|
|
|
2021-09-07 21:35:14, kedd
|
| |
| |
Nem új keletű az a megállapítás, hogy a zöldségek és a gyümölcsök rendszeres fogyasztása milyen hasznos az egészségünkre nézve. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás segít megelőzni az olyan halálos betegségeket, mint szívbetegség és rákos megbetegedések, és ha úgy vesszük, akkor ezek a táplálékok mintegy élethosszabbítóként is működnek.
Napi 5 adagot szükséges ezekből a táplálékokból fogyasztani és az sem mindegy, hogy melyikből mennyit is veszünk magunkhoz. A leghasznosabb, ha naponta 3 adagot eszünk a zöldségből és 2-t a gyümölcsökből.
A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a napi 5 adagnyi egészséges táplálék fogyasztása jelentősen csökkentették a rák, a szívbetegségek, a súlyos légzőszervi betegségek és a korai halálozás kialakulásának kockázatát.
Egy tanulmány azt a megállapítást tette, hogy azon személyek körében, akik krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedtek és csak napi 2 vagy adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, körükben mintegy 12 százalékkal volt magasabb a kockázata a szívbetegségnek és 10 százalékkal a rákos megbetegedéseknek. A napi 5 adag zöldség- és gyümölcsfogyasztás nemcsak a súlyos és krónikus betegségek megelőzésében segíthet, hanem a tünetek súlyosságát is nagyban befolyásolja.
Vannak azonban olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek nem csökkentik a kockázatokat. Ide tartoznak a magas keményítőtartalmú zöldségek, mint például a burgonya, a kukorica és a borsó. Szintén ide sorolhatjuk még az alacsony rost- és magas cukortartalmú gyümölcsöket, amelyek szintén nem segítenek sokat az élet meghosszabbításában.
A betegségek elleni küzdelemben a következő zöldségek és gyümölcsök veszik fel eredményesen a harcot: a sárgarépa, a bogyós gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek és a citrusfélék. Ezek a táplálékok nagy mennyiségben tartalmaznak ugyanis béta-karotint és C-vitamint, amelyek kiemelkedő betegségmegelőző és immunrendszert erősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Mindemellett élelmi rostokban is gazdagok, így csökkentik a szívkoszorúér-betegség és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Milyen zöldségek és gyümölcsök lehetnek még a segítségünkre az élet meghosszabbításában? Ilyen zöldség például a cékla, amely vérnyomáscsökkentő hatással rendelkezik, de ide sorolhatjuk még az avokádót, amely egészséges zsírokban gazdag. A görögdinnyének kiemelkedő a citrullintartalma, illetve sok likopint is tartalmaz - akárcsak a paradicsom - amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: tulajdonságokkal, betegségmegelőző, tüdőbetegségben, szívbetegségnek, kialakulásának, görögdinnyének, immunrendszert, szívbetegségek, megbetegedések, táplálékokból, megelőzésében, segítségünkre, leghasznosabb, cukortartalmú, fogyasztottak, szívkoszorúér, megállapítást, egészségünkre, csökkentették, gyümölcsökből, kockázatokat, vastagbélrák, tartalmaznak, befolyásolja, megállapítás, mennyiségben, eredményesen, rendelkeznek, szívbetegség, mindemellett, gyümölcsöket, betegségeket, küzdelemben, százalékkal, fogyasztása, légzőszervi, gyümölcsök rendszeres, egészségünkre nézve, legújabb kutatások, rendszeres zöldség-, olyan halálos, táplálékok mintegy, táplálékokból fogyasztani, kutatási eredmények, súlyos légzőszervi, korai halálozás, megállapítást tette, rákos megbetegedéseknek, tünetek súlyosságát, magas keményítőtartalmú, alacsony rost-, betegségek elleni,
|
|
|
|
|
|
| gyümölcsök rendszeres, egészségünkre nézve, legújabb kutatások, rendszeres zöldség-, olyan halálos, táplálékok mintegy, táplálékokból fogyasztani, kutatási eredmények, súlyos légzőszervi, korai halálozás, megállapítást tette, rákos megbetegedéseknek, tünetek súlyosságát, magas keményítőtartalmú, alacsony rost-, betegségek elleni, következő zöldségek, bogyós gyümölcsök, zöld leveles, táplálékok nagy, vastagbélrák kialakulásának, görögdinnyének kiemelkedő, paradicsom –, tulajdonságokkal, betegségmegelőző, tüdőbetegségben, szívbetegségnek, kialakulásának, görögdinnyének, immunrendszert, szívbetegségek, megbetegedések, táplálékokból, megelőzésében, segítségünkre, leghasznosabb, cukortartalmú, fogyasztottak, szívkoszorúér, megállapítást, egészségünkre, csökkentették, gyümölcsökből, kockázatokat, vastagbélrák, tartalmaznak, befolyásolja, megállapítás, mennyiségben, eredményesen, rendelkeznek, szívbetegség, mindemellett, gyümölcsöket, betegségeket, küzdelemben, százalékkal, fogyasztása, légzőszervi, citrusfélék, rendelkezik, fogyasztani, súlyosságát, sorolhatjuk, antioxidáns, gyümölcsöt, rendszeres, zöldségből, szenvedtek, obstruktív, egészséges, csökkentik, kiemelkedő, gyümölcsök, eredmények, jelentősen, betegségek, kockázatát, táplálékok, paradicsom, hatásokkal, tartoznak, zöldségek, személyek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1418
- e Hét: 11532
- e Hónap: 25281
- e Év: 229982
|
|
|
Offline
