Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Amit a szénhidrátról tudni kell
  2021-01-19 23:15:44, kedd
 
   
  Sokan ellenségként kezelik a szénhidrátot, pedig nem kellene így tekintenünk rá, hiszen vannak esetek, amikor még a fogyásunkat is elősegíthetik. Egyes szénhidrátok nemcsak remek súlycsökkentők lehetnek ugyanis, de még energiát is biztosíthatnak.

A szervezetünk számára három tápanyag szükséges a megfelelő arányban, ezek a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. A szénhidrátok kis molekulákból állnak, melyek gyorsan felszívódnak a véráramban, megtalálhatók például a cukorban, a mézben vagy a gyümölcsökben.

Az összetett szénhidrátok, vagy más néven a keményítők, nagyobb molekulákból állnak és nehezebb megemészteni őket. Sok keményítőt tartalmaznak például a hüvelyesek és a zöldségek.

A rostok is szénhidrátok, amelyek jót tesznek az egészségünknek, különösen a jó emésztést és általánosságban a bélrendszer egészségét szolgálják. Sok rostot tartalmaznak többek között a magvak, a diófélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek.

A szénhidrátoknak van még egy csoportosításuk, vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok lehetnek finomítatlanok és finomítottak. A kristálycukor például egy finomított, míg a gyümölcscukor egy finomítatlan szénhidrát.

Az összetett szénhidrátok közül is vannak finomított és finomítatlan változatok. Az előbbiek közé tartozik például a fehér liszt, míg a teljes kiőrlésű gabonák finomítatlan összetett szénhidrátok csoportjába sorolandók.

Az étkezés során arra kell törekednünk, hogy minél több finomítatlan szénhidrátot vegyünk magunkhoz, azaz rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek a táplálékok nemcsak több rostot tartalmaznak, mint a finomított társaik, de jóval több olyan tápanyagot is, melyek mind szolgálják az egészségünket. Külön előnyük, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, így segítenek az ideális testsúly megőrzésében.

Ha választanunk kell egy bulgurból készült étel és egy fehér lisztből sütött zsömle között, akkor az előbbi mellett döntsünk, hiszen jóval egészségesebb ez a finomítatlan összetett szénhidrát.

A rostos táplálékok fogyasztása azért is nagyon hasznos, mert esetükben lassabban szívódik fel a cukor a véráramba. Ez fontos a vércukorszint szabályozása szempontjából, de így több lesz az energiánk is, ami a teljesítményünkön tükröződik igazán.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Varga József: Évszakok  Facebookon kaptam  Jézussal együtt az úton  Boncsér Árpád szobra, Kassák L...  Anya gyermekével  Csokor vázában  Margaretta csokor  Facebookon kaptam  Isten, az Örökkévaló velem van...  Mesés almatorta .......  Tavaszom Eljött újra zsongás,...  Varga József: Évszakok  Világító torony  III. Keresztút Déván videó 202...  Facebookon kaptam  A nő  Hóvirágok  Március  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Kedves TVN.Hu  Pyrargyrita kristály  Némely nőknek ritkán adatik me...  Szép mai napot.........  A természet szépsége......  Üdvözlet Szegedről........  Harmónia......  A nő a gyötrelem és szenvedés  Állatvilág....  Szép napot kívánok  Szép opál  Mágikus Operettgála a Budapest...  Rodalquilarita ásvány  Elbújva a világ elől......  Bácsi  Facebookon kaptam  Kleopátra, A Nílus királynője  Vészi Endre - Március  Március  Átjár a Fény  Egy kis kávét?  Szépségreceptek nem csak nőkne...  Oktatás nuku  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Szép opál  Naplemente  Március  Arany ( natúr )  Pyrargyrita kristály  A nő  Varga József: Évszakok  Boldog Meszlényi Zoltán 03.04  Míg időnk van  Immunrendszerünk védelme term...  A természet szépsége......  Tihanyi kálvária domb  Rózsa csokor  Hálaünnep  Köszöntsük őket  Március 8  Madárvilág......  Meghívó  Március  Facebookon kaptam  Olyan nőkkel szemben  Tandari Éva: Annyit érek én ....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nagyböjti szentmise- Szombathe...  Szent Kázmér 03.04  Facebookon kaptam  Erőtelenség  Varga József: Évszakok  Nemzetközi Nőnap  Naplemente  Szeretettel  Pyrargyrita ásvány  Március 8  Némely nőknek ritkán adatik me...  Nem az az igazi férfi  Állatvilág....  Rózsa csokor  A természet szépsége......  Vészi Endre - Március  Madárvilág......  Kedves TVN.Hu  Tavaszköszöntő  Szép estét kedves látogatóimna...  Anya gyermekével  Nagy a baj  Múlás szelében  Ne feled! Egy nő...  Ezért legyen otthon mindig ece...  Csütörtökre!  Fehér kockák  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Nagyböjti szentmise- Szombathe...  Facebookon kaptam  Egy kis kávét?  Tavaszi üdvözlet  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült, fehér lisztből, előbbi mellett, finomítatlan összetett, rostos táplálékok, vércukorszint szabályozása, teljesítményünkön tükröződik, általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, tekintenünk, törekednünk, szolgálják, finomított, hüvelyesek, tápanyagot, gyümölcsök, egészségét, keményítők, változatok, szénhidrát, keményítőt, tükröződik, véráramban, táplálékok, sorolandók, segítenek, különösen, zöldségek, összetett, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 67 db bejegyzés
e év: 894 db bejegyzés
Összes: 41856 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 59
  • e Hét: 59
  • e Hónap: 7318
  • e Év: 187547
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.