Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Milyen kiegészítőkre lehet szüksége a vegetáriánusoknak?
  2021-02-11 20:02:52, csütörtök
 
   
  Manapság sokan döntenek amellett, hogy vegetáriánusok vagy vegánok lesznek. A hústól és más állati termékektől való tartózkodás nemcsak nagy önkontrollt, hanem kitartást is igényel. Sokan hamar feladják a vegán életmódot, míg mások egy életen át kitartanak mellette. Cikkünk nekik szól, hiszen aki vegán vagy vegetáriánus lesz a jövőben, vélhetően hiányt szenvedhet egyes tápanyagokból, vitaminokból és ásványi anyagokból, így ezek bevitelére különösképpen figyelniük szükséges.

Az egyik ilyen tápanyag a kalcium, amely nagyon sok testi funkcióban vesz részt. Leginkább az érrendszer támogatása, de az izomfunkciók, az idegek megfelelő működése, illetve a csontok szilárdsága is a feladatai közé tartozik. A vegán életmódot folytatók sok esetben nem jutnak elegendő kalciumhoz, hiszen nem fogyasztanak állati eredetű termékeket. A kalcium szerencsére növényi táplálékokkal is bevihető a szervezetbe, például kelkáposztával, brokkolival, vízitormával, spenóttal vagy káposztával.

Amennyiben valaki vashiányban szenved, úgy sok egészségügyi problémát tapasztalhat meg. Az egyik ilyen probléma a vérszegénység. Amikor vaskészítményt szedünk, jó, ha C-vitaminnal együtt fogyasztjuk, mivel ez az antioxidáns vitamin támogatja a vas felszívódását és segít a székrekedés megelőzésében. A vas gazdag forrásai: étcsokoládé, spenót, burgonya, kesudió, paradicsom, csicseriborsó.

Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása is nagyon fontos. Ezt főként a halolajok tartalmazzák. Az omega-3 zsírsavak segítik az izmok megfelelő működését, illetve támogatják az agy és az érrendszer egészségét. De csökkentik a szervezetben a gyulladás szintjét, így akár még a szívbetegségek is elkerülhetővé válnak. Omega-3 zsírsavat nemcsak a halolajok tartalmaznak, hanem például a chiamag, a dió, a lenmag, a kendermag és még az avokádó is.

A fehérje is egy létfontosságú tápanyag, hiszen számos testi funkció működését támogatja, mint például az izmok, a szövetek és a sejtek működését. A fehérje gazdag forrásai: a hajdina, a quionoa, a dió, a bab, a hüvelyesek, a kendermag, illetve a chiamag.

A B12-vitamin bevitele is nagyon fontos. A vegánok gyakran hiányt szenvednek ebből a vitaminból, hiszen nem fogyasztanak elegendő olyan táplálékokat, melyek gazdagok ebben a vitaminban, például tojást, kagylót, baromfit, húsokat vagy sajtot. Éppen ezért a vegánoknak, mindenképpen szükséges pótolniuk ezt a vitamint kiegészítők formájában.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: kelkáposztával, szívbetegségek, vegetáriánusok, vaskészítményt, felszívódását, megelőzésében, táplálékokkal, különösképpen, tápanyagokból, csicseriborsó, vérszegénység, létfontosságú, elkerülhetővé, izomfunkciók, tapasztalhat, egészségügyi, vízitormával, mindenképpen, fogyasztanak, vegetáriánus, tartalmaznak, tartalmazzák, szervezetben, vitaminokból, táplálékokat, kiegészítők, szilárdsága, szerencsére, káposztával, székrekedés, étcsokoládé, antioxidáns, fogyasztjuk, brokkolival, fogyasztása, szervezetbe, vegán életmódot, egyik ilyen, érrendszer támogatása, idegek megfelelő, csontok szilárdsága, feladatai közé, kalcium szerencsére, antioxidáns vitamin, székrekedés megelőzésében, omega-3 zsírsavak, halolajok tartalmazzák, izmok megfelelő, érrendszer egészségét, gyulladás szintjét, halolajok tartalmaznak, létfontosságú tápanyag,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Megjöttek  Szép estét, jó éjt!  Kislány lámpával  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Dioptáz kristály - kálciton  95 esztendős II. Erzsébet: ez ...  Facebookon kaptam  Szeretet  Juhász Magda - Megöregszünk?  Ahogy a remény növekszik  Csak a szeretet, amit adhatok  Béke  Ahogy a remény növekszik  Facebookon kaptam Krisztinától  Az élet csak egyetlen jót ad n...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Árvácskák pohárban  Csak a szeretet, amit adhatok  Png maci  Dioptáz kristály - kálciton  Hatalmas az Aspirin Protect ir...  3607 az új fertőzött, elhunyt ...  Mai harmónia kártyám  Png virág  Png maci  A szenvedés...  Évforduló fokozatok  Én már nem emlékszem arra  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Istené minden  Png virág  Csokor vázában  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Isten  Emberi mivoltunk valósága  Facebookon kaptam  Fohász magyar módra  Ajándék férfiaknak: parfüm és ...  Koldus  A szenvedés...  Naplemente  ameddig értéknek számít az éle...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ha a virág...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Szép tavaszi reggelünk van  Csorba Győző: Csata  Csorba Győző: Csata  Facebookon kaptam  Üdvözletem küldöm . . .  Png nő  Devecsery László: Pitypang  Png rózsa  Mindannyian a Föld gyermekei v...  Én már nem emlékszem arra  Jó reggelt mindenkinek!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  ameddig értéknek számít az éle...  Tükörkép  Nő virágokkal  Facebookon kaptam  Rashed Adel orvos írta...  Földes Lívia: Isten tenyerén é...  Facebookon kaptam  Virágillatos, szép napot!  Nő virágokkal  Kellemes, szép napot!  Üdvözletem küldöm . . .  Facebookon kaptam  Vörös áfonya jótékony hatásai  Vörös áfonya jótékony hatásai  Jézus  Kellemes délutánt!  Png nő  Dioptáz kristály - kálciton  Oly sok szépet ígértünk egymás...  Mai harmónia kártyám  Szép estét, jó éjt!  Gyógynövények vírusfertőzésre  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Földes Lívia: Isten tenyerén é...  Az Úr parancsa...  Csorba Győző: Csata  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Emberi mivoltunk valósága 
Bejegyzés Címkék
vegán életmódot, egyik ilyen, érrendszer támogatása, idegek megfelelő, csontok szilárdsága, feladatai közé, kalcium szerencsére, antioxidáns vitamin, székrekedés megelőzésében, omega-3 zsírsavak, halolajok tartalmazzák, izmok megfelelő, érrendszer egészségét, gyulladás szintjét, halolajok tartalmaznak, létfontosságú tápanyag, sejtek működését, fehérje gazdag, vegánok gyakran, vitamint kiegészítők, kelkáposztával, szívbetegségek, vegetáriánusok, vaskészítményt, felszívódását, megelőzésében, táplálékokkal, különösképpen, tápanyagokból, csicseriborsó, vérszegénység, létfontosságú, elkerülhetővé, izomfunkciók, tapasztalhat, egészségügyi, vízitormával, mindenképpen, fogyasztanak, vegetáriánus, tartalmaznak, tartalmazzák, szervezetben, vitaminokból, táplálékokat, kiegészítők, szilárdsága, szerencsére, káposztával, székrekedés, étcsokoládé, antioxidáns, fogyasztjuk, brokkolival, fogyasztása, szervezetbe, vashiányban, önkontrollt, tartózkodás, termékektől, támogatják, bevitelére, szenvednek, anyagokból, figyelniük, vitaminban, paradicsom, kalciumhoz, funkcióban, érrendszer, termékeket, egészségét, formájában, vegánoknak, rendszeres, vitaminból, hüvelyesek, csökkentik, kitartanak, támogatása, vitaminnal, szenvedhet, amennyiben, megfelelő, halolajok, feladatai, kendermag, szükséges, spenóttal, kitartást, problémát, működését, életmódot, folytatók, támogatja, pótolniuk, zsírsavak, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 154 db bejegyzés
e év: 1315 db bejegyzés
Összes: 42273 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3462
  • e Hét: 41307
  • e Hónap: 74203
  • e Év: 308727
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.