Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Melatonin szorongás és álmatlanság ellen
  2021-02-23 20:36:11, kedd
 
   
  Azok, akik nem tudnak aludni, bizonyára már sokféle szert, altatót is kipróbáltak. Azonban akik ragaszkodnak a természetes gyógymódokhoz, talán az altatószereknél is jobban ismerik a melatonint, hiszen a természetes gyógymódok kategóriában ez az egyik legjobb alvássegítő.

A melatonin egy olyan hormon, amely minden ember szervezetében megtalálható, az agy tobozmirigye hozza létre. Esténként, elalvás előtt azért is fontos, hogy mellőzzük a televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont, mert ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a szervezetben a melatonin termelését, és így az alvás is nehezebben fog menni.

Érezzük is, amikor megemelkedik a szervezetben a melatoninszint, mert ilyenkor fáradtabbak és álmosabbak leszünk, azaz a testünk jelez, hogy ideje nyugovóra térni. Ilyenkor csökken a test hőmérséklete is, ami szintén egy jelzés arra vonatkozólag, hogy elérkezett az alvás. A melatonin voltaképpen a testünk belső óráját szabályozza, amit cirakdián-ritmusnak nevezünk.

oltaképpen az alvás és az ébrenlét ciklusa változik az ember életében, és ennek szabályozásában nagy szerepe van a melatoninnak. Amikor a hálószobában sötét van, akkor a szintje megemelkedik, vagyis kezdünk elálmosodni. Reggel, amikor egyre nagyobb a világosság a hálószobában, akkor drasztikusan leesik a melatonin hormon szintje, ami pedig azt jelzi, hogy ideje felkelni.

Hogy miért alszunk többet ősszel és télen? Hogy miért vagyunk esténként hamarabb álmosabbak? Ennek egyszerű a magyarázata. A hideg hónapokban korábban sötétedik, ami megemeli a melatonin szinjét, míg nyáron és tavasszal, amikor este sokáig világos van és sokat süt a nap, akkor a melatoninszint csak később, sötétedéskor emelkedik meg.
Nemcsak a természetes és a mesterséges fény van hatással a melatonin termelődésére, hanem egyes táplálékok is. Az olajbogyó, a meggy, a paradicsom vagy a rizs is tartalmaz melatonint. Amikor elfogyasztjuk ezeket a táplálékokat, akkor kis idő múlva érezhetjük, hogy álmosak és bágyadtak vagyunk.
ehát a melatonin segíthet azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek. A melatonin-kiegészítés hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és nyugodtabb pihenéshez. Az is bebizonyosodott, hogy ez a hormon jelentősen csökkenti a szorongást is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Ugró Éva Anna - Aranyeső  Lelkünk isteni eredetét  Természetes vesetisztító étele...  Töltött dagadó recept  Zúg a folyó........  Imádság  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Piros rodokrozit  Kellemes hétvégét!  Rózsaszín rodokrozit kristály  Ugró Éva Anna - Aranyeső  Facebookon kaptam  Úgy szeretnék......  Szabó Lőrinc: Az áprilisi rügy...  Ugró Éva Anna - Aranyeső  Alvó maci  Az emberek néha azt hiszik  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Isten nem hangulat kérdése  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Sorsunk minden fordulata  Png virág  Ne fuss a gondjaid elől . . ...  A recept az egybe sütött nyaka...  Tüzes gitár  Facebookon kaptam  Kellemes szombatot!  Pitty  Csak egyetlen leckét  Délutáni teázás.......  Isten nem hangulat kérdése  Harmónia......  Négylapos zserbó, az egyik leg...  Facebookon kaptam  Harmónia......  Délutáni teázás.......  A recept az egybe sütött nyaka...  Facebookon kaptam  Kriptonit  Kellemes délutánt!  A fagyba dermedt  Bizmut  Piros rodokrozit  Kék-lila tanzanit kristály  Kellemes délutánt kívánok  Árvai Emil versei  Ugró Éva Anna - Aranyeső  Vércukorszint csökkentése gyóg...  Esti kép  Látogatóimnak szeretettel........  Szép estét, jó éjt!  Vallás  Epidotó kristály  Az Élet győz, megszabadít a ro...  Harmónia......  Nagyon szép.......  Menyecske ruha......  Vallás  Lila eritrit kristály  Az Élet győz, megszabadít a ro...  idézet  Védőoltások - hasznos linkek  Elmegyek........  Szép estét kedves látogatóimna...  Ha félelemből élsz: kizársz, s...  Png virág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az erős ember nem bánt másokat  Isten nem hangulat kérdése  Facebookon kaptam  Húsvét - Kellemes ünnepeket!  Lufik  Facebookon kaptam  Jó kívánságom !  Facebookon kaptam  Tüzes gitár  Sorsunk minden fordulata  Natur arany kvarckristályon  Jó reggelt szép napot  Göngyölt, sült pörc  Szökőkút........  Húsvét - Kellemes ünnepeket!  idézet  Várjuk a jó időt......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Árvai Emil versei  Szép estét, jó éjt!  Kellemes délutánt kívánok  Négylapos zserbó, az egyik leg...  Png nő  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Facebookon kaptam  Rossz döntés született  Rózsaszín kalcit kristály  Facebookon kaptam  Szervezem 
Bejegyzés Címkék
természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon, hideg hónapokban, melatonin szinjét, melatoninszint csak, mesterséges fény, melatonin termelődésére, paradicsom vagy, melatonin segíthet, gyorsabb elalváshoz, hormon jelentősen, szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, bocsátanak, álmosabbak, táplálékok, nehezebben, szorongást, termelését, hónapokban, világosság, televíziót, jelentősen, oltaképpen, érezhetjük, szenvednek, embereknek, melatonint, gyógymódok, hozzájárul, nyugodtabb, elalváshoz, pihenéshez, paradicsom, melatonin, esténként, sötétedik, nyugovóra, csökkenti, ritmusnak, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 67 db bejegyzés
e év: 1228 db bejegyzés
Összes: 42186 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 472
  • e Hét: 472
  • e Hónap: 17519
  • e Év: 252043
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.