|
|
|
2021-07-13 22:40:39, kedd
|
| |
| |
Nem vagyunk egyformák. Míg egyesek állandó fáradtságra panaszkodnak, addig másokat majd' szétvet az energia. Megint mások az energia hullámzását tapasztalják meg még ugyanazon a napon belül is.
Az energiaszintünk sok mindentől függ. Azt, hogy éppen mennyi energiával rendelkezünk, meghatározza az életmódunk, a hangulatunk, az étrendünk, de természetesen az is, mennyire aludtunk jól éjszaka.
Szerencsére léteznek olyan táplálékok, amelyek nagyszerű energiafokozó hatással rendelkeznek. Az egyik legjobb ilyen táplálék nem más, mint a banán. Amennyiben rendszeresen edzünk, úgy a testmozgás előtt érdemes egy-egy banánt elfogyasztani, mivel számtalan csodás hatással rendelkezik. Fokozza az állóképességet, megnöveli az energiaszintet. Izomgörcsök esetén is nagyon hatásos, sőt segíthet megakadályozni még a kialakulásukat is.
A banán tápanyagokban is meglehetősen gazdag, hiszen sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Szénhidrát és káliumtartalma elősegíti az energiaszint növelését.
A zöld leveles zöldségek bővelkednek rostokban, de antioxidánsokat és olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint például kalcium, kálium, vas, magnézium, de A-, E-, C- és K-vitamin is bőven megtalálható bennük. A zöld leveles zöldségekben sok vas található, amely részt vesz a vörösvértestek termelésében és ezzel együtt az energiaszint növelésében.
A diófélék és magvak gazdag forrásai a tápanyagoknak és a fehérjéknek, illetve az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsíroknak. A magvak és diófélék kimagasló tápanyagtartalma lehetővé teszi az energia fokozását a szervezetünkben. Az olyan tápanyagok, mint az omega-3 és az omega-6 zsírsav, illetve a szénhidrátok, a rostok, a mangán, a vas, a réz, illetve az E-vitamin hozzájárulnak ahhoz, hogy mindig energiával telítettek legyünk.
Az avokádó szintén nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, bőven van benne kálium, magnézium, illetve E-, C- és B-vitaminok. Ezek a tápanyagok szintén lehetővé teszik, hogy egy-egy avokádó elfogyasztását követően ismét buzogjon bennünk az energia.
A quiona egy nagyszerű fehérjeforrás, nagy mennyiségben tartalmaz ugyanis mangánt, foszfort, folsavat és tiamint. De a fehérjetartalma is kiemelkedő, emellett 9 esszenciális aminosavat is tartalmaz. Mivel alacsony a glikémiás indexe és csak lassan szívódik fel, így segíthet nekünk az energia szinten tartásában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: tápanyagtartalma, antioxidánsokat, fehérjetartalma, szervezetünkben, energiaszintünk, energiaszintet, vörösvértestek, elfogyasztását, megakadályozni, kialakulásukat, káliumtartalma, állóképességet, energiafokozó, elfogyasztani, fehérjeforrás, hozzájárulnak, tápanyagoknak, természetesen, tápanyagokban, szénhidrátok, meghatározza, rendelkezünk, esszenciális, tartalmaznak, energiaszint, meglehetősen, többszörösen, mennyiségben, rendszeresen, rendelkeznek, tapasztalják, megtalálható, zöldségekben, panaszkodnak, termelésében, fehérjéknek, energia hullámzását, napon belül, egyik legjobb, testmozgás előtt, banán tápanyagokban, energiaszint növelését, zöld leveles, vörösvértestek termelésében, energiaszint növelésében, többszörösen telítetlen, energia fokozását, olyan tápanyagok, omega-6 zsírsav, avokádó szintén, tápanyagok szintén, nagyszerű fehérjeforrás,
|
|
|
|
|
|
| energia hullámzását, napon belül, egyik legjobb, testmozgás előtt, banán tápanyagokban, energiaszint növelését, zöld leveles, vörösvértestek termelésében, energiaszint növelésében, többszörösen telítetlen, energia fokozását, olyan tápanyagok, omega-6 zsírsav, avokádó szintén, tápanyagok szintén, nagyszerű fehérjeforrás, glikémiás indexe, energia szinten, tápanyagtartalma, antioxidánsokat, fehérjetartalma, szervezetünkben, energiaszintünk, energiaszintet, vörösvértestek, elfogyasztását, megakadályozni, kialakulásukat, káliumtartalma, állóképességet, energiafokozó, elfogyasztani, fehérjeforrás, hozzájárulnak, tápanyagoknak, természetesen, tápanyagokban, szénhidrátok, meghatározza, rendelkezünk, esszenciális, tartalmaznak, energiaszint, meglehetősen, többszörösen, mennyiségben, rendszeresen, rendelkeznek, tapasztalják, megtalálható, zöldségekben, panaszkodnak, termelésében, fehérjéknek, hullámzását, hangulatunk, rendelkezik, fáradtságra, szerencsére, egyszeresen, növelésében, izomgörcsök, bővelkednek, amennyiben, tápanyagok, tartásában, szénhidrát, táplálékok, energiával, testmozgás, telítetlen, kiemelkedő, telítettek, életmódunk, aminosavat, nagyszerű, tartalmaz, glikémiás, ugyanazon, található, fokozását, anyagokat, megnöveli, magnézium, étrendünk, számtalan, rostokban, mindentől, vitaminok, növelését, egyformák, elősegíti, kimagasló, zöldségek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 875
- e Hét: 15243
- e Hónap: 28992
- e Év: 233693
|
|
|
Offline
