Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az agy egészségének megőrzése idősebb korban is fontos
  2021-08-03 20:16:24, kedd
 
   
  Az agy egészségre sokan nem fordítanak gondot, pedig ahogy öregszünk, egyre nagyobb szükségünk van a trenírozására és a karbantartására. Az agyunk az egyik legfontosabb szervünk, annak érdekében, hogy az elménk még idősebb korunkban is jól működjön, elengedhetetlen az egészséges táplálkozás.

Az öregedés az agyunkra is hatással van. A negyvenedik életévünk betöltését követően a térfogata és súlya mintegy 5 százalékkal csökken minden évtizedben. Ez az állapot progresszív és neurodegeneratív változásokat okoz, azaz csökkennek az agyi funkciók és a kognitív működés is zavart szenvedhet. Ezért is kulcsfontosságú a vitaminok és ásványi anyagok rendszeres bevitele, mivel ezek a tápanyagok csökkentik a kognitív hanyatlás kockázatát.

A táplálkozás tehát kulcsszerepet játszik az egészséges agyműködés fenntartásában. Különösen igaz ez az idősebb személyek esetében. A változatos, kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás elősegíti az agysejtek megfelelő kommunikációját és ez természetesen aktívan hozzájárul a megfelelő agyműködéshez is.

Milyen tápanyagokra van szüksége az agynak? Elengedhetetlenek az omega-3 zsírsavak az agy egészségének fenntartásához és normális működéséhez, érdemes ezért minél több a halat fogyasztanunk.

De B-vitaminokra is szüksége van, különösen a pantoténsavra, azaz a B5-vitaminra, hiszen ez aktívan hozzájárul a mentális teljesítmény és a koncentráció fokozásához. A B6- és a B12-vitamin és a folát támogatja az egészséges homociszteinszint fenntartását. Erre fontos figyelni, hiszen magas szintje szív- és érrendszeri betegséget okozhat.

Egyes ásványi anyagok is hozzájárulnak az agy egészségének fenntartásához, ilyen például a jód, a cink és a vas.

A vas mellett a C-vitaminnak is kiemelkedő szerepe van, hiszen nélkülözhetetlenek az oxigén szállításához és az immunrendszer működéséhez.

Az elektrolit egyensúlyának fenntartásában kiemelkedő szerepe van a magnéziumnak, de ez az ásványi anyag támogatja a normális mentális állapotot és a pszichológiai funkciókat is.

A szabad gyökök elleni küzdelemben pedig kiemelkedő szerepe van a szelénnek, az E-vitaminnak és a polifenoloknak. Ezek a tápanyagok az oxidatív stressztől védelmezik az agyat.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: neurodegeneratív, kiegyensúlyozott, karbantartására, elengedhetetlen, kommunikációját, kulcsfontosságú, fenntartásához, fenntartásában, polifenoloknak, fogyasztanunk, agyműködéshez, kulcsszerepet, természetesen, trenírozására, egyensúlyának, hozzájárulnak, immunrendszer, szállításához, pszichológiai, pantoténsavra, magnéziumnak, változásokat, egészségének, teljesítmény, koncentráció, tápanyagokra, fenntartását, legfontosabb, százalékkal, vitaminokra, negyvenedik, működéséhez, progresszív, küzdelemben, táplálkozás, fokozásához, egyik legfontosabb, egészséges táplálkozás, negyvenedik életévünk, állapot progresszív, agyi funkciók, kognitív működés, tápanyagok csökkentik, kognitív hanyatlás, táplálkozás tehát, egészséges agyműködés, idősebb személyek, agysejtek megfelelő, megfelelő agyműködéshez, omega-3 zsírsavak, halat fogyasztanunk, mentális teljesítmény,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Megérett a szőlő  Mai napi mosoly.....  Facebookon kaptam  Boldogság és jólét  Harmonia.......  Csak azt adhatjuk, amink van  Facebookon kaptam Mírjam barát...  További napsütéses boldog vasá...  Facebookon kaptam  Virág cica  Gerberák vázában  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Ön, Mr. Einstein... Hisz Isten...  Búcsúzik a nyár.....  Facebookon kaptam  Búcsúzik a nyár.....  Csillagjegyek - Mérleg  Szeptember végétől, októberig  Facebookon kaptam  Örökkévaló érték  Kellemes délutánt kívánok  Szép estét  Az ősz beköszöntével érkezik a...  Szép estét  Facebookon kaptam  Mit tegyünk, hogy ne legyünk a...  Őszi csokor  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Twitterről hoztam  Őszi séta  Látod csupán erről szól az Éle...  Sosem hagyják ABBA  Romy Schneider  Fehér rózsák  A világ mosolya  A művészet  Angyalok  Pihend ki a másokkal való kapc...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Mezei virágok  Harry herceg és felesége vissz...  Kellemes, őszi napfényben fürd...  Kellemes kávézást  A művészet  Facebookon kaptam  Kellemes, őszi napfényben fürd...  Aranyóra  Örökkévaló érték  Almák kosárban  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Gerberák vázában  Twitterről hoztam  Facebookon kaptam  Az Ároni áldás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Fölösleg  Ülünk egymás mellett  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Szép hétvégét ! ......  Szép estét kedves látogatóimna...  Őszi kép  Őszi kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Bünti van.......  Imádság  Kívánom, hogy találd meg a hit...  Facebookon kaptam  Ülünk egymás mellett  Szép estét - nyugodalmas jó éj...  Szép estét kedves látogatóimna...  Bortermelő vidéken  Lila rózsák  Csillagjegyek - Mérleg  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Őszinteség  Szép estét kedves látogatóimna...  Őszi kép  Szép estét - nyugodalmas jó éj...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Látod csupán erről szól az Éle...  Örökkévalóság  Sosem hagyják ABBA  Örökkévaló érték  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép estét!  Fehér rózsák  Facebookon kaptam  Szép estét  Nő őszi levelekkel  Kutyus rózsával ! 
Bejegyzés Címkék
egyik legfontosabb, egészséges táplálkozás, negyvenedik életévünk, állapot progresszív, agyi funkciók, kognitív működés, tápanyagok csökkentik, kognitív hanyatlás, táplálkozás tehát, egészséges agyműködés, idősebb személyek, agysejtek megfelelő, megfelelő agyműködéshez, omega-3 zsírsavak, halat fogyasztanunk, mentális teljesítmény, koncentráció fokozásához, folát támogatja, egészséges homociszteinszint, oxigén szállításához, immunrendszer működéséhez, elektrolit egyensúlyának, ásványi anyag, normális mentális, pszichológiai funkciókat, szabad gyökök, oxidatív stressztől, neurodegeneratív, kiegyensúlyozott, karbantartására, elengedhetetlen, kommunikációját, kulcsfontosságú, fenntartásához, fenntartásában, polifenoloknak, fogyasztanunk, agyműködéshez, kulcsszerepet, természetesen, trenírozására, egyensúlyának, hozzájárulnak, immunrendszer, szállításához, pszichológiai, pantoténsavra, magnéziumnak, változásokat, egészségének, teljesítmény, koncentráció, tápanyagokra, fenntartását, legfontosabb, százalékkal, vitaminokra, negyvenedik, működéséhez, progresszív, küzdelemben, táplálkozás, fokozásához, érrendszeri, hozzájárul, kiemelkedő, egészséges, funkciókat, fordítanak, kockázatát, szenvedhet, rendszeres, szükségünk, csökkennek, változatos, évtizedben, egészségre, betöltését, stressztől, csökkentik, tápanyagok, betegséget, vitaminnak, védelmezik, elektrolit, agyműködés, támogatja, , ,
2021.08 2021. Szeptember 2021.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 154 db bejegyzés
e év: 2241 db bejegyzés
Összes: 43198 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 5259
  • e Hónap: 59199
  • e Év: 603665
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.