Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Melatonin szorongás és álmatlanság ellen
  2021-02-23 20:36:11, kedd
 
  Azok, akik nem tudnak aludni, bizonyára már sokféle szert, altatót is kipróbáltak. Azonban akik ragaszkodnak a természetes gyógymódokhoz, talán az altatószereknél is jobban ismerik a melatonint, hiszen a természetes gyógymódok kategóriában ez az egyik legjobb alvássegítő.

A melatonin egy olyan hormon, amely minden ember szervezetében megtalálható, az agy tobozmirigye hozza létre. Esténként, elalvás előtt azért is fontos, hogy mellőzzük a televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont, mert ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a szervezetben a melatonin termelését, és így az alvás is nehezebben fog menni.

Érezzük is, amikor megemelkedik a szervezetben a melatoninszint, mert ilyenkor fáradtabbak és álmosabbak leszünk, azaz a testünk jelez, hogy ideje nyugovóra térni. Ilyenkor csökken a test hőmérséklete is, ami szintén egy jelzés arra vonatkozólag, hogy elérkezett az alvás. A melatonin voltaképpen a testünk belső óráját szabályozza, amit cirakdián-ritmusnak nevezünk.

oltaképpen az alvás és az ébrenlét ciklusa változik az ember életében, és ennek szabályozásában nagy szerepe van a melatoninnak. Amikor a hálószobában sötét van, akkor a szintje megemelkedik, vagyis kezdünk elálmosodni. Reggel, amikor egyre nagyobb a világosság a hálószobában, akkor drasztikusan leesik a melatonin hormon szintje, ami pedig azt jelzi, hogy ideje felkelni.

Hogy miért alszunk többet ősszel és télen? Hogy miért vagyunk esténként hamarabb álmosabbak? Ennek egyszerű a magyarázata. A hideg hónapokban korábban sötétedik, ami megemeli a melatonin szinjét, míg nyáron és tavasszal, amikor este sokáig világos van és sokat süt a nap, akkor a melatoninszint csak később, sötétedéskor emelkedik meg.
Nemcsak a természetes és a mesterséges fény van hatással a melatonin termelődésére, hanem egyes táplálékok is. Az olajbogyó, a meggy, a paradicsom vagy a rizs is tartalmaz melatonint. Amikor elfogyasztjuk ezeket a táplálékokat, akkor kis idő múlva érezhetjük, hogy álmosak és bágyadtak vagyunk.
ehát a melatonin segíthet azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek. A melatonin-kiegészítés hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és nyugodtabb pihenéshez. Az is bebizonyosodott, hogy ez a hormon jelentősen csökkenti a szorongást is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép Álmokat  Facebookon kaptam  A tékozló és Isten gondviselés...  Facebookon kaptam  Március 15-re emlékve  Facebookon kaptam  Majthényi Flóra: Mi a haza?  A csonk és a facsemete  "Úgy hívnak minket, hogy "Az Ö...  Dóró Sándor: Tétova lét  Mélységes szomorúsággal  Sötétség és világosság  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Paul David Tripp Március 17  Házi botox  ...és mégis ráismersz  Márciusi eső  Szép estét kedves látogatóimna...  Rendhagyó tavaszköszöntő Horto...  Facebookon kaptam  Éljen a magyar szabadság!  Paul David Tripp Március 16  Gősi Vali - Tükre lennék...  Aranyosi Ervin: Március 15-ére  Csendes éjszakán  Alvó baby  képre írva Március 15 -re emlé...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nemzeti  gyöngyöstarjáni vérszilva faso...  Nem foghatunk rá minden sérülé...  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Alvó baby  Nyíljatok meg  Esti kép  A halolaj és a hal még a migré...  Facebookon kaptam  Szép Álmokat  Rochefoucauld - a bölcs  képre írva Március 15 -re emlé...  Hernádkakon tánccal ünneplik m...  Március 15-re emlékve  Szép estét kedves látogatóimna...  Alvó cica  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Müller Péter tollából  Nyíljatok meg  Törött csészék  Nem kellett volna!  Könnyáztatta asszonysorsok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Talpra vándor  A gyomorrontás tojással is kez...  Talpra vándor  Március 15-re emlékve  Ne feledjük: a föld jóval több...  A közszereplő  Paul David Tripp Március 17  Facebookon kaptam  Március  Szép estét  Szép estét kedves látogatóimna...  Fújjad márciusi szél . . .  Március 15-re emlékve  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A tékozló és Isten gondviselés...  Facebookon kaptam  Nem kell ide békemenet  Az ünnepről  Szép Álmokat  Könnyáztatta asszonysorsok  Isteni zsebkendők  Mély, puha álom - sárga féltés  Atyám !  Alvó cica  Csendes éjszakán  Gámentzy Eduárd - Írok egy dar...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Facebookon kaptam  Az embernek fiatal korában van  Isten áldja  Alvó cica  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Paul David Tripp Március 16  Szeüleidtől tanultad  Az élet  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  1848. március 15-én 
Bejegyzés Címkék
természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon, hideg hónapokban, melatonin szinjét, melatoninszint csak, mesterséges fény, melatonin termelődésére, paradicsom vagy, melatonin segíthet, gyorsabb elalváshoz, hormon jelentősen, szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, bocsátanak, álmosabbak, táplálékok, nehezebben, szorongást, termelését, hónapokban, világosság, televíziót, jelentősen, oltaképpen, érezhetjük, szenvednek, embereknek, melatonint, gyógymódok, hozzájárul, nyugodtabb, elalváshoz, pihenéshez, paradicsom, melatonin, esténként, sötétedik, nyugovóra, csökkenti, ritmusnak, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 415 db bejegyzés
Összes: 49208 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 728
  • e Hét: 1691
  • e Hónap: 14682
  • e Év: 190557
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.