Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A jó alvásért
  2020-12-18 10:30:58, péntek
 
   
  Az idősebb emberek gyakran panaszkodnak álmatlanságra. Ha nagy nehezen sikerül is elaludniuk, sokszor már hajnalban ébren vannak. Mivel nem tudnak visszaaludni, így kénytelenek felkelni, még akkor is, ha egyébként álmosak.

Az időskori álmatlanságnak, alvászavarnak nagyon sok oka lehet. Egyrészről a stressz, másrészről külső események vagy lelki tényezők is közrejátszhatnak, illetve a nyugdíjazás miatti üresség érzése, családi problémák és akár betegségek is állhatnak a háttérben. Az álmatlanságot környezeti tényezők is kiválthatják, akár túl nagy zaj vagy éppen az időjárás is zavart okozhat.

Idősebb korban már többféle betegséggel kell megküzdenünk. A cukorbetegségre, a magas vérnyomásra, a magas koleszterinszintre szedett gyógyszerek is okozhatnak mellékhatásként álmatlanságot. Egyes betegségek kiemelten okai lehetnek annak, ha valaki nem tud aludni. Leginkább a szívbetegségben és a légzési nehézséggel küszködő betegek panaszkodnak alvászavarra.

Milyen tünetei vannak az alvászavarnak? A nehezített elalvás, az éjszakai gyakori felébredés, a túl korai ébredés és az ebből adódó egész napos álmosság, fáradékonyság, illetve a kognitív funkciók csökkenése mind sajnálatos velejárója lehet annak, ha nem pihenjük ki magunkat.

Álmatlanságot a nem megfelelő étkezés, illetve a túlzott koffeinbevitel és a dohányzás is okozhatja. Ezeken a szokásokon változtatva az alvás is sokkal könnyebbé válik.

A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a mély és pihentető alváshoz. Ehhez két ásványi anyagra is szüksége van a szervezetünknek, az egyik a kalcium, a másik pedig a magnézium. Szerencsére természetes forrásokból is beszerezhetők, hiszen a zöld leveles zöldségek, a tenger gyümölcsei, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kesudió mind tartalmazza ezeket az ásványi anyagokat.

Gyógynövények közül érdemes kipróbálni az ashwagandhát, a kamillát, a macskagyökeret, a levendulát, a citromfüvet vagy a komlót. Mindegyik nyugtató hatással rendelkezik, segítenek ellazulni, kikapcsolni, így biztosítanak nyugodt éjszakákat. Az ashwagandha emellett csökkenti a stresszt, oldja a szorongást, és az enyhe depresszióval is könnyen megbirkózik.

Az egyik legnépszerűbb illóolaj a levendula, amely nyugalmat biztosít, hatására kiegyensúlyozottabbak lehetünk, ami pedig a mély és pihentető alvásnak az egyik alappillére. A nyugodt alváshoz hozzájárulhat még a tömjén és a majoránna illóolaja is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: közrejátszhatnak, kiegyensúlyozott, szervezetünknek, mellékhatásként, szívbetegségben, elengedhetetlen, cukorbetegségre, koffeinbevitel, macskagyökeret, álmatlanságnak, beszerezhetők, hozzájárulhat, depresszióval, alvászavarnak, legnépszerűbb, álmatlanságot, álmatlanságra, gyógynövények, fáradékonyság, ashwagandhát, visszaaludni, panaszkodnak, biztosítanak, kiválthatják, megküzdenünk, alvászavarra, nyugdíjazás, tartalmazza, betegséggel, gabonafélék, nehézséggel, rendelkezik, citromfüvet, változtatva, táplálkozás, kikapcsolni, idősebb emberek, időskori álmatlanságnak, nyugdíjazás miatti, álmatlanságot környezeti, magas vérnyomásra, légzési nehézséggel, nehezített elalvás, éjszakai gyakori, ebből adódó, kognitív funkciók, túlzott koffeinbevitel, szokásokon változtatva, kiegyensúlyozott táplálkozás, másik pedig, zöld leveles, tenger gyümölcsei,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Jézus szeretete  Ahogyan Isten cselekszik velem  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok!  Kellemes hetet kívánok!  Ahogyan Isten cselekszik velem  Képes üzenet !  Facebookon kaptam  Isten  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Png virág  Facebookon kaptam  Ha valakinek  Barit-fluorit-kálcit  Tulipànok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kislány virágkosárral  Isten szeretete  Macikák......  Meghitt - áldott Vasárnapot kí...  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Macikák......  Rózsa csokor  Fekete gólyák......  Facebookon kaptam  Egy csokor virág...  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Méltóságnak hívják  Facebookon kaptam  Festés  Natur arany  Facebookon kaptam  Szeretet  Ahogyan Isten cselekszik velem  Boldog születésnapot a ma ünne...  Png kislány  Ha valakinek  Szép napot kívánok  A divatos világ........  Jézus szeretete  Isten szeretete  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Szemünk egészségéért - termész...  Árak  Egy mondat  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Törékeny alkonyat .  Isten  Png férfi  Árak  Látogatóimnak szeretettel........  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Rózsa csokor  Kellemes hetet kívánok!  A kutyák 96 százalékos pontoss...  Jézus szeretete  Ha valakinek  Facebookon kaptam  Szeretettel kedves Látogatóimn...  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Tavaszi csokor  Szép tavaszi napot!  Imunex Alga komplex gyógyhatás...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Azur andara kristály  A híres SZEGEDI szalámi......  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Tengeri orgona......  Jó reggelt  Horváth Piroska - Bábu vagy...  Méltóságnak hívják  Tavaszi kép  Egy mondat  Facebookon kaptam  Tavaszi csokor  Szeretet  A sikeres és a sikertelen  Facebookon kaptam  Harmónia......  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Jézus Krisztus  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Egy -szép jó reggelt !...........  Jézus szeretete  Ha valakinek  A sikeres és a sikertelen  Facebookon kaptam  A túlvilág is  Harmónia......  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Egy -szép jó reggelt !........... 
Bejegyzés Címkék
idősebb emberek, időskori álmatlanságnak, nyugdíjazás miatti, álmatlanságot környezeti, magas vérnyomásra, légzési nehézséggel, nehezített elalvás, éjszakai gyakori, ebből adódó, kognitív funkciók, túlzott koffeinbevitel, szokásokon változtatva, kiegyensúlyozott táplálkozás, másik pedig, zöld leveles, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű, kesudió mind, ásványi anyagokat, citromfüvet vagy, ashwagandha emellett, enyhe depresszióval, egyik legnépszerűbb, egyik alappillére, nyugodt alváshoz, majoránna illóolaja, közrejátszhatnak, kiegyensúlyozott, szervezetünknek, mellékhatásként, szívbetegségben, elengedhetetlen, cukorbetegségre, koffeinbevitel, macskagyökeret, álmatlanságnak, beszerezhetők, hozzájárulhat, depresszióval, alvászavarnak, legnépszerűbb, álmatlanságot, álmatlanságra, gyógynövények, fáradékonyság, ashwagandhát, visszaaludni, panaszkodnak, biztosítanak, kiválthatják, megküzdenünk, alvászavarra, nyugdíjazás, tartalmazza, betegséggel, gabonafélék, nehézséggel, rendelkezik, citromfüvet, változtatva, táplálkozás, kikapcsolni, gyógyszerek, ashwagandha, vérnyomásra, megbirkózik, szerencsére, kénytelenek, forrásokból, alappillére, természetes, felébredés, kipróbálni, elaludniuk, nehezített, környezeti, egyrészről, okozhatnak, betegségek, szorongást, gyümölcsei, éjszakákat, másrészről, sajnálatos, velejárója, csökkenése, levendulát, szokásokon, kiemelten, anyagokat, zöldségek, okozhatja, dohányzás, csökkenti, egyébként, könnyebbé, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2092
  • e Hét: 19480
  • e Hónap: 52376
  • e Év: 286900
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.