Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A jó alvásért
  2020-12-18 10:30:58, péntek
 
   
  Az idősebb emberek gyakran panaszkodnak álmatlanságra. Ha nagy nehezen sikerül is elaludniuk, sokszor már hajnalban ébren vannak. Mivel nem tudnak visszaaludni, így kénytelenek felkelni, még akkor is, ha egyébként álmosak.

Az időskori álmatlanságnak, alvászavarnak nagyon sok oka lehet. Egyrészről a stressz, másrészről külső események vagy lelki tényezők is közrejátszhatnak, illetve a nyugdíjazás miatti üresség érzése, családi problémák és akár betegségek is állhatnak a háttérben. Az álmatlanságot környezeti tényezők is kiválthatják, akár túl nagy zaj vagy éppen az időjárás is zavart okozhat.

Idősebb korban már többféle betegséggel kell megküzdenünk. A cukorbetegségre, a magas vérnyomásra, a magas koleszterinszintre szedett gyógyszerek is okozhatnak mellékhatásként álmatlanságot. Egyes betegségek kiemelten okai lehetnek annak, ha valaki nem tud aludni. Leginkább a szívbetegségben és a légzési nehézséggel küszködő betegek panaszkodnak alvászavarra.

Milyen tünetei vannak az alvászavarnak? A nehezített elalvás, az éjszakai gyakori felébredés, a túl korai ébredés és az ebből adódó egész napos álmosság, fáradékonyság, illetve a kognitív funkciók csökkenése mind sajnálatos velejárója lehet annak, ha nem pihenjük ki magunkat.

Álmatlanságot a nem megfelelő étkezés, illetve a túlzott koffeinbevitel és a dohányzás is okozhatja. Ezeken a szokásokon változtatva az alvás is sokkal könnyebbé válik.

A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a mély és pihentető alváshoz. Ehhez két ásványi anyagra is szüksége van a szervezetünknek, az egyik a kalcium, a másik pedig a magnézium. Szerencsére természetes forrásokból is beszerezhetők, hiszen a zöld leveles zöldségek, a tenger gyümölcsei, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kesudió mind tartalmazza ezeket az ásványi anyagokat.

Gyógynövények közül érdemes kipróbálni az ashwagandhát, a kamillát, a macskagyökeret, a levendulát, a citromfüvet vagy a komlót. Mindegyik nyugtató hatással rendelkezik, segítenek ellazulni, kikapcsolni, így biztosítanak nyugodt éjszakákat. Az ashwagandha emellett csökkenti a stresszt, oldja a szorongást, és az enyhe depresszióval is könnyen megbirkózik.

Az egyik legnépszerűbb illóolaj a levendula, amely nyugalmat biztosít, hatására kiegyensúlyozottabbak lehetünk, ami pedig a mély és pihentető alvásnak az egyik alappillére. A nyugodt alváshoz hozzájárulhat még a tömjén és a majoránna illóolaja is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: közrejátszhatnak, kiegyensúlyozott, szervezetünknek, mellékhatásként, szívbetegségben, elengedhetetlen, cukorbetegségre, koffeinbevitel, macskagyökeret, álmatlanságnak, beszerezhetők, hozzájárulhat, depresszióval, alvászavarnak, legnépszerűbb, álmatlanságot, álmatlanságra, gyógynövények, fáradékonyság, ashwagandhát, visszaaludni, panaszkodnak, biztosítanak, kiválthatják, megküzdenünk, alvászavarra, nyugdíjazás, tartalmazza, betegséggel, gabonafélék, nehézséggel, rendelkezik, citromfüvet, változtatva, táplálkozás, kikapcsolni, idősebb emberek, időskori álmatlanságnak, nyugdíjazás miatti, álmatlanságot környezeti, magas vérnyomásra, légzési nehézséggel, nehezített elalvás, éjszakai gyakori, ebből adódó, kognitív funkciók, túlzott koffeinbevitel, szokásokon változtatva, kiegyensúlyozott táplálkozás, másik pedig, zöld leveles, tenger gyümölcsei,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
A lélek álmodása  Jó éjszakát  Aszalt szílva  Facebookon kaptam  Liszt Ferenc írta  Karácsonyi filmek: Apollo 24 ...  Ne hagyd, hogy a tűz kialudjon...  Jó reggelt a most ébredőknek  Facebookon kaptam  Salátaboglárka  Örülj minden apró kedves üzene...  A Jabbók révénél  Isten Veled, Bajnok 22 éve egy...  Aludj jól  Facebookon kaptam  Verdens best  Üdvözlet Szegedről !.......  Brutális hideg jön  mi legyen, ki ne legyen miközü...  A természet szépsége......  Facebookon kaptam  A magányos vadász télen  Szárazszem-szindróma. Hogyan k...  É(r)vek, képek és más varázsla...  Verdens best  Csillagvirágok  Don Bosco  Facebookon kaptam  Üdvözlet Szegedről !.......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Hegyi falu  Búzavirágok-pipacsok  A női szem fénye  Nemes Nagy Ágnes: Elmélkedve  Datolya  A Jabbók révénél  Nemes Nagy Ágnes: Elmélkedve  Facebookon kaptam  Tanúi lehettünk annak,  Madách Imre idézet  Brutális hideg jön  Világhír...  Ha el tudnánk adni  Üdvözlet Szegedről !.......  Semmivel nem vagy kevesebb . ...  Bizonyos fajta  Én is szoktam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Örülj minden apró kedves üzene...  Fehér orgona  Liszt Ferenc írta  Piros rózsák  Hegyi falu  Világhír...  Spurgeon - Január 24  Búzavirágok-pipacsok  Facebookon kaptam  Idézet  Facebookon kaptam  Mit is akartam  Liszt Ferenc írta  A magányos vadász télen  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Bizonyos fajta  Facebookon kaptam  Piros rózsák  Jácintok  Idézet  Békés estét kívánok Mindenkine...  Virágzó magnóliafa  Facebookon kaptam  Ne hagyd, hogy a tűz kialudjon...  Krókuszok  Mai harmónia kártyám  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam Annuska bará...  Kohut Katalin: Fabula a szívbő...  Facebookon kaptam  Volt egy régi világ  Kesudió  Facebookon kaptam Annuska bará...  Nagy igazság humorba ágyazva  Virágzó magnóliafa  Isten veled Bajnok!  Fontos az őszinteség  Motivácios üzenet !  Boldog születésnapot a ma ünne...  Tulipánok és nefelejcsek  Kohut Katalin: Fabula a szívbő...  Facebookon kaptam  Méz és fahéj  A magányos vadász télen  Jó reggelt kedves látogatóimn...  A bajnok szavai  Pipacsok 
Bejegyzés Címkék
idősebb emberek, időskori álmatlanságnak, nyugdíjazás miatti, álmatlanságot környezeti, magas vérnyomásra, légzési nehézséggel, nehezített elalvás, éjszakai gyakori, ebből adódó, kognitív funkciók, túlzott koffeinbevitel, szokásokon változtatva, kiegyensúlyozott táplálkozás, másik pedig, zöld leveles, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű, kesudió mind, ásványi anyagokat, citromfüvet vagy, ashwagandha emellett, enyhe depresszióval, egyik legnépszerűbb, egyik alappillére, nyugodt alváshoz, majoránna illóolaja, közrejátszhatnak, kiegyensúlyozott, szervezetünknek, mellékhatásként, szívbetegségben, elengedhetetlen, cukorbetegségre, koffeinbevitel, macskagyökeret, álmatlanságnak, beszerezhetők, hozzájárulhat, depresszióval, alvászavarnak, legnépszerűbb, álmatlanságot, álmatlanságra, gyógynövények, fáradékonyság, ashwagandhát, visszaaludni, panaszkodnak, biztosítanak, kiválthatják, megküzdenünk, alvászavarra, nyugdíjazás, tartalmazza, betegséggel, gabonafélék, nehézséggel, rendelkezik, citromfüvet, változtatva, táplálkozás, kikapcsolni, gyógyszerek, ashwagandha, vérnyomásra, megbirkózik, szerencsére, kénytelenek, forrásokból, alappillére, természetes, felébredés, kipróbálni, elaludniuk, nehezített, környezeti, egyrészről, okozhatnak, betegségek, szorongást, gyümölcsei, éjszakákat, másrészről, sajnálatos, velejárója, csökkenése, levendulát, szokásokon, kiemelten, anyagokat, zöldségek, okozhatja, dohányzás, csökkenti, egyébként, könnyebbé, , ,
2021.12 2022. Január 2022.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 80 db bejegyzés
Összes: 43648 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3021
  • e Hét: 10198
  • e Hónap: 71245
  • e Év: 71245
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.