Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A gyaloglás segít a szívbetegségek megelőzésében
  2021-10-10 15:33:56, vasárnap
 
   
  A fizikai aktivitás pozitívan hat a szív és az érrendszer egészségére. Ahhoz, hogy megelőzzük az érrendszeri megbetegedéseket, mozognunk, sportolnunk kell. Az újabb kutatások azt támasztják alá, hogy a legjobb kardióedzés a szív számára nem más, mint a gyaloglás.

A gyaloglás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, a normál koleszterinszintet és még a csontokat és az izomzatot is erősíti. Megállapításra került az is, hogy a menopauza szakaszába lépő nők esetében, mintegy 25 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszerei panaszokat a rendszeres gyaloglás.

A gyaloglásnak rengeteg egészségügyi előnye létezik. Segít fenntartani a normál koleszterinszintet, mégpedig úgy, hogy csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és növeli a HDL értékeit. De segít a vércukorszint szabályozásában is, illetve támogatja a testsúlycsökkentést, miközben kevés terhet ró csak az ízületekre.

A gyaloglás jót tesz a szív és az érrendszer egészségének, erősíti a csontokat, ez még akkor is érvényes, ha valaki csontritkulásban szenved. Ez a testmozgás részt vesz a vérnyomás szabályozásában, javítja az állóképességet és csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát. A tüdő fittségét is fenntartja a rendszeres gyaloglás, de a stressz leküzdésében is a segítségünkre lehet.

A gyaloglást háromféleképpen űzhetjük. Gyorsan, közepes intenzitással és lassan. A gyors gyaloglás segít a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek csökkentésében és a betegség kordában tartásában. A gyors gyaloglással több zsigeri zsírt veszíthetünk, ami nemcsak a cukorbetegség megelőzésében segít, hanem a már meglevő betegség szövődményeitől is megvéd, például a szív- és érrendszeri betegségektől is megóvhat bennünket. Mivel csökkenti a hasi zsír mennyiségét, így a testsúlycsökkentést is támogatja. A gyors gyaloglás növeli az erek és az artériák egészségét, így nagyon hasznos szerepe van az érrendszeri betegségek megelőzésében.

Idősebb korban a lassabb gyaloglás javasolt. Ennek is számtalan előnye létezik, hiszen csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintjét. Segít a súlykezelésben, ez az ezért lényeges, mivel az elhízás szívelégtelenség kialakulásához is vezethet. A lassabb gyaloglás jobban védi az ízületeket, csökkenti az ízületi fájdalmat, különösen fontos tény ez azok számára, akik még csontritkulásban is szenvednek.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: megbetegedéseket, csontritkulásban, szívelégtelenség, szabályozásában, háromféleképpen, szövődményeitől, kialakulásához, megállapításra, súlykezelésben, állóképességet, csökkentésében, kialakulásának, megelőzésében, cukorbetegség, betegségektől, segítségünkre, vércukorszint, intenzitással, egészségének, érrendszerei, gyaloglással, egészségügyi, leküzdésében, veszíthetünk, gyaloglásnak, mennyiségét, fenntartani, egészségére, érrendszeri, sportolnunk, százalékkal, triglicerid, koleszterin, kardióedzés, rendszeres, ízületekre, fizikai aktivitás, érrendszer egészségére, érrendszeri megbetegedéseket, újabb kutatások, legjobb kardióedzés, szív számára, gyaloglás segít, egészséges testsúlyt, menopauza szakaszába, rendszeres gyaloglás, gyaloglásnak rengeteg, vércukorszint szabályozásában, érrendszer egészségének, testmozgás részt, vérnyomás szabályozásában, stroke kialakulásának,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Csakugyan azt mondta Isten?  Gatyában  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Lesana-fenyőszesz gyógyhatásai...  Meteorit  Zsíros kenyér  Csak az lehetne győztes . . ...  Gatyában  Facebookon kaptam  A magnézium sokat segíthet az ...  Ürge  Őszi este  Ezt hozta az ősz.  A rendes férfi kerestetik .......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Őszi csoda  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Halló Október!  Az áramló víz, nem poshad meg  Aranyosak  Csanádi Imre: Őszköszöntő  Cica mosoly  Színes , apró kavicsok heverte...  Alvó cica  Iszol eleget?  Hmmmm  Juhász Gyula: Idegen erdőben  Vidám hetek a Balatonnál (Rég...  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Facebookon kaptam  Sírig tartó ölelkezés......  Cica mosoly  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Facebookon kaptam  Egy kicsi tanulság Uraknak! "T...  Ravatal  Boldog születésnapot a ma ünne...  Minden cselekedet egyszerűsége...  A magas fák ormain át . . .  Facebookon kaptam  Világító torony  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Zsíros kenyér  Sík Sándor : Az első sárga lev...  Békés - Szép napot kívánok Min...  Harmonia.......  Szép estét  Mai harmónia kártyám  Ahol nincs  Az ember itt  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Gondok  Facebookon kaptam  Angyalkák  Nagyon szép.......  Kit érdekel  Nagyon szép.......  Facebookon kaptam  Nyuszi  Esti mese  Facebookon kaptam  Hogy vagy  Arcod a kezedben  A kis lovas gif  Mai hangulatom  Csanádi Imre: Őszköszöntő  1249 az új fertőzött, elhunyt ...  Nagyon szép.......  Krizantém  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Reszelt almás  Közkedvelt ételek jótékony egé...  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Egy kicsi tanulság Uraknak! "T...  Míg élek  Facebookon kaptam  Közkedvelt ételek jótékony egé...  Vannak olyan  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Felhők  Őszi este  Facebookon kaptam  Az ember itt  Esti kép  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ősz van  Ősz van 
Bejegyzés Címkék
fizikai aktivitás, érrendszer egészségére, érrendszeri megbetegedéseket, újabb kutatások, legjobb kardióedzés, szív számára, gyaloglás segít, egészséges testsúlyt, menopauza szakaszába, rendszeres gyaloglás, gyaloglásnak rengeteg, vércukorszint szabályozásában, érrendszer egészségének, testmozgás részt, vérnyomás szabályozásában, stroke kialakulásának, tüdő fittségét, stressz leküzdésében, segítségünkre lehet, gyaloglást háromféleképpen, gyors gyaloglás, 2-es típusú, betegség kordában, gyors gyaloglással, cukorbetegség megelőzésében, hasi zsír, artériák egészségét, érrendszeri betegségek, lassabb gyaloglás, triglicerid szintjét, ezért lényeges, elhízás szívelégtelenség, ízületi fájdalmat, megbetegedéseket, csontritkulásban, szívelégtelenség, szabályozásában, háromféleképpen, szövődményeitől, kialakulásához, megállapításra, súlykezelésben, állóképességet, csökkentésében, kialakulásának, megelőzésében, cukorbetegség, betegségektől, segítségünkre, vércukorszint, intenzitással, egészségének, érrendszerei, gyaloglással, egészségügyi, leküzdésében, veszíthetünk, gyaloglásnak, mennyiségét, fenntartani, egészségére, érrendszeri, sportolnunk, százalékkal, triglicerid, koleszterin, kardióedzés, rendszeres, ízületekre, megelőzzük, érrendszer, panaszokat, testmozgás, szakaszába, kockázatát, fenntartja, tüneteinek, egészséges, ízületeket, betegségek, támasztják, egészségét, gyaloglást, szenvednek, tartásában, gyaloglás, pozitívan, aktivitás, támogatja, különösen, fájdalmat, , ,
2021.09 2021. Október 2021.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 111 db bejegyzés
e év: 2360 db bejegyzés
Összes: 43317 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1349
  • e Hét: 9606
  • e Hónap: 27370
  • e Év: 635449
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.