Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Amit a szénhidrátról tudni kell
  2021-01-19 23:15:44, kedd
 
   
  Sokan ellenségként kezelik a szénhidrátot, pedig nem kellene így tekintenünk rá, hiszen vannak esetek, amikor még a fogyásunkat is elősegíthetik. Egyes szénhidrátok nemcsak remek súlycsökkentők lehetnek ugyanis, de még energiát is biztosíthatnak.

A szervezetünk számára három tápanyag szükséges a megfelelő arányban, ezek a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. A szénhidrátok kis molekulákból állnak, melyek gyorsan felszívódnak a véráramban, megtalálhatók például a cukorban, a mézben vagy a gyümölcsökben.

Az összetett szénhidrátok, vagy más néven a keményítők, nagyobb molekulákból állnak és nehezebb megemészteni őket. Sok keményítőt tartalmaznak például a hüvelyesek és a zöldségek.

A rostok is szénhidrátok, amelyek jót tesznek az egészségünknek, különösen a jó emésztést és általánosságban a bélrendszer egészségét szolgálják. Sok rostot tartalmaznak többek között a magvak, a diófélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek.

A szénhidrátoknak van még egy csoportosításuk, vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok lehetnek finomítatlanok és finomítottak. A kristálycukor például egy finomított, míg a gyümölcscukor egy finomítatlan szénhidrát.

Az összetett szénhidrátok közül is vannak finomított és finomítatlan változatok. Az előbbiek közé tartozik például a fehér liszt, míg a teljes kiőrlésű gabonák finomítatlan összetett szénhidrátok csoportjába sorolandók.

Az étkezés során arra kell törekednünk, hogy minél több finomítatlan szénhidrátot vegyünk magunkhoz, azaz rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek a táplálékok nemcsak több rostot tartalmaznak, mint a finomított társaik, de jóval több olyan tápanyagot is, melyek mind szolgálják az egészségünket. Külön előnyük, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, így segítenek az ideális testsúly megőrzésében.

Ha választanunk kell egy bulgurból készült étel és egy fehér lisztből sütött zsömle között, akkor az előbbi mellett döntsünk, hiszen jóval egészségesebb ez a finomítatlan összetett szénhidrát.

A rostos táplálékok fogyasztása azért is nagyon hasznos, mert esetükben lassabban szívódik fel a cukor a véráramba. Ez fontos a vércukorszint szabályozása szempontjából, de így több lesz az energiánk is, ami a teljesítményünkön tükröződik igazán.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Jó éjszakát kívánok !  Strengit kristályok  Facebookon kaptam  Ne feledkezzünk meg...  Kislány cicával  A külcsín nem az érték  Van egy álmom, énekelni egy da...  Zárt körben helyezik örök nyug...  Kellemes hétvégét  Ferenc pápa homíliája: 03.06  Nagyböjt 3. vasárnap 03.07  Kutya cicákkal  Facebookon kaptam  Nagyböjt 3. vasárnap. Csíksom...  Jó éjszakát!  Tisztítsuk meg szívünk templom...  Hazudva kell  Aranyosi Ervin: Úgy szeretnék....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szavak : Juhász Gyula  Útravaló – 2021. március...  Ezen a napon  Zárva  Vajon mindent jóvátehetsz?  Zárt körben helyezik örök nyug...  Ha hozzám jössz  Eljött újra a tavasz . . .  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Sorsunk  A kicsi képolna......  Tűzóra vagy gyertya óra  Facebookon kaptam  Szavak : Juhász Gyula  Nőnapra  Mai harmónia kártyám  Jézus hív és vár, hogy nyugalm...  Vízóra  Facebookon kaptam  Ismeretlen szerző: Életadó vir...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Virágból  Facebookon kaptam  Sárga tulipánok  Weöres Sándor : Akkord  A nő ragyogása  Fogadd szeretettel!  Hölgyeim!  Hölgyeim nagy tisztelettel elő...  Ismeretlen szerző: Életadó vir...  ....Mindegy, hol vagy és mikor...  Kellemes hétvégét  A nő ragyogása  Istennel vagyunk mi győztesek  Facebookon kaptam Krisztinától  Virágból  Hozhatok neked  Alázat.  Facebookon kaptam  Egy hitetlenhez  Zöld piromorfita ásvány  Az igaz művész  Sebesség határ  Facebookon kaptam  képre írva  Arany János: Szent László leg...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Jézus hív és vár, hogy nyugalm...  Talán ma van a napja annak, ho...  Facebookon kaptam  Menyegzőt ültök  Kellemes hétvégét  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  A csodát  Hóvirágok  képre írva  Facebookon kaptam  Hosszú hajú  Weöres Sándor : Akkord  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ammolit ásvány  Facebookon kaptam  Kép és vers  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Örök ajándék  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát kívánok ! 
Bejegyzés Címkék
szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült, fehér lisztből, előbbi mellett, finomítatlan összetett, rostos táplálékok, vércukorszint szabályozása, teljesítményünkön tükröződik, általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, tekintenünk, törekednünk, szolgálják, finomított, hüvelyesek, tápanyagot, gyümölcsök, egészségét, keményítők, változatok, szénhidrát, keményítőt, tükröződik, véráramban, táplálékok, sorolandók, segítenek, különösen, zöldségek, összetett, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 74 db bejegyzés
e év: 901 db bejegyzés
Összes: 41863 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 872
  • e Hét: 2019
  • e Hónap: 9278
  • e Év: 189507
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.