Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Elalvást segítő ételek és italok
  2021-09-18 22:21:15, szombat
 
   
  Az alvás jelentősen hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez. Korábbi cikkeinkben beszámoltunk arról, hogy az alváshiány és a nem elegendő pihenés milyen testi és lelki tüneteket és betegségeket okozhat. Ebben a cikkben pedig hatékony házi szerekről lesz szó, olyan italokról és ételekről, amelyek segítenek elaludni, hogy ezzel megelőzzünk olyan krónikus betegségeket, mint például cukorbetegség vagy szívbetegség.

Már a nagyszüleink is alkalmazták azt a praktikát, ha nem jött álom a szemükre, hogy megittak egy pohár meleg tejet, amibe mézet is raktak esetenként, így sokkal könnyebben el tudtak aludni, sőt mi több, pihentető volt az alvásuk. A tej azért segíthet a gyors elalvásban, mert olyan anyagokat, vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a pihenést. Ilyen anyag a triptofán, a D-vitamin, a kalcium és a melatonin.

A diófélék és a mandula is segíthet az elalvásban. A mandula például nagy mennyiségben tartalmaz melatonint, amely hormon szabályozza az alvás és az ébrenlét ciklusát. A mandula magnéziumban is gazdag, amely szintén hatásos lehet az elalvásban. Jól tesszük, ha naponta fogyasztunk belőle, hogy javuljon az alvásunk minősége és így csökkenhessen a krónikus betegségek kialakulásának kockázata is.

A dió szintén nagy mennyiségben tartalmaz melatonint, szerotonint és magnéziumot, amelyek min-mind segítenek elaludni. Tökmagot is ehetünk lefekvés előtt, hiszen gazdag forrása a magnéziumnak és egy triptofán nevű vegyületnek, amelynek kiemelkedő szerepe van az álmatlanság leküzdésében.

Gyógyteát is ihatunk elalvás előtt. A kamillateával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy csökkenti a mentális stresszt, a depressziót és még az alvást is megkönnyíti. Sok antioxidánst tartalmaz, az egyik ilyen antioxidáns vegyület az agy egy olyan receptorához kapcsolódik, amely elősegíti, hogy álmosak legyünk, így csökken az esélye az álmatlanságnak.

Még egyes gyümölcs is támogathatja a pihentető alvásunkat. Nagyon hasznos lehet, ha lefekvés előtt elfogyasztunk néhány kivit. Ez a gyümölcs ugyanis több olyan anyagot, vegyületet is tartalmaz, ami biztosíthatja a jól alvást, leginkább a melatonin, a flavonoidok, az antociánok, a kálium, a magnézium és a karotinoidok.

Nyáron, ha nehezen megy az elalvás, lefekvés előtt együnk meg egy marék cseresznyét vagy igyunk meg egy pohár cseresznyelevet, mivel ez a gyümölcs nagyon sok antioxidánst, C-vitamint, magnéziumot, káliumot és foszfort tartalmaz. Emellett alvásszabályozó vegyületekben is bővelkedik, hiszen van benne melatonin, kálium, szerotonin és triptofán is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: alvásszabályozó, cseresznyelevet, bebizonyosodott, kialakulásának, álmatlanságnak, elfogyasztunk, vegyületekben, biztosíthatja, csökkenhessen, kamillateával, cukorbetegség, megőrzéséhez, betegségeket, kapcsolatban, receptorához, antioxidánst, leküzdésében, támogathatja, nagyszüleink, mennyiségben, szívbetegség, karotinoidok, beszámoltunk, magnéziumnak, magnéziumban, depressziót, megkönnyíti, megelőzzünk, fogyasztunk, szerotonint, kapcsolódik, antioxidáns, vitaminokat, alkalmazták, álmatlanság, flavonoidok, alvás jelentősen, egészségünk megőrzéséhez, cikkben pedig, pohár meleg, gyors elalvásban, mandula például, ébrenlét ciklusát, mandula magnéziumban, alvásunk minősége, krónikus betegségek, triptofán nevű, álmatlanság leküzdésében, kamillateával kapcsolatban, mentális stresszt, egyik ilyen, olyan receptorához,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Az ajándék  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Budapest........  Őszi este  Facebookon kaptam  A művész és az alkotás........  Facebookon kaptam  Van-e ködmön eladó? ........  Romantikus este  Romantikus este  Őszi dekoráció  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Az imáról  Az imáról  Aranyosi Ervin: Fénykép készül  Őszi este  Zafír  Esti fények Szegedről.......  Facebookon kaptam  Őszi csokor  Png virág  Facebookon kaptam  Kálcit kristály  Facebookon kaptam  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Kapaszkodós  Kun Magdolna: Koldusként veszn...  A félelemben és a hitben van v...  Facebookon kaptam  Kapaszkodós  Pénz hullám  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Mai harmónia kártyám  Kazlak  Hozzám tartozol  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kavics szív  Őszi kép  Mosoly mára........  Napraforgók  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Lépcső  Mai napi mosoly.....  Citrin  Őszi este  Vasziljevics Mihail Iszakovszk...  Minden embernek kell, legyen e...  Isten nem akarja megijeszteni ...  Andara kristály  Grízes mézes HOZZÁVALÓK: 50 dk...  Mai harmónia kártyám  Harmonia.......  Kellemes délutánt  Csak annyi erőt kérek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kedves versem: Ady Endre - Pá...  Grízes mézes HOZZÁVALÓK: 50 dk...  “Olykor azt gondoljuk, a...  Törmelék és szilánkok  Kapaszkodós  Egy félreértésről  Facebookon kaptam  Mai napi mosoly.....  Kikapcsolódás  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Van-e ködmön eladó? ........  Facebookon kaptam  Őszi dekoráció  Korhatár nélkül  Facebookon kaptam  A lényeg......  Ha én főzök  Őszi kép  Kikapcsolódás  Cseh Katalin: Csöndvirág  Repül az idő  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  képre írva  Kun Magdolna: Koldusként veszn...  Szergej Jeszenyin verse  Egy félreértésről  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Szeretettel Mindenkinek !  Facebookon kaptam  A lényeg...... 
Bejegyzés Címkék
alvás jelentősen, egészségünk megőrzéséhez, cikkben pedig, pohár meleg, gyors elalvásban, mandula például, ébrenlét ciklusát, mandula magnéziumban, alvásunk minősége, krónikus betegségek, triptofán nevű, álmatlanság leküzdésében, kamillateával kapcsolatban, mentális stresszt, egyik ilyen, olyan receptorához, pihentető alvásunkat, gyümölcs ugyanis, marék cseresznyét, pohár cseresznyelevet, gyümölcs nagyon, alvásszabályozó, cseresznyelevet, bebizonyosodott, kialakulásának, álmatlanságnak, elfogyasztunk, vegyületekben, biztosíthatja, csökkenhessen, kamillateával, cukorbetegség, megőrzéséhez, betegségeket, kapcsolatban, receptorához, antioxidánst, leküzdésében, támogathatja, nagyszüleink, mennyiségben, szívbetegség, karotinoidok, beszámoltunk, magnéziumnak, magnéziumban, depressziót, megkönnyíti, megelőzzünk, fogyasztunk, szerotonint, kapcsolódik, antioxidáns, vitaminokat, alkalmazták, álmatlanság, flavonoidok, magnéziumot, cseresznyét, szabályozza, egészségünk, cikkeinkben, vegyületnek, szerotonin, alvásunkat, elősegítik, melatonint, elalvásban, bővelkedik, kiemelkedő, könnyebben, esetenként, antociánok, hozzájárul, alváshiány, betegségek, vegyületet, jelentősen, melatonin, tartalmaz, segítenek, ételekről, italokról, csökkenti, pihentető, leginkább, magnézium, elősegíti, triptofán, kockázata, , ,
2021.09 2021. Október 2021.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 147 db bejegyzés
e év: 2396 db bejegyzés
Összes: 43353 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 933
  • e Hét: 8399
  • e Hónap: 35974
  • e Év: 644053
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.