzsmirigy étrend legfontosabb szabályai

1, minimalizáljuk vagy teljes egészében iktassuk ki étrendünkből a magas feldolgozottságú ételeket és a finomított szénhidrátokat, cukrokat
Ezek az ételek ugyanis gyors vércukorszint emelkedést provokálnak, ami hosszabb távon megterheli a hasnyálmirigyünket.

2, soha ne hagyjuk ki a reggelit
Fontos, hogy mindenképpen fogyasszunk reggelit, s ezzel stabilizáljuk vércukorszintünket közvetlenül ébredés után. A reggeli inkább fehérjében bővelkedjen, kerüljük a magas szénhidráttartalmú reggeliket.

3, többször fogyasszunk kisebb adagokat
Ha naponta több alkalommal étkezünk, s az egyes étkezések között csak néhány órát hagyunk, vércukorszintünk egész nap stabilan fog mozogni egy szűk intervallumban, s ez csökkenti legjobban a hasnyálmirigyre nehezedő terhelést, ami az egészséges fogyás fontos tényezője.
Tipikus étrend pajzsmirigybetegeknek

Reggel 6 óra: gyümölcs smoothie (áfonyával, eperrel), 2 csésze tisztított víz, lenmagolaj, 1 főtt tojás, paradicsom, paprika, uborka

Reggel 8 óra: egy alma

Délelőtt 10 óra: fél csésze tökmag

Ebéd: grillezett csirkemell salátával

Délután 2 óra: saláta és egy protein szelet

Délután 4 óra: gyümölcs smoothie

Este 6 óra: csirke vagy pulykamell vagy lazac, 1-2 adag párolt zöldség

Este 8 óra: fél csésze mandula vagy dió

Természetesen ez csak egy minta étrend, alapvetően az a fontos, hogy fogyasszunk minél több zöldséget és gyümölcsöt. valamint jó minőségű fehérjét, magas szelén és jód tartalmú ételeket: halat, fehér húsokat. Kiválóak az olajos magvak és az olíva olaj, tökmagolaj, lenmagolaj. Kerüljük a gabonaféléket és a magas szénhidráttartalmú ételeket, cukrokat.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Címkék: feldolgozottságú, vércukorszintünk, hasnyálmirigyen, egészségtelenül, hasnyálmirigyre, gyógynövényekre, megváltoztatása, szénhidrátokat, intervallumban, minimalizáljuk, megnehezítheti, alulműködésben, egyensúlyzavar, csökkenthetjük, táplálkozással, természetesen, kiegészítőkre, goitrogéneket, főétkezéseket, vércukorszint, túlműködésben, stabilizáljuk, gabonaféléket, immunrendszer, gondolhatnánk, testsúlyukból, alapfeltétele, következtében, életmódváltás, testsúlyukkal, mindenképpen, legfontosabb, kifejezetten, gyorséttermi, táplálkozási, megőrzésében, egészséges életmód, megfelelő táplálkozás, egyik legfontosabb, pajzsmirigy egészségének, pajzsmirigy betegek, rendszeres testmozgás, folyamatot azonban, pajzsmirigy betegség, betegek képtelenek, elhízás mögött, pajzsmirigy megfelelő, első néhány, első 21-30, legfontosabb időszak, hétig mindent, főétkezéseket jegyezze,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Png virág  Kereszt  Szép estét kedves látogatóimna...  A kereszt nagysága  Egy csésze kávét?  Zöld drágakőkristály  Zöld turmalinkristály  Padlizsánkrémrecept Hozzávaló...  Png nő  Facebookon kaptam  Az önsajnálat  Facebookon kaptam  Sóhegyek Iránban  A Janssen védőoltásról  Szép kép  Alvó baby  Facebookon kaptam  Amíg az ember táncol  Barna drágakő kristály  Png körték  Szép estét kedves látogatóimna...  Az aktív szén szerepe a szépsé...  Tavaszi kép  Mindenkinek más módja van  Ima a Családom védelméért  Április 16 Magyarországon 2001...  Facebookon kaptam  Köszönöm a látogatást  Harmóniát teremteni  Képes idézet !  Facebookon kaptam  Kereszthalál  Facebookon kaptam  Tüneményes baby  Png rózsa csokor  Ma Győr - beoltják a mamát  Elmélkedés  Szép kristály  Tsavorit kristály  Kezek  5307 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Olvass álhíreket!  Jézus  Zöld drágakőkristály  Koronavírus és az immunrendsze...  Facebookon kaptam  Kereszt  Megváltó  Szép estét - jó éjt kívánok !  Egy csésze kávét?  A nagyok kegye  Szép jó éjszakát kívánok !  Hívő ember  Png körték  Harmóniát teremteni  Facebookon kaptam Krisztinától  Lámpa  Mindent, amit adtál.....  Elmélyedni Jézus életében  Tavaszi kép  Kereszt  Vágyakozás  Padlizsánkrémrecept Hozzávaló...  A boldogság olyan, mint a tava...  Elvetettség és szenvedés  Facebookon kaptam  Megkérdeztem az egyik  A kereszt nagysága  Facebookon kaptam  Edinburgh hercege és II. Erzs...  Kereszthalál  Facebookon kaptam  Mesés pillanat.....  Facebookon kaptam  Zöld turmalinkristály  A kereszt nagysága  Pécs tavasszal  Szép estét - jó éjt kívánok !  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A Janssen védőoltásról  Aratás  Boldog születésnapot a ma ünne...  Png nő  Kereszt  Jézus  Harmónia......  Png körték  Pasi típusok  Kék fluoritkristály  Facebookon kaptam  Ma találkoztam valakivel,  Neked tudnod kell  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
egészséges életmód, megfelelő táplálkozás, egyik legfontosabb, pajzsmirigy egészségének, pajzsmirigy betegek, rendszeres testmozgás, folyamatot azonban, pajzsmirigy betegség, betegek képtelenek, elhízás mögött, pajzsmirigy megfelelő, első néhány, első 21-30, legfontosabb időszak, hétig mindent, főétkezéseket jegyezze, szájába tesz, pajzsmirigy betegségek, pajzsmirigy alulműködésben, alkalmazott gyógynövényekre, ételek esetében, goitrogéneket tartalmazó, pajzsmirigy működését, pajzsmirigy étrend, glutén tartalmú, tejtermékek fogyasztását, magas feldolgozottságú, finomított szénhidrátokat, ételek ugyanis, reggeli inkább, egyes étkezések, szűk intervallumban, hasnyálmirigyre nehezedő, egészséges fogyás, protein szelet, minta étrend, olajos magvak, olíva olaj, feldolgozottságú, vércukorszintünk, hasnyálmirigyen, egészségtelenül, hasnyálmirigyre, gyógynövényekre, megváltoztatása, szénhidrátokat, intervallumban, minimalizáljuk, megnehezítheti, alulműködésben, egyensúlyzavar, csökkenthetjük, táplálkozással, természetesen, kiegészítőkre, goitrogéneket, főétkezéseket, vércukorszint, túlműködésben, stabilizáljuk, gabonaféléket, immunrendszer, gondolhatnánk, testsúlyukból, alapfeltétele, következtében, életmódváltás, testsúlyukkal, mindenképpen, legfontosabb, kifejezetten, gyorséttermi, táplálkozási, megőrzésében, étrendünkből, fogyasztását, egészségének, mennyiségben, pajzsmirigy, közvetlenül, étrendjükön, változtatni, bővelkedjen, alulműködés, minimálisra, fogyasszunk, csökkentsük, tejtermékek, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 125 db bejegyzés
e év: 1286 db bejegyzés
Összes: 42244 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 346
  • e Hét: 11392
  • e Hónap: 28439
  • e Év: 262963
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.