Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nem tud aludni? A magnézium segíthet!
  2021-01-18 17:11:58, hétfő
 
   
  Az alvásnak nagyon fontos szerepe van az életünkben, hiszen ha pihenéssel telik az éjszakánk, akkor jobb lesz a hangulatunk és a kognitív funkciók is megfelelően működnek majd a nap során. Ha viszont nem alszunk eleget, vagy nem jól alszunk, az negatív kihatással lehet az egészségünkre nézve, illetve a másnapi teljesítményünk sem lesz megfelelő, hiszen nem tudunk figyelni, koncentrálni a fáradtságtól.

Kutatások igazolják, hogy összefüggés van a bevitt tápanyagok, azaz a vitaminok, az ásványi anyagok és az alvás, pontosabban annak minősége és mennyisége között. Az egyik legfontosabb ásványi anyag ilyen szempontból a magnézium.

A magnézium rendkívüli szerepét jól mutatja, hogy közel 400 élettani funkcióban játszik aktív szerepet, megtalálható a sejtekben, a csontokban és az izmokban is. Szerepe van az energiatermelésben, az izmok összehúzódásában, az idegek megfelelő működésében és a vércukorszint szabályozásában is.

A természetes magnéziumforrások közé tartoznak a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a halak, a tenger gyümölcsei és a zöld leveles zöldségek.

A mai ember jellemzően magnéziumhiányban szenved. Ennek több oka is lehet, akár az alacsony D-vitamin-szint, az antibiotikumok szedése, a cukorbetegség, de maga az öregedés folyamatai is csökkenthetik a szervezetben a magnéziumszintet. A dohányzás és alkoholfogyasztás pedig csak tovább ront a helyzeten.

Krónikus vagy hosszú távú stressz esetén magnéziumhiány alakul ki, ennek hatására viszont megemelkedik az agyban a noradneralin szintje, ami pedig fokozott stresszérzékenységet generál.

Az érzelmi, a fizikai és a környezeti stressz is oka lehet, ha valaki csak nehezen tud elaludni. Mivel a magnézium hormonszabályzó is, kiemelt feladataként részt vesz a stresszhormonok csökkentésében.

Számos tanulmány számolt be arról, hogy a rossz alvás és az álmatlanság elősegítheti a gyulladás kialakulását, illetve az oxidatív stressz létrejöttét a szervezetben, ami pedig magnéziumhiányhoz vezethet.

Amennyiben valaki rosszul alszik, először is azt kell megnézni, hogy van-e elegendő magnézium a szervezetében, mert ennek a pótlása is segíthet az alvás minőségének javításában. Ez az ásványi anyag ugyanis kulcsszerepet játszik az alvás szabályozásában, a melatonin működésében és az idegrendszer megnyugtatásában.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: magnéziumszintet, összehúzódásában, megnyugtatásában, szabályozásában, hormonszabályzó, teljesítményünk, stresszhormonok, antibiotikumok, magnéziumhiány, csökkentésében, cukorbetegség, egészségünkre, csökkenthetik, szervezetében, kulcsszerepet, vércukorszint, kialakulását, megemelkedik, szervezetben, legfontosabb, noradneralin, feladataként, elősegítheti, koncentrálni, megtalálható, idegrendszer, fáradtságtól, álmatlanság, összefüggés, pontosabban, szempontból, létrejöttét, hangulatunk, természetes, megfelelően, működésében, alvásnak nagyon, kognitív funkciók, negatív kihatással, egészségünkre nézve, másnapi teljesítményünk, bevitt tápanyagok, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, magnézium rendkívüli, izmok összehúzódásában, idegek megfelelő, vércukorszint szabályozásában, természetes magnéziumforrások, teljes kiőrlésű, tenger gyümölcsei, zöld leveles,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Esti mese  Tulipán csokor  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Állatvilág....  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Állatvilág....  Szent József-szobrokkal segíti...  Madarak világa.....  Facebookon kaptam  Várnai Zseni: Száguldó idő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Várnai Zseni: A bagoly és a ci...  Facebookon kaptam  Tulipán csokor  Kisfiú nyuszival  A virágok arra tanítanak, hogy...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Eper lekvár  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tényleg olyan rosszak vagyunk?  Eper dzsem  Kis barátok.....  Facebookon kaptam  Krókuszok  A Varázsolás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  „Böjtöltessük meg a szív...  Kellemes délutánt  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Viszlát február......  Png virág  Kislány kutyával  Március  Kun Magdolna: A te nagymamád  4326 fővel emelkedett a beazon...  Sárga kalcit  Fluorapatit ásvány  Márciuska – a tavaszváró...  Márciuska – a tavaszváró...  A tavasz a kedvenc évszakom  Zöldségszív  Csokor vázában  Facebookon kaptam  Tegnapunk múlttá változott  Nő napraforgókkal  Csokor  Nagyon szép.......  Nő napraforgókkal  Kellemes kávézást  A kommunista diktatúra áldozat...  Kaledonit kristályok  Ha (...) megvizsgálnád  Nyári karfiolleves  Azt hiszem  Alkut nem köthetek  Facebookon kaptam  Alvó baby  Szépséges délutánt kívánok !  Aszalt gyümölcsök  Fluorapatit ásvány  Kell tudni...  Kalcit ásvány  Kellemes délutánt  Harapós hidegnek . . .  Napraforgó csokor  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Üdvteli érzet: Jézus enyém!  Csokor  Állatvilág....  Rózsa csokor  4326 fővel emelkedett a beazon...  Facebookon kaptam  „Böjtöltessük meg a szív...  Zöldségek  Tulipànok  Facebookon kaptam  Nyári karfiolleves  Kalcit kristály  Fluorit ásvány  Facebookon kaptam  Esti kép  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nő sapkában  Kálcium volframát  Jó éjszakát!  Tulipán csokor  Nő kalapban  Ha (...) megvizsgálnád  Png nő  Tulipànok 
Bejegyzés Címkék
alvásnak nagyon, kognitív funkciók, negatív kihatással, egészségünkre nézve, másnapi teljesítményünk, bevitt tápanyagok, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, magnézium rendkívüli, izmok összehúzódásában, idegek megfelelő, vércukorszint szabályozásában, természetes magnéziumforrások, teljes kiőrlésű, tenger gyümölcsei, zöld leveles, alacsony D-vitamin-szint, antibiotikumok szedése, öregedés folyamatai, noradneralin szintje, környezeti stressz, magnézium hormonszabályzó, stresszhormonok csökkentésében, rossz alvás, álmatlanság elősegítheti, gyulladás kialakulását, oxidatív stressz, alvás minőségének, ásványi anyag, alvás szabályozásában, melatonin működésében, idegrendszer megnyugtatásában, magnéziumszintet, összehúzódásában, megnyugtatásában, szabályozásában, hormonszabályzó, teljesítményünk, stresszhormonok, antibiotikumok, magnéziumhiány, csökkentésében, cukorbetegség, egészségünkre, csökkenthetik, szervezetében, kulcsszerepet, vércukorszint, kialakulását, megemelkedik, szervezetben, legfontosabb, noradneralin, feladataként, elősegítheti, koncentrálni, megtalálható, idegrendszer, fáradtságtól, álmatlanság, összefüggés, pontosabban, szempontból, létrejöttét, hangulatunk, természetes, megfelelően, működésében, minőségének, javításában, környezeti, mennyisége, pihenéssel, tápanyagok, életünkben, gyümölcsei, rendkívüli, jellemzően, funkcióban, amennyiben, folyamatai, kihatással, csontokban, magnézium, vitaminok, helyzeten, dohányzás, sejtekben, tartoznak, zöldségek, igazolják, megfelelő, tanulmány, gyulladás, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 17 db bejegyzés
e év: 844 db bejegyzés
Összes: 41806 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 3028
  • e Hónap: 1499
  • e Év: 181728
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.