Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Melatonin szorongás és álmatlanság ellen
  2021-02-23 20:36:11, kedd
 
   
  Azok, akik nem tudnak aludni, bizonyára már sokféle szert, altatót is kipróbáltak. Azonban akik ragaszkodnak a természetes gyógymódokhoz, talán az altatószereknél is jobban ismerik a melatonint, hiszen a természetes gyógymódok kategóriában ez az egyik legjobb alvássegítő.

A melatonin egy olyan hormon, amely minden ember szervezetében megtalálható, az agy tobozmirigye hozza létre. Esténként, elalvás előtt azért is fontos, hogy mellőzzük a televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont, mert ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a szervezetben a melatonin termelését, és így az alvás is nehezebben fog menni.

Érezzük is, amikor megemelkedik a szervezetben a melatoninszint, mert ilyenkor fáradtabbak és álmosabbak leszünk, azaz a testünk jelez, hogy ideje nyugovóra térni. Ilyenkor csökken a test hőmérséklete is, ami szintén egy jelzés arra vonatkozólag, hogy elérkezett az alvás. A melatonin voltaképpen a testünk belső óráját szabályozza, amit cirakdián-ritmusnak nevezünk.

oltaképpen az alvás és az ébrenlét ciklusa változik az ember életében, és ennek szabályozásában nagy szerepe van a melatoninnak. Amikor a hálószobában sötét van, akkor a szintje megemelkedik, vagyis kezdünk elálmosodni. Reggel, amikor egyre nagyobb a világosság a hálószobában, akkor drasztikusan leesik a melatonin hormon szintje, ami pedig azt jelzi, hogy ideje felkelni.

Hogy miért alszunk többet ősszel és télen? Hogy miért vagyunk esténként hamarabb álmosabbak? Ennek egyszerű a magyarázata. A hideg hónapokban korábban sötétedik, ami megemeli a melatonin szinjét, míg nyáron és tavasszal, amikor este sokáig világos van és sokat süt a nap, akkor a melatoninszint csak később, sötétedéskor emelkedik meg.
Nemcsak a természetes és a mesterséges fény van hatással a melatonin termelődésére, hanem egyes táplálékok is. Az olajbogyó, a meggy, a paradicsom vagy a rizs is tartalmaz melatonint. Amikor elfogyasztjuk ezeket a táplálékokat, akkor kis idő múlva érezhetjük, hogy álmosak és bágyadtak vagyunk.
ehát a melatonin segíthet azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek. A melatonin-kiegészítés hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és nyugodtabb pihenéshez. Az is bebizonyosodott, hogy ez a hormon jelentősen csökkenti a szorongást is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Örülnünk kell minden napnak, m...  Tinnye  Facebookon kaptam  Png virág  Mai napi mosoly.....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nagyon szép.......  Énekelj hangosan!  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Érdekes tények a testünkről  A történelem az...  Facebookon kaptam  "Cica"-világ...........  Facebookon kaptam  Amikor szeretett, és amikor sz...  Szép estét ! ......  Karácsony Benő : Pjotruska (ré...  Egyszer eljön az idő  Png kutya  Nincs semmink...  Png rózsa  Ének, tánc szívvel  Megjöttek a gólyák.....  A lila kalap  Carrizo Plain Kalifornia  Garázs  Képes idézet !  Tinnye  Locsolás  Női arc  Facebookon kaptam  Ausztria.......  Dél-Thaiföld  Fernhill, Új-Zélandon  Túróczy Zoltán: Tanács Ma még ...  Bűnös  Müller Péter idézet  Locsolás  Mérlegen  Ne várj csodát  Ne várj csodát  Sümeg vára májusban  Facebookon kaptam  Erdélyi János: Tavasz vidulása...  Legyen szép az estéd.....  Sütik pohárban  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát ! ......  Ha azt vesszük,  Minden történetnek...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png kislány  Homokszobor  Png kislány  Túróczy Zoltán: Tanács Ma még ...  Facebookon kaptam  Kellemes estét! .......  Facebookon kaptam  Énekelj hangosan!  Facebookon kaptam Krisztinától  Sóhaj Szívedre hajtva fáradt f...  Spurgeon - Május 21  Dél-Thaiföld  Facebookon kaptam  Kép keretben  Felelősség  Az érrendszert segítő táplálék...  Mérlegen  Spurgeon - Május 22  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tisztátalan ajkú  Vasárnapi fundamentum  Az érrendszert segítő táplálék...  Homokszobor  "Szeretlek", hazám? Nekem nem ...  Az embereket cselekvéseikben  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tulajdon  Virradatkor  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Frissítő  Minden ember annyi örömöt talá...  Sóhaj Szívedre hajtva fáradt f...  Legyen szép az estéd.....  Png nő  Png nő  Esténként gondoljunk vissza, a...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Facebookon kaptam  Kellemes vasárnapot kívánok! 
Bejegyzés Címkék
természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon, hideg hónapokban, melatonin szinjét, melatoninszint csak, mesterséges fény, melatonin termelődésére, paradicsom vagy, melatonin segíthet, gyorsabb elalváshoz, hormon jelentősen, szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, bocsátanak, álmosabbak, táplálékok, nehezebben, szorongást, termelését, hónapokban, világosság, televíziót, jelentősen, oltaképpen, érezhetjük, szenvednek, embereknek, melatonint, gyógymódok, hozzájárul, nyugodtabb, elalváshoz, pihenéshez, paradicsom, melatonin, esténként, sötétedik, nyugovóra, csökkenti, ritmusnak, , ,
2022.04 2022. Május 2022.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 3 db bejegyzés
e hónap: 299 db bejegyzés
e év: 967 db bejegyzés
Összes: 44533 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 251
  • e Hét: 4836
  • e Hónap: 123248
  • e Év: 415032
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.