Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Természetes alvást segítők
  2021-12-09 23:41:04, csütörtök
 
   
  Az alvás fontos. Fiatalabb korunkban nem nagyon foglalkozunk az alvással és az egészségre gyakorolt hatásaival. Aztán, ahogy öregszünk, azt tapasztaljuk - legalábbis az én esetemben így van -, hogy egyre több alvásra van szükségünk, egyre korábban szeretnénk esténként ágyba bújni, mert ha előző este sokáig voltunk ébren, akkor másnap nemcsak a fáradtság gyötörhet bennünket, hanem bizony ijesztő is lehet a tükörbe nézni. A szem alatti karikák és ödémák is arról árulkodnak, hogy mennyit is aludtunk és mennyire vagyunk kipihentek.

Ahogy idősebb leszek, azt is észreveszem, hogy már nemcsak a főétkezések során elfogyasztott ételek listája szűkül, hanem bizony vacsorára sem esik jól minden táplálék, a teli hassal való lefekvést pedig végképp nem tolerálja a szervezetem. Ilyenkor ugyanis képtelen vagyok jót aludni, de még elaludni is nehezemre esik.

Nem hiába mondják azt a szakemberek, neves belgyógyászok, immunológusok, hogy a korral sok minden megváltozik, és valójában mi magunk érzékeljük a legjobban, hogy a testünknek és a lelkünknek mire is van szüksége. Ha azt érezzük, hogy már nem esnek jól a zsíros ételek, akkor ne erőltessük. Ha azt tapasztaljuk, hogy jóllakottan nem jó ágyba bújni, akkor a könnyű vacsorát részesítsük előnyben.

Miért ne hallgatnánk a saját testünk jelzéseire? Miért ne próbáljuk meg az életmód változtatást 50 éves korunkban?
Hiszen a testünk működése más lesz, mint korábban. Már nem olyan az emésztésünk, mint húszévesen, már egészen más dolgok esnek jól, mint harmincévesen, és a testünknek szüksége lehet olyan dolgokra, amire korábban nem is gondoltunk volna. Adjuk meg hát a testünknek és a lelkünknek azokat, amire szüksége van, hiszen csakis mi magunk érezzük, hogy mi esik nekünk jól és mi mindenen kell változtatunk.

Az esti rutin kialakítása nagyon lényeges. A szervezettség segít a testünknek az alvásra felkészülni. Ha valaki az esti könnyű mozgást, például a sétát választja, akkor gyalogoljon este egy keveset.

Ahogy öregszem, egyre inkább előnyben részesítem a könnyű étkezést és inkább egy csésze forró teával kényeztetem magam. Elsősorban a koffeinmentes teákra esküszöm, a kedvencen a hibiszkusztea, ami a téli hónapokban előnyös is, hiszen nagyszerű immunerősítő hatással rendelkezik. Ezt még feltúrbózom egy kis aszkorbinsavval és homoktövisvelővel. Ez utóbbi az egyik kedvencem, több éve fogyasztom a téli hónapokban, nem is igazán voltam náthás, illetve influenzás az utóbbi években.

Ahogy telnek az évek, egyre kevésbé tévézek esténként - napközben pedig idő nincs rá, amit talán nem is bánok -, jobban szeretek inkább a férjemmel beszélgetni, de az olvasás is ellazít elalvás előtt.

Mi segíthet még az elalvásban?
A meditáció, a meditációs zene, a csend, a félhomály mind-mind támogatja a jó alvást. Soha ne felejtsünk el elalvás előtt még kimenni a mosdóba. Az esti kényeztető rituálék, mint forró zuhany, szépségápolási rituálék is aktívan hozzájárulnak a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Én ezekre esküszöm, de biztos lesz még néhány más esti rutinom, ahogy a testem vagy a lelkem jelez, hogy változtassak. Éppen most ezekre a módosításokra van szükségem a testi és lelki jólétem megőrzése érdekében.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: aszkorbinsavval, szépségápolási, módosításokra, koffeinmentes, hibiszkusztea, hozzájárulnak, szervezettség, belgyógyászok, elfogyasztott, immunológusok, harmincévesen, tapasztaljuk, változtatást, immunerősítő, változtassak, megőrzéséhez, változtatunk, foglalkozunk, feltúrbózom, felkészülni, emésztésünk, főétkezések, megváltozik, szervezetem, beszélgetni, szakemberek, jóllakottan, kialakítása, rendelkezik, észreveszem, hallgatnánk, kényeztetem, részesítsük, gyalogoljon, hatásaival, érzékeljük, alvás fontos, egészségre gyakorolt, fáradtság gyötörhet, tükörbe nézni, szem alatti, főétkezések során, teli hassal, lelkünknek mire, zsíros ételek, könnyű vacsorát, saját testünk, életmód változtatást, testünk működése, testünknek szüksége, lelkünknek azokat, esti rutin,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Járj emelt fővel  Boldog születésnapot a ma ünne...  Bárhol jársz, bárhol élsz  Talptérkép  Mikor az árnyak egyre nőnek, N...  Facebookon kaptam  Kis angyalkák gif  Kakkklegendák  Angyal a felhőn gif  Mókus és a madárka  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Gyönyörű és aktuális Sík Sándo...  Fel tudják venni a harcot  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Megbocsáthatatlan bűn a tétlen...  Facebookon kaptam  A természet szépsége  Fehér mókusok  Facebookon kaptam  Angyal a fényben gif  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Facebookon kaptam  Ne gyűjtsél javakat ! . . .  Facebookon kaptam  Minden apróságért hálás vagyok  Kívánságom  Ápold kicsit a lelked. Próbáld...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nem kell szeretni.  Járj emelt fővel  Facebookon kaptam  Az Ápolók Világnapja május 12.  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  A sikerhez vezető lift nem műk...  péntek 13 babonák  Zenész kisangyal  Ápolók napja  Akkor van vége  Jó reggelt, kellemes szép vasá...  Facebookon kaptam  Szép estét  Zenész kisangyal  Mókus és a madárka  Szép hely  KÁRÁSZ IZABELLA: Hitért könyör...  Facebookon kaptam  Ha erőd fogytán van Ha összetö...  Sötétben  Az ígéret  Facebookon kaptam  Péntek 13 !  Naplemente  Facebookon kaptam  Néha olyan problémákat sodor e...  Ragtapasz  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Alszom kicsit még  Az Ápolók Világnapja május 12.  Fekete macska  Balfi víz előnyeiről  Facebookon kaptam  Holnap CH-Bécs  A nap gondolata  Mókus és a madárka  Angyal csillogó szárnyakkal  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét  Szép hely  Brooks-hegység, Alaszka  Néha olyan problémákat sodor e...  A természet szépsége  Facebookon kaptam  Akik reménykednek  Sok szerencsét Péntek 13  Facebookon kaptam  A 7-es szám  Bécs- szavalóverseny  Facebookon kaptam  Jó éjszakát - szép álmokat kív...  Facebookon kaptam  Alszom kicsit még  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Szép estét  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A természet szépsége  Ne félj tőlem !  Talptérkép 
Bejegyzés Címkék
alvás fontos, egészségre gyakorolt, fáradtság gyötörhet, tükörbe nézni, szem alatti, főétkezések során, teli hassal, lelkünknek mire, zsíros ételek, könnyű vacsorát, saját testünk, életmód változtatást, testünk működése, testünknek szüksége, lelkünknek azokat, esti rutin, szervezettség segít, alvásra felkészülni, esti könnyű, sétát választja, könnyű étkezést, csésze forró, koffeinmentes teákra, téli hónapokban, egyik kedvencem, utóbbi években, férjemmel beszélgetni, meditációs zene, félhomály mind-mind, esti kényeztető, testem vagy, lelkem jelez, aszkorbinsavval, szépségápolási, módosításokra, koffeinmentes, hibiszkusztea, hozzájárulnak, szervezettség, belgyógyászok, elfogyasztott, immunológusok, harmincévesen, tapasztaljuk, változtatást, immunerősítő, változtassak, megőrzéséhez, változtatunk, foglalkozunk, feltúrbózom, felkészülni, emésztésünk, főétkezések, megváltozik, szervezetem, beszélgetni, szakemberek, jóllakottan, kialakítása, rendelkezik, észreveszem, hallgatnánk, kényeztetem, részesítsük, gyalogoljon, hatásaival, érzékeljük, testünknek, fogyasztom, hónapokban, influenzás, lelkünknek, felejtsünk, legalábbis, kényeztető, gondoltunk, jelzéseire, részesítem, szükségünk, húszévesen, kipihentek, szeretnénk, erőltessük, meditációs, elalvásban, elsősorban, árulkodnak, egészségre, meditáció, vacsorára, férjemmel, kedvencem, nagyszerű, kedvencen, , ,
2022.04 2022. Május 2022.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 255 db bejegyzés
e év: 923 db bejegyzés
Összes: 44489 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 14413
  • e Hét: 44317
  • e Hónap: 87064
  • e Év: 378848
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.