Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Melatonin szorongás és álmatlanság ellen
  2021-02-23 20:36:11, kedd
 
   
  Azok, akik nem tudnak aludni, bizonyára már sokféle szert, altatót is kipróbáltak. Azonban akik ragaszkodnak a természetes gyógymódokhoz, talán az altatószereknél is jobban ismerik a melatonint, hiszen a természetes gyógymódok kategóriában ez az egyik legjobb alvássegítő.

A melatonin egy olyan hormon, amely minden ember szervezetében megtalálható, az agy tobozmirigye hozza létre. Esténként, elalvás előtt azért is fontos, hogy mellőzzük a televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont, mert ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a szervezetben a melatonin termelését, és így az alvás is nehezebben fog menni.

Érezzük is, amikor megemelkedik a szervezetben a melatoninszint, mert ilyenkor fáradtabbak és álmosabbak leszünk, azaz a testünk jelez, hogy ideje nyugovóra térni. Ilyenkor csökken a test hőmérséklete is, ami szintén egy jelzés arra vonatkozólag, hogy elérkezett az alvás. A melatonin voltaképpen a testünk belső óráját szabályozza, amit cirakdián-ritmusnak nevezünk.

oltaképpen az alvás és az ébrenlét ciklusa változik az ember életében, és ennek szabályozásában nagy szerepe van a melatoninnak. Amikor a hálószobában sötét van, akkor a szintje megemelkedik, vagyis kezdünk elálmosodni. Reggel, amikor egyre nagyobb a világosság a hálószobában, akkor drasztikusan leesik a melatonin hormon szintje, ami pedig azt jelzi, hogy ideje felkelni.

Hogy miért alszunk többet ősszel és télen? Hogy miért vagyunk esténként hamarabb álmosabbak? Ennek egyszerű a magyarázata. A hideg hónapokban korábban sötétedik, ami megemeli a melatonin szinjét, míg nyáron és tavasszal, amikor este sokáig világos van és sokat süt a nap, akkor a melatoninszint csak később, sötétedéskor emelkedik meg.
Nemcsak a természetes és a mesterséges fény van hatással a melatonin termelődésére, hanem egyes táplálékok is. Az olajbogyó, a meggy, a paradicsom vagy a rizs is tartalmaz melatonint. Amikor elfogyasztjuk ezeket a táplálékokat, akkor kis idő múlva érezhetjük, hogy álmosak és bágyadtak vagyunk.
ehát a melatonin segíthet azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek. A melatonin-kiegészítés hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és nyugodtabb pihenéshez. Az is bebizonyosodott, hogy ez a hormon jelentősen csökkenti a szorongást is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Verzasca-völgy-Svájc.......  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Fohász  Tudok - e még boldagan kacagni...  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  József Attila - Mama  Facebookon kaptam  Dóró Sándor: Van úgy "Van úgy,...  Nagyon szép.......  Hajnal volt. Tavaszi hajnal. S...  Miközben kétségbeesetten hajsz...  József Attila  Zsoltárok  Boldog születésnapot a ma ünne...  A fekete ribizli az egyik legc...  Szagosmüge és a vese  Az élet velem statuált  Tudok - e még boldagan kacagni...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Annuska bar...  Hallgatás  Dolomit kristály  Április 11 A magyar költészet...  Erzsébet és Fülöp.......  5077 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam Annuska bar...  4 gyógytea, amely áldásos lehe...  Tóth Árpád költő  Facebookon kaptam  Harmónia......  Facebookon kaptam  Mint akit agyonvertek  Ametiszt kristály  Már csak 3 év és India lesz a ...  Tavaszi kép  4 gyógytea, amely áldásos lehe...  Aranyosi Ervin: Úgy szeretnék....  Facebookon kaptam  Hallgatás  Márai Sándor naplója  A gyömbér vérnyomásra gyakorol...  Facebookon kaptam  Változás és megújulás  Imádság  Kökényvirágtea gyógyhatásairól  Ibolya csokor  Facebookon kaptam  A gyömbér vérnyomásra gyakorol...  Facebookon kaptam Annuska bar...  Hallgatás  Galagonya tea  Orchidea  Facebookon kaptam  Naplemente  Jó reggelt kedves látogatóimna...  József Attila - Mama  4 gyógytea, amely áldásos lehe...  Facebookon kaptam  Hallgatás  Költészet napja ápr.11  Gyurkovics Tibor fogalmazza me...  Nagyon szép.......  Facebookon kaptam  Április 11 A magyar költészet...  Hallgatás  4 gyógytea, amely áldásos lehe...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Mert mint leszáll az eső És a ...  Facebookon kaptam  Tavaszi csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Bolondozás hónapja április  Hálátlanság  Arany tó az égen  Tulipànok  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép estét kedves látogatóimna...  Tavaszi kép  Ibolya csokor  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  125 éve szereztük meg az első ...  Kellemes délutáni pihenést  Hála  Rózsa kosár  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Annuska bar...  4 gyógytea, amely áldásos lehe...  Miközben kétségbeesetten hajsz...  Rajzos nő  Április 11 A költészet napja  Eltelt idők mögött, csak az em...  A legjobb barát..... 
Bejegyzés Címkék
természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon, hideg hónapokban, melatonin szinjét, melatoninszint csak, mesterséges fény, melatonin termelődésére, paradicsom vagy, melatonin segíthet, gyorsabb elalváshoz, hormon jelentősen, szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, bocsátanak, álmosabbak, táplálékok, nehezebben, szorongást, termelését, hónapokban, világosság, televíziót, jelentősen, oltaképpen, érezhetjük, szenvednek, embereknek, melatonint, gyógymódok, hozzájárul, nyugodtabb, elalváshoz, pihenéshez, paradicsom, melatonin, esténként, sötétedik, nyugovóra, csökkenti, ritmusnak, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 95 db bejegyzés
e év: 1256 db bejegyzés
Összes: 42214 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 379
  • e Hét: 3072
  • e Hónap: 20119
  • e Év: 254643
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.