|
|
|
2021-08-03 20:16:24, kedd
|
| |
| |
Az agy egészségre sokan nem fordítanak gondot, pedig ahogy öregszünk, egyre nagyobb szükségünk van a trenírozására és a karbantartására. Az agyunk az egyik legfontosabb szervünk, annak érdekében, hogy az elménk még idősebb korunkban is jól működjön, elengedhetetlen az egészséges táplálkozás.
Az öregedés az agyunkra is hatással van. A negyvenedik életévünk betöltését követően a térfogata és súlya mintegy 5 százalékkal csökken minden évtizedben. Ez az állapot progresszív és neurodegeneratív változásokat okoz, azaz csökkennek az agyi funkciók és a kognitív működés is zavart szenvedhet. Ezért is kulcsfontosságú a vitaminok és ásványi anyagok rendszeres bevitele, mivel ezek a tápanyagok csökkentik a kognitív hanyatlás kockázatát.
A táplálkozás tehát kulcsszerepet játszik az egészséges agyműködés fenntartásában. Különösen igaz ez az idősebb személyek esetében. A változatos, kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás elősegíti az agysejtek megfelelő kommunikációját és ez természetesen aktívan hozzájárul a megfelelő agyműködéshez is.
Milyen tápanyagokra van szüksége az agynak? Elengedhetetlenek az omega-3 zsírsavak az agy egészségének fenntartásához és normális működéséhez, érdemes ezért minél több a halat fogyasztanunk.
De B-vitaminokra is szüksége van, különösen a pantoténsavra, azaz a B5-vitaminra, hiszen ez aktívan hozzájárul a mentális teljesítmény és a koncentráció fokozásához. A B6- és a B12-vitamin és a folát támogatja az egészséges homociszteinszint fenntartását. Erre fontos figyelni, hiszen magas szintje szív- és érrendszeri betegséget okozhat.
Egyes ásványi anyagok is hozzájárulnak az agy egészségének fenntartásához, ilyen például a jód, a cink és a vas.
A vas mellett a C-vitaminnak is kiemelkedő szerepe van, hiszen nélkülözhetetlenek az oxigén szállításához és az immunrendszer működéséhez.
Az elektrolit egyensúlyának fenntartásában kiemelkedő szerepe van a magnéziumnak, de ez az ásványi anyag támogatja a normális mentális állapotot és a pszichológiai funkciókat is.
A szabad gyökök elleni küzdelemben pedig kiemelkedő szerepe van a szelénnek, az E-vitaminnak és a polifenoloknak. Ezek a tápanyagok az oxidatív stressztől védelmezik az agyat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: neurodegeneratív, kiegyensúlyozott, karbantartására, elengedhetetlen, kommunikációját, kulcsfontosságú, fenntartásához, fenntartásában, polifenoloknak, fogyasztanunk, agyműködéshez, kulcsszerepet, természetesen, trenírozására, egyensúlyának, hozzájárulnak, immunrendszer, szállításához, pszichológiai, pantoténsavra, magnéziumnak, változásokat, egészségének, teljesítmény, koncentráció, tápanyagokra, fenntartását, legfontosabb, százalékkal, vitaminokra, negyvenedik, működéséhez, progresszív, küzdelemben, táplálkozás, fokozásához, egyik legfontosabb, egészséges táplálkozás, negyvenedik életévünk, állapot progresszív, agyi funkciók, kognitív működés, tápanyagok csökkentik, kognitív hanyatlás, táplálkozás tehát, egészséges agyműködés, idősebb személyek, agysejtek megfelelő, megfelelő agyműködéshez, omega-3 zsírsavak, halat fogyasztanunk, mentális teljesítmény,
|
|
|
|
|
|
| egyik legfontosabb, egészséges táplálkozás, negyvenedik életévünk, állapot progresszív, agyi funkciók, kognitív működés, tápanyagok csökkentik, kognitív hanyatlás, táplálkozás tehát, egészséges agyműködés, idősebb személyek, agysejtek megfelelő, megfelelő agyműködéshez, omega-3 zsírsavak, halat fogyasztanunk, mentális teljesítmény, koncentráció fokozásához, folát támogatja, egészséges homociszteinszint, oxigén szállításához, immunrendszer működéséhez, elektrolit egyensúlyának, ásványi anyag, normális mentális, pszichológiai funkciókat, szabad gyökök, oxidatív stressztől, neurodegeneratív, kiegyensúlyozott, karbantartására, elengedhetetlen, kommunikációját, kulcsfontosságú, fenntartásához, fenntartásában, polifenoloknak, fogyasztanunk, agyműködéshez, kulcsszerepet, természetesen, trenírozására, egyensúlyának, hozzájárulnak, immunrendszer, szállításához, pszichológiai, pantoténsavra, magnéziumnak, változásokat, egészségének, teljesítmény, koncentráció, tápanyagokra, fenntartását, legfontosabb, százalékkal, vitaminokra, negyvenedik, működéséhez, progresszív, küzdelemben, táplálkozás, fokozásához, érrendszeri, hozzájárul, kiemelkedő, egészséges, funkciókat, fordítanak, kockázatát, szenvedhet, rendszeres, szükségünk, csökkennek, változatos, évtizedben, egészségre, betöltését, stressztől, csökkentik, tápanyagok, betegséget, vitaminnak, védelmezik, elektrolit, agyműködés, támogatja, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3628
- e Hét: 12410
- e Hónap: 43896
- e Év: 248597
|
|
|
Offline
