Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nem tud aludni? A magnézium segíthet!
  2021-01-18 17:11:58, hétfő
 
   
  Az alvásnak nagyon fontos szerepe van az életünkben, hiszen ha pihenéssel telik az éjszakánk, akkor jobb lesz a hangulatunk és a kognitív funkciók is megfelelően működnek majd a nap során. Ha viszont nem alszunk eleget, vagy nem jól alszunk, az negatív kihatással lehet az egészségünkre nézve, illetve a másnapi teljesítményünk sem lesz megfelelő, hiszen nem tudunk figyelni, koncentrálni a fáradtságtól.

Kutatások igazolják, hogy összefüggés van a bevitt tápanyagok, azaz a vitaminok, az ásványi anyagok és az alvás, pontosabban annak minősége és mennyisége között. Az egyik legfontosabb ásványi anyag ilyen szempontból a magnézium.

A magnézium rendkívüli szerepét jól mutatja, hogy közel 400 élettani funkcióban játszik aktív szerepet, megtalálható a sejtekben, a csontokban és az izmokban is. Szerepe van az energiatermelésben, az izmok összehúzódásában, az idegek megfelelő működésében és a vércukorszint szabályozásában is.

A természetes magnéziumforrások közé tartoznak a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a halak, a tenger gyümölcsei és a zöld leveles zöldségek.

A mai ember jellemzően magnéziumhiányban szenved. Ennek több oka is lehet, akár az alacsony D-vitamin-szint, az antibiotikumok szedése, a cukorbetegség, de maga az öregedés folyamatai is csökkenthetik a szervezetben a magnéziumszintet. A dohányzás és alkoholfogyasztás pedig csak tovább ront a helyzeten.

Krónikus vagy hosszú távú stressz esetén magnéziumhiány alakul ki, ennek hatására viszont megemelkedik az agyban a noradneralin szintje, ami pedig fokozott stresszérzékenységet generál.

Az érzelmi, a fizikai és a környezeti stressz is oka lehet, ha valaki csak nehezen tud elaludni. Mivel a magnézium hormonszabályzó is, kiemelt feladataként részt vesz a stresszhormonok csökkentésében.

Számos tanulmány számolt be arról, hogy a rossz alvás és az álmatlanság elősegítheti a gyulladás kialakulását, illetve az oxidatív stressz létrejöttét a szervezetben, ami pedig magnéziumhiányhoz vezethet.

Amennyiben valaki rosszul alszik, először is azt kell megnézni, hogy van-e elegendő magnézium a szervezetében, mert ennek a pótlása is segíthet az alvás minőségének javításában. Ez az ásványi anyag ugyanis kulcsszerepet játszik az alvás szabályozásában, a melatonin működésében és az idegrendszer megnyugtatásában.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: magnéziumszintet, összehúzódásában, megnyugtatásában, szabályozásában, hormonszabályzó, teljesítményünk, stresszhormonok, antibiotikumok, magnéziumhiány, csökkentésében, cukorbetegség, egészségünkre, csökkenthetik, szervezetében, kulcsszerepet, vércukorszint, kialakulását, megemelkedik, szervezetben, legfontosabb, noradneralin, feladataként, elősegítheti, koncentrálni, megtalálható, idegrendszer, fáradtságtól, álmatlanság, összefüggés, pontosabban, szempontból, létrejöttét, hangulatunk, természetes, megfelelően, működésében, alvásnak nagyon, kognitív funkciók, negatív kihatással, egészségünkre nézve, másnapi teljesítményünk, bevitt tápanyagok, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, magnézium rendkívüli, izmok összehúzódásában, idegek megfelelő, vércukorszint szabályozásában, természetes magnéziumforrások, teljes kiőrlésű, tenger gyümölcsei, zöld leveles,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Ady Endre: A tavaszi szív Kali...  Facebookon kaptam  Rózsa  Kellemes délutánt kívánok  A könyv tündére 28. ........  Húsvét - Kellemes ünnepeket!  Te mit tennél ember ? ......  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Lufik  Facebookon kaptam  Párizs........  Facebookon kaptam  Ugró Éva Anna - Aranyeső  Png virág  A máj egészségének javítása  Vörös Lótusz-tenger.........  A természet csodái.......  Elmegyek........  Png nő  Szép estét kedves látogatóimna...  Életét áldozta az apa vízbe zu...  Szép estét kívánok !  Van egy kicsi házikó......  Álmos hold  Csak a szeretet szava ér az ég...  Szeret, nem szeret ? .........  Png virág  A Hold  Lila orgonák  Facebookon kaptam  Halhatatlanság Ekkortájt a sír...  Az Úr áldja , és védje a jóság...  Régi ház  Több száz ember veszett oda a ...  Füstkvarc  Kellemes kàvėzást  Ima  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Galenit ásvány  Facebookon kaptam Krisztinától  4814 az új fertőzött, elhunyt ...  Lelkünk isteni eredetét  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Az adaptogen gyógynövényekról  Az erős ember nem bánt másokat  A máj egészségének javítása  Facebookon kaptam  A könyv tündére 28. ........  Húsvét....!  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szervezem  Gyöngyvirágok  Sorsunk minden fordulata  Fabergé tojás  Szép estét kívánok !  Kölcsey Ferenc idézet  Szép mai napot.........  Júdásfa......  A természet csodái.......  Húsvét....!  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Szép estét, jó éjt!  Tüzes gitár  A könyv tündére 27. ........  Esti kép  Facebookon kaptam  Imádság  Krókuszok  Facebookon kaptam  Szelíd éjszaka  Kellemes, szép napot!  Ady Endre: A tavaszi szív Kali...  Mai harmónia kártyám  Édes tavasz  Akarsz-e fényt...  Van egy kicsi házikó......  Vörös Lótusz-tenger.........  Van egy kicsi házikó......  Imádság  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Ha félelemből élsz: kizársz, s...  Facebookon kaptam  Csodáld a természetet  Több száz ember veszett oda a ...  Imádság  Kellemes délutánt kívánok  Lila orgonák  Facebookon kaptam  Harmónia......  Hintázzunk együtt...... 
Bejegyzés Címkék
alvásnak nagyon, kognitív funkciók, negatív kihatással, egészségünkre nézve, másnapi teljesítményünk, bevitt tápanyagok, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, magnézium rendkívüli, izmok összehúzódásában, idegek megfelelő, vércukorszint szabályozásában, természetes magnéziumforrások, teljes kiőrlésű, tenger gyümölcsei, zöld leveles, alacsony D-vitamin-szint, antibiotikumok szedése, öregedés folyamatai, noradneralin szintje, környezeti stressz, magnézium hormonszabályzó, stresszhormonok csökkentésében, rossz alvás, álmatlanság elősegítheti, gyulladás kialakulását, oxidatív stressz, alvás minőségének, ásványi anyag, alvás szabályozásában, melatonin működésében, idegrendszer megnyugtatásában, magnéziumszintet, összehúzódásában, megnyugtatásában, szabályozásában, hormonszabályzó, teljesítményünk, stresszhormonok, antibiotikumok, magnéziumhiány, csökkentésében, cukorbetegség, egészségünkre, csökkenthetik, szervezetében, kulcsszerepet, vércukorszint, kialakulását, megemelkedik, szervezetben, legfontosabb, noradneralin, feladataként, elősegítheti, koncentrálni, megtalálható, idegrendszer, fáradtságtól, álmatlanság, összefüggés, pontosabban, szempontból, létrejöttét, hangulatunk, természetes, megfelelően, működésében, minőségének, javításában, környezeti, mennyisége, pihenéssel, tápanyagok, életünkben, gyümölcsei, rendkívüli, jellemzően, funkcióban, amennyiben, folyamatai, kihatással, csontokban, magnézium, vitaminok, helyzeten, dohányzás, sejtekben, tartoznak, zöldségek, igazolják, megfelelő, tanulmány, gyulladás, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 57 db bejegyzés
e év: 1218 db bejegyzés
Összes: 42176 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 8336
  • e Hét: 13210
  • e Hónap: 16443
  • e Év: 250967
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.