Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nem tud aludni? A magnézium segíthet!
  2021-01-18 17:11:58, hétfő
 
   
  Az alvásnak nagyon fontos szerepe van az életünkben, hiszen ha pihenéssel telik az éjszakánk, akkor jobb lesz a hangulatunk és a kognitív funkciók is megfelelően működnek majd a nap során. Ha viszont nem alszunk eleget, vagy nem jól alszunk, az negatív kihatással lehet az egészségünkre nézve, illetve a másnapi teljesítményünk sem lesz megfelelő, hiszen nem tudunk figyelni, koncentrálni a fáradtságtól.

Kutatások igazolják, hogy összefüggés van a bevitt tápanyagok, azaz a vitaminok, az ásványi anyagok és az alvás, pontosabban annak minősége és mennyisége között. Az egyik legfontosabb ásványi anyag ilyen szempontból a magnézium.

A magnézium rendkívüli szerepét jól mutatja, hogy közel 400 élettani funkcióban játszik aktív szerepet, megtalálható a sejtekben, a csontokban és az izmokban is. Szerepe van az energiatermelésben, az izmok összehúzódásában, az idegek megfelelő működésében és a vércukorszint szabályozásában is.

A természetes magnéziumforrások közé tartoznak a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a halak, a tenger gyümölcsei és a zöld leveles zöldségek.

A mai ember jellemzően magnéziumhiányban szenved. Ennek több oka is lehet, akár az alacsony D-vitamin-szint, az antibiotikumok szedése, a cukorbetegség, de maga az öregedés folyamatai is csökkenthetik a szervezetben a magnéziumszintet. A dohányzás és alkoholfogyasztás pedig csak tovább ront a helyzeten.

Krónikus vagy hosszú távú stressz esetén magnéziumhiány alakul ki, ennek hatására viszont megemelkedik az agyban a noradneralin szintje, ami pedig fokozott stresszérzékenységet generál.

Az érzelmi, a fizikai és a környezeti stressz is oka lehet, ha valaki csak nehezen tud elaludni. Mivel a magnézium hormonszabályzó is, kiemelt feladataként részt vesz a stresszhormonok csökkentésében.

Számos tanulmány számolt be arról, hogy a rossz alvás és az álmatlanság elősegítheti a gyulladás kialakulását, illetve az oxidatív stressz létrejöttét a szervezetben, ami pedig magnéziumhiányhoz vezethet.

Amennyiben valaki rosszul alszik, először is azt kell megnézni, hogy van-e elegendő magnézium a szervezetében, mert ennek a pótlása is segíthet az alvás minőségének javításában. Ez az ásványi anyag ugyanis kulcsszerepet játszik az alvás szabályozásában, a melatonin működésében és az idegrendszer megnyugtatásában.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: magnéziumszintet, összehúzódásában, megnyugtatásában, szabályozásában, hormonszabályzó, teljesítményünk, stresszhormonok, antibiotikumok, magnéziumhiány, csökkentésében, cukorbetegség, egészségünkre, csökkenthetik, szervezetében, kulcsszerepet, vércukorszint, kialakulását, megemelkedik, szervezetben, legfontosabb, noradneralin, feladataként, elősegítheti, koncentrálni, megtalálható, idegrendszer, fáradtságtól, álmatlanság, összefüggés, pontosabban, szempontból, létrejöttét, hangulatunk, természetes, megfelelően, működésében, alvásnak nagyon, kognitív funkciók, negatív kihatással, egészségünkre nézve, másnapi teljesítményünk, bevitt tápanyagok, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, magnézium rendkívüli, izmok összehúzódásában, idegek megfelelő, vércukorszint szabályozásában, természetes magnéziumforrások, teljes kiőrlésű, tenger gyümölcsei, zöld leveles,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Nyuszi és a kiskacsa  Az ember lelke . . .  Érkező kikelet  Mi már várjuk  Meggy  Mi marad belőlem  Ha nem érzed jól magad . . .  Havas rózsa  Lefekvés előtti ima  Nyugodalmas jó éjszakát kíváno...  Bivalyok  "Aki látott már boldog nőt az ...  Shire lovak  Február - és már ébred a term...  II. szent János Pál imája  Nagyböjti szentmise 02.24  Merd Isten kezét megfogni 02...  Harmónia......  A hülyeség ellen nincs orvossá...  A hülyeség ellen nincs orvossá...  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Mi kerüljön az asztalra nagybö...  Reményik Sándor: Nincs enyhe s...  Facebookon kaptam  Eljön az idő  Naplemente  Mai evangélium 02.22  Jó éjszakát!  Kéknefelejcs  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A stressz csökkentése  Jó kívánságom !  Fríz ló  Fa fényben  Naplemente  Szent Mátyás apostol 02.24 - j...  Gyurinak telik...  Facebookon kaptam  Fa fényben  Szent Péter apostol székfoglal...  Fa fényben  Anyanyelv nemzetközi napja. Ö...  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Krizokolla ásvány  Mai harmónia kártyám  Palacsinta baba  Köszönöm,Isten hozott  Meggy  Éljek pedig többé nem én, hane...  Szent Mátyás apostol 02.24 - j...  II. szent János Pál imája  Ferenc pápa vasárnap délben: ...  Pablényiné Piroska: Színek  Szent Péter apostol székfoglal...  Kellemes esti időtöltést  Lelki áldozás  Házi áldás családi körben  Gipsy vanner ló  Szent Péter apostol székfoglal...  Facebookon kaptam Krisztinától  A mögötted hagyott út  Ünnepi szentmise Budatétényi P...  Lelki áldozás  Jó éjszakát!  Szép napot kívánok  Ünnepi szentmise Budatétényi P...  Bivalyok  A legerősebb gyógynövény:  Kellemes esti időtöltést  Impala  Facebookon kaptam  II. szent János Pál imája  Png virág  Reményik Sándor: Nincs enyhe s...  Szeretet, barátság........  Fa fényben  Fotelforradalmárok  Bivalyok  Merd Isten kezét megfogni 02...  Mai harmónia kártyám  Házi áldás családi körben  A jólét érzése  Sokan imádnak délutánonkét  Szép napsütéses napom van.  Oroszországban  Adjátok át Jézus szeretetének ...  Az immunrendszer erősítése  Puma  Shire lovak  Kisállatok  Érkező kikelet  Facebookon kaptam  Ferenc pápa vasárnap délben: ...  Álmos az erdő Álmos az erdő, b...  Csodálatos BALATON  A bor felvidít...... 
Bejegyzés Címkék
alvásnak nagyon, kognitív funkciók, negatív kihatással, egészségünkre nézve, másnapi teljesítményünk, bevitt tápanyagok, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, magnézium rendkívüli, izmok összehúzódásában, idegek megfelelő, vércukorszint szabályozásában, természetes magnéziumforrások, teljes kiőrlésű, tenger gyümölcsei, zöld leveles, alacsony D-vitamin-szint, antibiotikumok szedése, öregedés folyamatai, noradneralin szintje, környezeti stressz, magnézium hormonszabályzó, stresszhormonok csökkentésében, rossz alvás, álmatlanság elősegítheti, gyulladás kialakulását, oxidatív stressz, alvás minőségének, ásványi anyag, alvás szabályozásában, melatonin működésében, idegrendszer megnyugtatásában, magnéziumszintet, összehúzódásában, megnyugtatásában, szabályozásában, hormonszabályzó, teljesítményünk, stresszhormonok, antibiotikumok, magnéziumhiány, csökkentésében, cukorbetegség, egészségünkre, csökkenthetik, szervezetében, kulcsszerepet, vércukorszint, kialakulását, megemelkedik, szervezetben, legfontosabb, noradneralin, feladataként, elősegítheti, koncentrálni, megtalálható, idegrendszer, fáradtságtól, álmatlanság, összefüggés, pontosabban, szempontból, létrejöttét, hangulatunk, természetes, megfelelően, működésében, minőségének, javításában, környezeti, mennyisége, pihenéssel, tápanyagok, életünkben, gyümölcsei, rendkívüli, jellemzően, funkcióban, amennyiben, folyamatai, kihatással, csontokban, magnézium, vitaminok, helyzeten, dohányzás, sejtekben, tartoznak, zöldségek, igazolják, megfelelő, tanulmány, gyulladás, , ,
2021.01 2021. Február 2021.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 396 db bejegyzés
e év: 784 db bejegyzés
Összes: 41746 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 61
  • e Hét: 6042
  • e Hónap: 84655
  • e Év: 175225
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.