|
|
|
2021-08-23 22:22:41, hétfő
|
| |
| |
Ne várjuk meg, amíg megbetegszünk, hanem már ősszel kezdjük el felturbózni szervezetünk védelmi vonalát. Amennyiben lépéseket teszünk az immunrendszerünk megerősítésére, elkerülhetjük a vírusfertőzéseket és más megbetegedéseket.
Az alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. Ha 7-8 óránál kevesebbet alszunk, akkor akár alváshiány is kialakulhat. Szakértők szerint az alvás minőségét az is befolyásolja, hogy mikor alszunk el, éjfél előtt mindenképpen ajánlatos ágyba bújnunk. Fontos, hogy az ágyban már ne használjunk kék fényt kibocsátó eszközöket. Lefekvés előtt elkortyolgathatunk olyan gyógyteákat, amelyek segíthetnek a pihentető alvásban. Ilyen lehet például a borsmenta, a citromfű vagy a kamilla.
estünk 70 százaléka vízből áll. Az ereinknek is vízre van szüksége, hogy tápanyagokat szállítson a test szerveihez és így a vérünk elláthassa oxigénnel, tápanyagokkal a sejteket, ami alapvető a szervezetünk megfelelő működéséhez. Naponta legalább 2 liter vizet kellene ahhoz meginnunk, hogy a testünk tökéletesen egészséges maradjon. A víz önmagában unalmas, így adhatunk hozzá citromot, narancsot, mentát, bogyós gyümölcsöket, uborkát, zellert is. Így amellett, hogy a megfelelő mennyiségű folyadékot elfogyasztjuk, még tápanyagokkal is ellátjuk a szervezetünket.
Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, hiszen ezzel alapvető tápanyagokat, antioxidánsokat, fitokémiai vegyületeket viszünk be a szervezetünkbe, amivel jelentősen támogatjuk az immunrendszerünket.
Az oxidatív stressz kulcsfontosságú eleme a legyengült immunrendszernek, éppen ezért kell minél színesebben, változatosabban táplálkozni. A hagyma, a fokhagyma, a kurkuma vagy a gyömbér segítenek csökkenteni a szervezetben a gyulladást.
Lényeges, hogy minimalizáljuk a stresszt, hiszen a negatív hatásai az egész szervezetben érezhetők, nemcsak mentális, hanem fizikai betegségeket is okozhat. A stressz legyengíti az immunrendszert is, így könnyebben betegszünk meg és kaphatunk el különféle fertőzéseket.
A D-vitamin maximalizálása is nagyon lényeges, hiszen támogatja az immunfunkciókat, mozgósítja azokat a sejteket, amelyek erős antimikrobiális válaszokat váltanak ki.
Az immunrendszerünk nagy része a bélben található, ezért fontos, hogy támogassuk a mikrobiomot. A hasznos baktériumtörzsek erősítik az immunválaszt és az immunrendszert.
A cink és a C-vitamin is fokozza az immunitást. A cink szükséges a sejtek normális fejlődéséhez és működéséhez, így ez a tápanyag különösen fontos az immunspecifikus sejtek számára. A C-vitamin szerepet játszik az oxidatív stressz elleni védelemben és az immunsejtek működésére is pozitív hatást gyakorol.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megbetegedéseket, baktériumtörzsek, immunrendszerünk, immunrendszernek, immunfunkciókat, antimikrobiális, immunspecifikus, antioxidánsokat, elengedhetetlen, kulcsfontosságú, változatosabban, megerősítésére, immunrendszert, maximalizálása, szervezetünkbe, minimalizáljuk, szervezetünket, megbetegszünk, elfogyasztjuk, tápanyagokkal, elkerülhetjük, szervezetünk, befolyásolja, gyümölcsöket, betegségeket, tápanyagokat, fejlődéséhez, immunválaszt, mindenképpen, szervezetben, vegyületeket, fertőzéseket, működéséhez, gyógyteákat, csökkenteni, fogyasszunk, immunrendszerünk megerősítésére, alvás elengedhetetlen, alvás minőségét, pihentető alvásban, citromfű vagy, test szerveihez, vérünk elláthassa, szervezetünk megfelelő, testünk tökéletesen, megfelelő mennyiségű, oxidatív stressz, legyengült immunrendszernek, kurkuma vagy, gyömbér segítenek, negatív hatásai, egész szervezetben,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png cica Egy maradéktalanul uralt világ Zsolnay Vilmos világhírű kera... Julian Brass gondolata Még csak most kezdődik a nap Egy hatékony szolga Németh László tollából Albert Einstein gondolata Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Annuska bar... Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Gyökössy Endre - Virágok virág... Bounty krémes Png csokor Neked tudnod kell Paul David Tripp Április 19 Még csak most kezdődik a nap Örülök, hogy látlak! s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Png virág Albert Einsteinről Reménység és erő Krisztustól e... Ne kapaszkodj magasabbra, Leonardo da Vinci gondolata Kaffka_Margit Erdőn Facebookon kaptam Adakozás Kaffka_Margit 69 éve hunyt el Albert Einstei... Hazára minden embernek szükség... Németh László tollából Leonardo da Vinci gondolata Alázat Segítsük barátainkat, hogy meg... Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata 210 éve született a SZÓZAT meg... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Szép estét kedves látogatóimna... Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Png fotel Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Németh László tollából Próbálj meg ... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Nagyi telefonál Próbálj meg ... Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Mi lenne ha Facebookon kaptam Szívem tiéd Egy lelki imádság Tanuld meg ezt a versemet Png lepke Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egy lelki imádság Png rózsa csokor Paul David Tripp Április 20 Nevem Hiányzik Mai harmónia kártyám Facebookon kaptam Mírjam barát... Egy hatékony szolga Szívem tiéd Nevem Nagyi telefonál Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akik bántanak téged Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Png férfi Alázat Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| immunrendszerünk megerősítésére, alvás elengedhetetlen, alvás minőségét, pihentető alvásban, citromfű vagy, test szerveihez, vérünk elláthassa, szervezetünk megfelelő, testünk tökéletesen, megfelelő mennyiségű, oxidatív stressz, legyengült immunrendszernek, kurkuma vagy, gyömbér segítenek, negatív hatásai, egész szervezetben, stressz legyengíti, immunrendszerünk nagy, bélben található, hasznos baktériumtörzsek, cink szükséges, sejtek normális, tápanyag különösen, immunspecifikus sejtek, immunsejtek működésére, megbetegedéseket, baktériumtörzsek, immunrendszerünk, immunrendszernek, immunfunkciókat, antimikrobiális, immunspecifikus, antioxidánsokat, elengedhetetlen, kulcsfontosságú, változatosabban, megerősítésére, immunrendszert, maximalizálása, szervezetünkbe, minimalizáljuk, szervezetünket, megbetegszünk, elfogyasztjuk, tápanyagokkal, elkerülhetjük, szervezetünk, befolyásolja, gyümölcsöket, betegségeket, tápanyagokat, fejlődéséhez, immunválaszt, mindenképpen, szervezetben, vegyületeket, fertőzéseket, működéséhez, gyógyteákat, csökkenteni, fogyasszunk, mikrobiomot, felturbózni, immunsejtek, táplálkozni, egészséghez, színesebben, tökéletesen, segíthetnek, kialakulhat, használjunk, válaszokat, szállítson, folyadékot, jelentősen, fitokémiai, támogatjuk, gyulladást, legyengült, gyümölcsöt, mennyiségű, betegszünk, elláthassa, könnyebben, legyengíti, egészséges, szerveihez, mozgósítja, eszközöket, alváshiány, kevesebbet, védelemben, immunitást, támogassuk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1680
- e Hét: 3818
- e Hónap: 35304
- e Év: 240005
|
|
|
Offline
