Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Módszerek a csontjaink megerősítésére
  2021-09-08 22:02:09, szerda
 
   
  A csontjaink állapotáról nemigen kapunk képet, így annyira nem is törődünk az egészségével. Kivéve azok a személyek, akiknek már vannak panaszaik, és a csontegészség javulása érdekében vitaminokat, étrend-kiegészítőket fogyasztanak. Ahhoz, hogy a csontjaik erősek és egészségesek legyenek, már életünk első két évtizedében sokat kell tenni, hiszen ekkor még túlsúlyban vannak a csontépítő folyamatok, később már a csontbontó folyamatok kerülnek előtérbe. Ennek ellenére sokat tehetünk annak érdekében, hogy lelassuljanak, mutatjuk is, melyek ezek.

Az egyik legfontosabb dolog, amit a csontjaink egészségéért megtehetünk, az a rendszeres zöldségfogyasztás, mivel ezek a táplálékok tartalmazzák azokat az alapvető tápanyagokat, vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyekre a csontjainknak szüksége van. A legtöbb zöldség tartalmaz C-vitamint, amely segíthet megvédeni a csontjainkat a károsodástól. A sárga és zöld színű zöldségek támogatják a csontok mineralizációját, amely a felnőtteknél segít fenntartani a csontok erejét és tömegét.

A zöldségek rendszeres fogyasztása megakadályozhatja az osteopenia, azaz az alacsony csonttömeg és csontritkulás kialakulását, így megelőzhetjük, hogy törékennyé váljanak a csontjaink. Zöldségek, amelyek jót tesznek a csontegészségnek: petrezselyem, kelkáposzta, paradicsom, pitypang, zöld leveles zöldségek, cékla, kelkáposzta, articsóka, édesburgonya.

A rendszeres testedzés, mint például a gyaloglás, a túrázás, a kocogás, a teniszezés, a tánc, a lépcsőzés mind növeli a csontok ásványianyag-sűrűségét és szilárdságát, erejét, miközben csökkentik a gyulladást.

A fehérjefogyasztás is hatással van a csontokra. A túl kevés fehérjebevitel csökkenti a kalcium felszívódását, ám ha túl sokat fogyasztunk ebből a táplálékból, az kalciumot von el a csontokból, hogy ellensúlyozza a vér ,,savasságát". A rendszeres fehérjebevitel csökkenti a csonttörések kialakulásának a kockázatát. Kutatások igazolják, hogy a fehérjék hatására megnövekszik a csontsűrűség, így elmondhatjuk, hogy a fehérjében gazdag ételek, mintegy csonterősítő táplálékként működnek.

A legfontosabb ásványi anyag a kalcium, amelyre a csontjainknak szüksége van. Természetesen emellett más tápanyagok is nélkülözhetetlenek, leginkább a K2-vitamin, magnézium és D-vitamin. Ez utóbbi elősegíti a kalcium felszívódását, a K2-vitamin pedig segíti a csontokba való beépülését.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: mineralizációját, csontegészségnek, kialakulásának, fehérjebevitel, felszívódását, megelőzhetjük, csontegészség, kiegészítőket, csontritkulás, lelassuljanak, csontjainknak, ellensúlyozza, természetesen, egészségesek, felnőtteknél, legfontosabb, csontjainkat, károsodástól, petrezselyem, kialakulását, szilárdságát, csonttörések, fogyasztanak, tartalmazzák, egészségével, megnövekszik, csontsűrűség, elmondhatjuk, ásványianyag, tápanyagokat, édesburgonya, csonterősítő, táplálékként, egészségéért, fogyasztunk, vitaminokat, csontjaink állapotáról, csontegészség javulása, csontjaik erősek, csontépítő folyamatok, csontbontó folyamatok, egyik legfontosabb, csontjaink egészségéért, táplálékok tartalmazzák, alapvető tápanyagokat, ásványi anyagokat, csontjainknak szüksége, legtöbb zöldség, csontok mineralizációját, felnőtteknél segít, csontok erejét, zöldségek rendszeres,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Png nő  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Antioxidánsokban bővelkedő táp...  Facebookon kaptam  Szamárbusz........  Facebookon kaptam  Őszi levelek  Töklámpásom  Őszi napsütés  Kellemes októbervégi napokat!  ORFIban  Aranyosi Ervin: Derült égből&#...  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Babits Mihály idézet  Cserepes krizantém  Az alkoholfogyasztás és a maga...  Harmonia.......  Őszi séta  képre írva  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Hány hívő érte el az égi célt  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Hány hívő érte el az égi célt  Szép estét  Az élet állomásai........  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Halkan peregg a falevél  Bibliai közmondások  Töklámpásom  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png rózsák  Facebookon kaptam  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Nyuszi  Halloween  Őszi kép  Kormányos Sándor - Egy őszi le...  Ismét látom szépségét . . .  Facebookon kaptam  Szakályné Nagy Irén - Hallowee...  Png rózsák  Szeretettel Mindenkinek !  Boldog születésnapot a ma ünne...  Az ősz a kedvenc évszakom  Facebookon kaptam  Az élet állomásai........  Bibliai közmondások  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  1701 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Bibliai közmondások  Őszi kép  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  Őszi merengő  Töklámpásom  Mai harmónia kártyám  Őszi kép  Minél távolabb mentünk  Viszlát Október  Facebookon kaptam  Nyuszi  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Két természet Krisztusban  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Halloween  Töklámpásom  Niagara vízesés.......  Az alkoholfogyasztás és a maga...  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A Skorpió (október 23. –...  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A kelták hite szerint  Facebookon kaptam  Kormányos Sándor - Egy őszi le...  Halloween  Szamárbusz........  Gothloli - Halloween éjjelén  Bibliai közmondások  Egyszer egy hercegnő . . .  Facebookon kaptam  Kedd......  Facebookon kaptam  Üdvözlet Szegedről.....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
csontjaink állapotáról, csontegészség javulása, csontjaik erősek, csontépítő folyamatok, csontbontó folyamatok, egyik legfontosabb, csontjaink egészségéért, táplálékok tartalmazzák, alapvető tápanyagokat, ásványi anyagokat, csontjainknak szüksége, legtöbb zöldség, csontok mineralizációját, felnőtteknél segít, csontok erejét, zöldségek rendszeres, alacsony csonttömeg, rendszeres testedzés, lépcsőzés mind, kalcium felszívódását, rendszeres fehérjebevitel, csonttörések kialakulásának, fehérjék hatására, fehérjében gazdag, legfontosabb ásványi, csontokba való, mineralizációját, csontegészségnek, kialakulásának, fehérjebevitel, felszívódását, megelőzhetjük, csontegészség, kiegészítőket, csontritkulás, lelassuljanak, csontjainknak, ellensúlyozza, természetesen, egészségesek, felnőtteknél, legfontosabb, csontjainkat, károsodástól, petrezselyem, kialakulását, szilárdságát, csonttörések, fogyasztanak, tartalmazzák, egészségével, megnövekszik, csontsűrűség, elmondhatjuk, ásványianyag, tápanyagokat, édesburgonya, csonterősítő, táplálékként, egészségéért, fogyasztunk, vitaminokat, állapotáról, fenntartani, fogyasztása, évtizedében, táplálékból, kelkáposzta, megtehetünk, táplálékok, fehérjében, csontjaink, támogatják, rendszeres, kockázatát, tápanyagok, paradicsom, törékennyé, csontokból, teniszezés, beépülését, csökkentik, gyulladást, csonttömeg, folyamatok, savasságát, csontbontó, csontépítő, túlsúlyban, , ,
2021.09 2021. Október 2021.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 193 db bejegyzés
e év: 2442 db bejegyzés
Összes: 43399 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 94
  • e Hét: 9069
  • e Hónap: 51807
  • e Év: 659886
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.