|
|
|
2021-09-08 21:35:26, szerda
|
| |
| |
A szorongás leküzdése egyszerű módszerekkel - gyógynövények, koffein kerülése, nyugodt légzés
A modern élet része a szorongás. Egyre több ember küzd ezzel a problémával és ezen még az sem segít, ami az utóbbi másfél évben a koronavírus kapcsán az emberiséggel történik. A szorongást nagyon sokan megtapasztaljuk. Sok helyzetben felerősödhet a szorongásunk, de vannak napok, amikor nagyon jól meg tudunk küzdeni ezzel a problémával.
Megkülönböztetünk fizikai és érzelmi szorongást, mindkettő nagyon kellemtelen. A szorongás tünetei mindkét esetben ugyanazok vagy nagyon hasonlóak. A tünetek közé sorolhatjuk a megnövekedett pulzusszámot, amely hatására az egyén képtelen tisztán és józanul gondolkodni. De ide tartozik még a heves szívdobogás, a hőhullámok, az izzadás, a bőr nyirkos érzete, a gyors, szapora légzés, a gyakori gyomor- és bélrendszeri panaszok.
A szorongás érzelmi tünetei is sokrétűek lehetnek, akár a túlzott aggodalom, a pánik, a félelem, a bűntudat érzése, a rögeszmés gondolkodás és viselkedés, illetve a feszültség megjelenése.
A szorongást természetes módszerekkel is kezelhetjük. Vannak olyan gyógynövények, amelyek alkalmasak a feszültség csökkentésére. Az egyik ilyen a passion flower, amely mérsékeli a nyugtalanság érzését és a gyomoridegességet, miközben növeli a neurotranszmitterek számát. Ezzel lenyugtathatja az elmét és tompítja a feszültséget és az ingerlékenységet.
A kamillából egy koffeinmentes teát készíthetünk, amely segít ellazulni, relaxálni és ez különösen fontos a szorongásos betegeknél. A komló bizonyos vegyületei is nyugtató hatással rendelkeznek, amelyek csökkentik a depresszió és a szorongás tüneteit.
A levendula az egyik legnépszerűbb aromaterápiás gyógynövény, amely pozitívan hat az általános hangulatra, javítja az alvás minőségét és csökkenti a szorongást.
A citromfű szintén alkalmazható szorongás, depresszió és hangulati zavarok esetén. Az orbáncfű is verhetetlen a hangulati zavarok kezelésében és egy természetes lehetőség a depresszió és a szorongás csökkentésére.
A gyógynövényeken kívül természetes stratégiákat is alkalmazhatunk. A rendszeres testmozgás bizonyítottan javítja a hangulatot és csökkenti a stressz szintjét, de az egészséges ételek is hozzájárulnak a szorongás mérsékléséhez. A finomított és cukros ételek kerülése egyensúlyba hozza a vércukorszintet és csökkenti a hangulati zavarok kialakulásának esélyét.
Az olyan stimuláns, mint a koffein súlyosbíthatja a szorongásos tüneteket. Ha valaki gyakran szorong, akkor próbáljon lassabban, mélyebben lélegezni, mivel ez segíti a nyugodt állapotba való visszatérést.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
Címkék: ingerlékenységet, megtapasztaljuk, vércukorszintet, gyógynövényeken, alkalmazhatunk, kialakulásának, lenyugtathatja, súlyosbíthatja, legnépszerűbb, bizonyítottan, aromaterápiás, gyógynövények, koffeinmentes, hozzájárulnak, mérsékléséhez, csökkentésére, megnövekedett, emberiséggel, pulzusszámot, stratégiákat, feszültséget, rendelkeznek, módszerekkel, bélrendszeri, szorongásunk, nyugtalanság, alkalmazható, visszatérést, felerősödhet, készíthetünk, szívdobogás, egyensúlyba, szorongásos, természetes, sorolhatjuk, megjelenése, szorongás leküzdése, modern élet, utóbbi másfél, koronavírus kapcsán, emberiséggel történik, szorongást nagyon, szorongás tünetei, tünetek közé, megnövekedett pulzusszámot, egyén képtelen, heves szívdobogás, gyakori gyomor-, szorongás érzelmi, túlzott aggodalom, bűntudat érzése, rögeszmés gondolkodás,
|
|
|
|
|
|
| szorongás leküzdése, modern élet, utóbbi másfél, koronavírus kapcsán, emberiséggel történik, szorongást nagyon, szorongás tünetei, tünetek közé, megnövekedett pulzusszámot, egyén képtelen, heves szívdobogás, gyakori gyomor-, szorongás érzelmi, túlzott aggodalom, bűntudat érzése, rögeszmés gondolkodás, feszültség megjelenése, szorongást természetes, feszültség csökkentésére, egyik ilyen, passion flower, nyugtalanság érzését, koffeinmentes teát, szorongásos betegeknél, komló bizonyos, szorongás tüneteit, egyik legnépszerűbb, általános hangulatra, alvás minőségét, citromfű szintén, hangulati zavarok, természetes lehetőség, szorongás csökkentésére, gyógynövényeken kívül, rendszeres testmozgás, stressz szintjét, egészséges ételek, szorongás mérsékléséhez, olyan stimuláns, koffein súlyosbíthatja, szorongásos tüneteket, nyugodt állapotba, ingerlékenységet, megtapasztaljuk, vércukorszintet, gyógynövényeken, alkalmazhatunk, kialakulásának, lenyugtathatja, súlyosbíthatja, legnépszerűbb, bizonyítottan, aromaterápiás, gyógynövények, koffeinmentes, hozzájárulnak, mérsékléséhez, csökkentésére, megnövekedett, emberiséggel, pulzusszámot, stratégiákat, feszültséget, rendelkeznek, módszerekkel, bélrendszeri, szorongásunk, nyugtalanság, alkalmazható, visszatérést, felerősödhet, készíthetünk, szívdobogás, egyensúlyba, szorongásos, természetes, sorolhatjuk, megjelenése, verhetetlen, kezelésében, problémával, gondolkodni, gondolkodás, koronavírus, gyógynövény, kezelhetjük, kellemtelen, alkalmasak, feszültség, viselkedés, szorongást, finomított, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2659
- e Hét: 17027
- e Hónap: 30776
- e Év: 235477
|
|
|
Offline
