Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A koleszterinszint csökkentése otthon
  2021-10-24 12:31:08, vasárnap
 
   
  5 életmódbeli tipp a koleszterinszint csökkentéséhez

A koleszterinnek két típusa van, az úgynevezett jó és a rossz koleszterin. Sok feladatuk van a szervezetünkben, hiszen egyes hormonok és sejtek felépítésében kiemelkedő a szerepük. Ha viszont tartósan megemelkedik a rossz koleszterin szintje, egészségügyi panaszokat okozhat. Ez a probléma sajnos genetikailag is örökölhető. Ha a családban vannak, akik magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek, nem árt rendszeresen koleszterinszintet nézetni. A magas koleszterinszint ugyanis hozzájárulhat a szívroham, a stroke és más szívbetegség kialakulásához.

Az úgynevezett rossz koleszterin, az LDL sajnos lerakódásokat okozhat az artériákban. Amennyiben hosszú évekig fennáll ez a probléma, agyvérzéshez, szívrohamhoz, illetve más komoly szívbetegségekhez, de akár még halálhoz is vezethet.

A HDL az úgynevezett jó koleszterin, amely segít csökkenteni az LDL szintjét. Magasabb szintje a szívroham alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.

A trigliceridszint szorosan összefügg olyan életmódbeli tényezőkkel, mint a testsúly, az étrend, a testmozgás. Amennyiben magasabb a szintje, szintén plakk-képződést okozhat az artériákban.

A koleszterin és a triglicerid magas szintje sok mindent elárul az életmódunkról. Ha a családban nincs öröklődés és nem jellemző ez a probléma, nálunk mégis magas a rossz koleszterin szintje, akkor mindenképpen életmódbeli változásra van szükség.

Mit kell tenni annak érdekében, hogy a koleszterinszintünk csökkenjen és a normál tartományba tereljük?
Az első és legfontosabb lépés az egészséges életmód részét képező testsúlycsökkentés. Másodikként fontos bevezetni a heti legalább 150 perces mozgást - ez lehet úszás, gyaloglás vagy szobakerékpározás is.

A dohányzást is abba kell hagyni, mivel a cigarettában lévő káros anyagok is felelőssé tehetők, ha az LDL-koleszterin-szint drasztikusan megemelkedik. A rendszeres alkoholfogyasztás is veszélyes lehet, mivel ez is megemeli a koleszterin értékét.

A táplálkozásunkat is meg kell reformálni és csökkenteni kell az állati zsírokat, a telített zsírokat és a transzzsírokat tartalmazó ételek fogyasztását. A rostokban gazdag zöldségek, gyümölcsök viszont segítenek a koleszterinszint csökkentésében. A rostok gazdag forrásai többek között: alma, füge, avokádó, brokkoli, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: táplálkozásunkat, koleszterinszint, trigliceridszint, szervezetünkben, szívbetegségben, kialakulásához, transzzsírokat, csökkentéséhez, csökkentésében, koleszterinnek, életmódunkról, hozzájárulhat, lerakódásokat, felépítésében, vérnyomásban, genetikailag, cigarettában, fogyasztását, egészségügyi, legfontosabb, mindenképpen, kockázatához, szívrohamhoz, agyvérzéshez, drasztikusan, rendszeresen, szívbetegség, megemelkedik, koleszterin, tartományba, úgynevezett, artériákban, másodikként, életmódbeli, csökkenteni, alacsonyabb, koleszterinszint csökkentéséhez, rossz koleszterin, probléma sajnos, családban vannak, magas koleszterinszint, úgynevezett rossz, szívroham alacsonyabb, trigliceridszint szorosan, triglicerid magas, családban nincs, normál tartományba, egészséges életmód, heti legalább, cigarettában lévő, rendszeres alkoholfogyasztás, koleszterin értékét,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Hamuból lett árnyék  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Áldott advent második vasárnap...  Látogatóimnak szeretettel ! .....  Az utolsó Karácsony  Madárvilág........  Facebookon kaptam  Havas fenyő  Png virág lámpával  Gondolat.....  Png nő  Advent 2. vasárnapja.......  Garfield és barátai  Franciasaláta az ünnepre........  Temetés  Png rózsa csokor  Urad jelen van a sötétségben  Franciasaláta az ünnepre........  Temetés  Advent 2. vasárnapja.......  Szeretetet adni  Wass Albert: Az aranymadár rés...  Állati......  Jézus  Png nő  Png virág  Megbékélés Istennel  Békesség Hercege  A lehetőség benne van  Madárvilág........  William W. Purkey mondatai  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  A kis falánk........  Látogatóimnak szeretettel ! .....  Svájc......  Facebookon kaptam Krisztinától  Franciasaláta az ünnepre........  A fokhagyma jótékony hatása a ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Gondolat.....  Az adventi idő a várakozás ide...  Adventus Domini  Mikulás  Imádság  A halál keresztje  Gyász  Kandalló  Aranyosi Ervin – Advent ...  Png virág  Megbékélés Istennel  Franciaország.......  Az ajándék te magad vagy...  Egyszerűen ez az élet rendje  Anyám  A világosság Ura  Halál  Advent 2. Vasárnap - Piros ang...  Gyász  Facebookon kaptam  Barátok.....  Massimo Petrucchi - Azt mondjá...  Békesség Hercege  Facebookon kaptam  Gyurkovics Tibor - Tapogatom a...  Istenem add, hogy tudjak vigyá...  Facebookon kaptam  Karácsonyfa  Látogatóimnak szeretettel ! .....  Szép estét kedves látogatóimna...  Karácsonyfa  A kis falánk........  Schäffer Erzsébet Hajnali ror...  Karácsony  Kandalló  A Te kincsed  képre írva  Jó dolog  Angyalok  Jó reggelt!  Mézeskalács házikó.......  Fűszerek és gyógynövények a ko...  Üdvözlet Szegedről.....  Hamuból lett árnyék  Az adventi idő a várakozás ide...  Halál  Üdvözlet Szegedről -ünnepi kiv...  Massimo Petrucchi - Azt mondjá...  Áldott advent második vasárnap...  Adventus Domini  Ha indul a nap, mert fordul a ...  Barátok.....  Avatár - Aang legendája  Ajándék vagy a világnak ! .......  Schäffer Erzsébet Hajnali ror...  Olyan jó néha angyalt lesni  Havas fenyő  … A második is fényre lo... 
Bejegyzés Címkék
koleszterinszint csökkentéséhez, rossz koleszterin, probléma sajnos, családban vannak, magas koleszterinszint, úgynevezett rossz, szívroham alacsonyabb, trigliceridszint szorosan, triglicerid magas, családban nincs, normál tartományba, egészséges életmód, heti legalább, cigarettában lévő, rendszeres alkoholfogyasztás, koleszterin értékét, állati zsírokat, telített zsírokat, transzzsírokat tartalmazó, rostokban gazdag, koleszterinszint csökkentésében, rostok gazdag, táplálkozásunkat, koleszterinszint, trigliceridszint, szervezetünkben, szívbetegségben, kialakulásához, transzzsírokat, csökkentéséhez, csökkentésében, koleszterinnek, életmódunkról, hozzájárulhat, lerakódásokat, felépítésében, vérnyomásban, genetikailag, cigarettában, fogyasztását, egészségügyi, legfontosabb, mindenképpen, kockázatához, szívrohamhoz, agyvérzéshez, drasztikusan, rendszeresen, szívbetegség, megemelkedik, koleszterin, tartományba, úgynevezett, artériákban, másodikként, életmódbeli, csökkenteni, alacsonyabb, kapcsolódik, tényezőkkel, triglicerid, változásra, tartalmazó, gyümölcsök, reformálni, örökölhető, egészséges, csökkenjen, szenvednek, amennyiben, rendszeres, testmozgás, dohányzást, panaszokat, kiemelkedő, zöldségek, segítenek, érdekében, összefügg, öröklődés, családban, szívroham, , ,
2021.11 2021. December 2022.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 11 db bejegyzés
e év: 2549 db bejegyzés
Összes: 43506 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 429
  • e Hét: 4117
  • e Hónap: 13774
  • e Év: 749891
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.