Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mellrák megelőzése testmozgással
  2021-12-06 21:25:57, hétfő
 
   
  Az emlőrák kialakulásában nagy szerepe van a génmutációnak, de sajnos a nem megfelelő életmód is közrejátszik. De más tényezők is szerepet játszhatnak, például a korán jelentkező menstruáció, a kései menopauza, illetve a kedvezőtlen életmódbeli tényezők.

Tanulmányok szerint a fizikai aktivitás hiánya és az elhízás jelentősen megnöveli a mellrák kialakulásának kockázatát. Kutatások szerint mintegy 40 százalékkal csökkenhet a mellrák esélye, amennyiben rendszeresen mozgunk. Hetente legalább 150 percnyi mérsékelt intenzitású testmozgásra van ahhoz szükségünk, hogy csökkenjen a mellrák kialakulásának kockázata.

A séta is rendkívül hasznos lehet a megelőzésben. Kutatások szerint heti 150 percnyi séta is sokat segíthet, hogy elkerüljük ezt a betegséget. A gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás is segíthet egyensúlyban tartani az ösztrogén szintjét. Ennek a hormonnak ugyanis kulcsszerepe van az emlőrák kialakulásában, hiszen a csökkenő ösztrogénszint a mellrák kockázatának csökkenésével jár együtt.

Az egészséges testsúly fenntartása is nagyon lényeges a mellrák elkerülésében. Az erősítő edzés fokozza az anyagcserét, amivel kalóriát égetünk, ami pedig segít megőrizni az egészséges és ideális testsúlyt. A felesleges zsírszövet ösztönzi az ösztrogéntermelést, ami szintén aktív szerepet játszik a mellrák kialakulásában. Ezért is nagyon lényeges, hogy a menopauzát követően ne hízzunk el, mert sok esetben a menopauza utáni szakaszba lépő nőknél diagnosztizálják ezt a betegséget.

Naponta egy pohár vörösbor még jót is tesz a szív egészségének. Azonban, ha egy nő 2 vagy annál több alkoholos italt fogyaszt naponta, az jelentősen megnöveli a mellrák kialakulásának esélyét.

Az emlőrák kockázatát úgy is minimalizálhatjuk, hogy csökkentjük a vörös hús bevitelét, ellenben megnöveljük a zöldségfogyasztást. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, baromfit és halat, hogy elkerüljük ezt a rettegett betegséget.

Az önvizsgálat és a mammográfiai szűrés életet is menthet, hiszen minél korábbi stádiumban kerül felfedezésre a betegség, annál nagyobb az esély a túlélésre. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy egyetlen nő se hanyagolja el a mammográfiai szűrővizsgálatokat.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: diagnosztizálják, kialakulásának, kialakulásában, ösztrogénszint, csökkenésével, elkerülésében, génmutációnak, egyensúlyban, rendszeresen, kulcsszerepe, testmozgásra, kerékpározás, felfedezésre, megelőzésben, mammográfiai, kockázatának, egészségének, közrejátszik, fogyasszunk, százalékkal, megnöveljük, intenzitású, csökkentjük, tanulmányok, fenntartása, önvizsgálat, anyagcserét, játszhatnak, életmódbeli, kedvezőtlen, menstruáció, szükségünk, csökkenjen, jelentősen, kockázatát, menopauzát, emlőrák kialakulásában, korán jelentkező, kései menopauza, kedvezőtlen életmódbeli, fizikai aktivitás, elhízás jelentősen, mellrák kialakulásának, mellrák esélye, ösztrogén szintjét, hormonnak ugyanis, csökkenő ösztrogénszint, mellrák kockázatának, egészséges testsúly, mellrák elkerülésében, erősítő edzés, felesleges zsírszövet,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Idézet  Málnás  Pipacsok  Nadányi Zoltán: Így látlak  Esti kép  Facebookon kaptam Krisztina b...  Facebookon kaptam  Kellemes délutáni pihenést  Visszapillantó tükör  Szamár  Csillagvirágok  Isten Veled, Bajnok 22 éve egy...  Nadányi Zoltán: Így látlak  Nem látom már  "Egyedüli reményem"  Halász Judit - Nehéz okosan sz...  Facebookon kaptam  A cink a férfiak legjobb barát...  Facebookon kaptam  Ne azt nézd  Jácintok  Méz és fahéj  Karácsonyi filmek: Apollo 24 ...  Ábrándozás  Csodaszép ima  Harmonia.......  Karácsonyi filmek: A karácson...  Jácintözön  Facebookon kaptam  Nárciszok-tulipánok  Brutális hideg jön  Világhír...  Spurgeon - Január 24  Motivácios üzenet !  Spurgeon - Január 24  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Parujr Szevak: A szerelem  Motivácios üzenet !  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Salátaboglárka  "Egyedüli reményem"  A természet szépsége......  Nem vagyok hisztis  Tanúi lehettünk annak,  Szinva völgy, Molnár-szikla  Krókuszok  Nadányi Zoltán: Így látlak  Én is szoktam  Az Úr az én oltalmam  Nem létezik  Te tudtad csak  Ne kutass, ne keress!  Facebookon kaptam  Ábrándozás  Krókuszok  Parujr Szevak: A szerelem  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hegyi falu  Eörsi István: A harmonikus éle...  Ne sírjatok!  Parujr Szevak: A szerelem  A kígyó  A magányos vadász télen  Bizonyos fajta  Búzavirágok-pipacsok  Személyiségtesztem.......  Szamár  Motivácios üzenet !  Nemes Nagy Ágnes: Lámpa  É(r)vek, képek és más varázsla...  Aszalt szílva  Facebookon kaptam  mi legyen, ki ne legyen miközü...  Ibolyák  Nadányi Zoltán: Így látlak  "Egyedüli reményem"  Hegyi falu  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Virágzó magnóliafa  Facebookon kaptam  Liszt Ferenc írta  Primulák  Búzavirágok-pipacsok  Facebookon kaptam  Boldog Névnapot!  Isten veled Bajnok!  Minden embernek kell, legyen e...  Miről álmodik az öreglány?  A magányos vadász télen  Csodaszép ima  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Volt egy régi világ  Facebookon kaptam  Nincs Cím  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Üdvözlet Szegedről !.......  Hegyi falu 
Bejegyzés Címkék
emlőrák kialakulásában, korán jelentkező, kései menopauza, kedvezőtlen életmódbeli, fizikai aktivitás, elhízás jelentősen, mellrák kialakulásának, mellrák esélye, ösztrogén szintjét, hormonnak ugyanis, csökkenő ösztrogénszint, mellrák kockázatának, egészséges testsúly, mellrák elkerülésében, erősítő edzés, felesleges zsírszövet, mellrák kialakulásában, menopauzát követően, menopauza utáni, pohár vörösbor, szív egészségének, jelentősen megnöveli, emlőrák kockázatát, rettegett betegséget, mammográfiai szűrés, diagnosztizálják, kialakulásának, kialakulásában, ösztrogénszint, csökkenésével, elkerülésében, génmutációnak, egyensúlyban, rendszeresen, kulcsszerepe, testmozgásra, kerékpározás, felfedezésre, megelőzésben, mammográfiai, kockázatának, egészségének, közrejátszik, fogyasszunk, százalékkal, megnöveljük, intenzitású, csökkentjük, tanulmányok, fenntartása, önvizsgálat, anyagcserét, játszhatnak, életmódbeli, kedvezőtlen, menstruáció, szükségünk, csökkenjen, jelentősen, kockázatát, menopauzát, amennyiben, felesleges, jelentkező, betegséget, elkerüljük, egészséges, csökkenhet, zsírszövet, stádiumban, gyümölcsöt, hanyagolja, aktivitás, kockázata, túlélésre, zöldséget, megnöveli, kutatások, testsúlyt, menopauza, megőrizni, rendkívül, mérsékelt, bevitelét, megfelelő, ösztrogén, alkoholos, , ,
2021.12 2022. Január 2022.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 80 db bejegyzés
Összes: 43648 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3021
  • e Hét: 10198
  • e Hónap: 71245
  • e Év: 71245
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.