Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Melatonin szorongás és álmatlanság ellen
  2021-02-23 20:36:11, kedd
 
   
  Azok, akik nem tudnak aludni, bizonyára már sokféle szert, altatót is kipróbáltak. Azonban akik ragaszkodnak a természetes gyógymódokhoz, talán az altatószereknél is jobban ismerik a melatonint, hiszen a természetes gyógymódok kategóriában ez az egyik legjobb alvássegítő.

A melatonin egy olyan hormon, amely minden ember szervezetében megtalálható, az agy tobozmirigye hozza létre. Esténként, elalvás előtt azért is fontos, hogy mellőzzük a televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont, mert ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a szervezetben a melatonin termelését, és így az alvás is nehezebben fog menni.

Érezzük is, amikor megemelkedik a szervezetben a melatoninszint, mert ilyenkor fáradtabbak és álmosabbak leszünk, azaz a testünk jelez, hogy ideje nyugovóra térni. Ilyenkor csökken a test hőmérséklete is, ami szintén egy jelzés arra vonatkozólag, hogy elérkezett az alvás. A melatonin voltaképpen a testünk belső óráját szabályozza, amit cirakdián-ritmusnak nevezünk.

oltaképpen az alvás és az ébrenlét ciklusa változik az ember életében, és ennek szabályozásában nagy szerepe van a melatoninnak. Amikor a hálószobában sötét van, akkor a szintje megemelkedik, vagyis kezdünk elálmosodni. Reggel, amikor egyre nagyobb a világosság a hálószobában, akkor drasztikusan leesik a melatonin hormon szintje, ami pedig azt jelzi, hogy ideje felkelni.

Hogy miért alszunk többet ősszel és télen? Hogy miért vagyunk esténként hamarabb álmosabbak? Ennek egyszerű a magyarázata. A hideg hónapokban korábban sötétedik, ami megemeli a melatonin szinjét, míg nyáron és tavasszal, amikor este sokáig világos van és sokat süt a nap, akkor a melatoninszint csak később, sötétedéskor emelkedik meg.
Nemcsak a természetes és a mesterséges fény van hatással a melatonin termelődésére, hanem egyes táplálékok is. Az olajbogyó, a meggy, a paradicsom vagy a rizs is tartalmaz melatonint. Amikor elfogyasztjuk ezeket a táplálékokat, akkor kis idő múlva érezhetjük, hogy álmosak és bágyadtak vagyunk.
ehát a melatonin segíthet azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek. A melatonin-kiegészítés hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és nyugodtabb pihenéshez. Az is bebizonyosodott, hogy ez a hormon jelentősen csökkenti a szorongást is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
A Bryce Canyon - Utah - USA sz...  Facebookon kaptam  Jó éjszakát !......  Facebookon kaptam  Áldott - szép napot kívánok Mi...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Pitypangról  Új hét, új csodák.....  Jézus engem megtalált . . .  Facebookon kaptam  Szemünk egészségéért - termész...  A kutyák 96 százalékos pontoss...  Png nő  Facebookon kaptam  Ha valakinek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát !......  Szerzőként szavakból  A kereszt fája  Facebookon kaptam  Szemünk egészségéért - termész...  Szép napot kívánok  Kellemes hetet kívánok!  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Saját életünk keresztje  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Csodálatos titok  Az egyensúly a kulcsa  Jézus Krisztus  Jó éjszakát !......  Hiába telt már el  Jó reggelt  Facebookon kaptam  Középkori tündérhíd- Skócia......  Jézus szeretete  Áldott - szép napot kívánok Mi...  Facebookon kaptam  Mondd, hol van a sok virág?  Üdvözlés  Új hét, új csodák.....  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Jó éjszakát !......  Facebookon kaptam  A Bryce Canyon - Utah - USA sz...  Igazgyöngyök.......  Tavaszi kép  A kutyák 96 százalékos pontoss...  Isten szeretete  Felelős cselekvés  Facebookon kaptam  Kellemes hetet kívánok!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hiába telt már el  Középkori tündérhíd- Skócia......  Jézus engem megtalált . . .  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Márton, a főmu...  Hitel  Facebookon kaptam  Tulipánok  Facebookon kaptam  Tulipánok  Festés  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Tulipánok  Honnan tudjam  Kereszt  Facebookon kaptam  Nárciszok pillangóval  Jézus Krisztus  Kellemes délutánt ! ..........  Mai harmónia kártyám  Jáger László - Április  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Szép napot kívánok  Png nő  Facebookon kaptam  Legenda a pitypangról  Facebookon kaptam  Harmónia......  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Új hét, új csodák.....  Facebookon kaptam  Harmónia......  Szép napot kívánok  Png csokor  Boldog születésnapot a ma ünne...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Harmónia......  A kereszt alatt 
Bejegyzés Címkék
természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon, hideg hónapokban, melatonin szinjét, melatoninszint csak, mesterséges fény, melatonin termelődésére, paradicsom vagy, melatonin segíthet, gyorsabb elalváshoz, hormon jelentősen, szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, bocsátanak, álmosabbak, táplálékok, nehezebben, szorongást, termelését, hónapokban, világosság, televíziót, jelentősen, oltaképpen, érezhetjük, szenvednek, embereknek, melatonint, gyógymódok, hozzájárul, nyugodtabb, elalváshoz, pihenéshez, paradicsom, melatonin, esténként, sötétedik, nyugovóra, csökkenti, ritmusnak, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 142 db bejegyzés
e év: 1303 db bejegyzés
Összes: 42261 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4685
  • e Hét: 30241
  • e Hónap: 63137
  • e Év: 297661
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.