|
|
|
2022-01-21 21:46:55, péntek
|
| |
| |
Az ősz egyik kedvenc csemegéje nem más, mint a dió. Jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztjuk, mivel számos egészségügyi előnye létezik. A dió ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz úgynevezett jó zsírokat, például egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat, illetve gazdag forrása az omega-3 esszenciális zsírsavaknak is. Tápanyagtartalma is kiemelkedő, hiszen sok biotin, mangán és B6-vitamin is megtalálható benne. Ezen kívül az antioxidáns E-vitaminban is gazdag, amely nemcsak az immunrendszer, hanem a bőr egészségét is védi.
A dió nagy mennyiségben tartalmaz olyan fitokemikáliákat, amelyek az agy egészségét és a kognitív funkciók optimális működését is támogatják. Az omega-3 zsírsavak például nemcsak a szervezetben, hanem az agyban is csökkentik az oxidatív stresszt. Ez azért is nagyon fontos, hiszen az oxidatív stressz is oka lehet az agyban keletkezett károsodások kialakulásának. Az omega-3 zsírsavak az agysejtek jobb kommunikációját is támogatják, emellett az új neuronok létrejöttében is nagy a szerepük.
A dió az E-vitamin mellett nagy mennyiségben tartalmaz folátot és ellagsavat is, amelyek együttesen támogatják a memória megfelelő működését. Ennek a finom magnak köszönhetjük azt is, ha jobb lesz a hangulatunk, ugyanis a benne található omega-3 zsírsavaknak hangulatszabályozó hatása is van, de a központi idegrendszer fejlődésében és működésében is kiemelkedő szerepet játszanak. Nagyon hatásosak ezek a zsírsavak a jobb hangulat megteremtésében és szabályozásában, illetve a fokozásában.
A dió rendszeres fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatait is csökkenti. Jó tudni, hogy nemcsak a diónak, hanem a belőle préselt olajnak is van ilyen pozitív hatása. A dióolaj ugyanis az endothel funkcióra gyakorol pozitív hatást, emellett szerepe van a koleszterinszint javításában és a gyulladási markerek csökkentésében is. Ha ezek az értékek javulnak, akkor sokkal kisebb lesz az esélyünk a szívbetegség kialakulására.
A dió rendszeres fogyasztása azoknak is javasolt, akik valamilyen emésztőrendszeri gonddal küzdenek, mivel javítja a bél mikrobiomját, segíti a jó bélbaktériumok elszaporodását. Ez nagyon előnyös, ugyanis, ha az emésztésünk rendben van, akkor nagyobb az esély az immunrendszer egészségének megőrzésére is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, emésztőrendszeri, tápanyagtartalma, fitokemikáliákat, megteremtésében, kommunikációját, szabályozásában, bélbaktériumok, kialakulásának, elszaporodását, csökkentésében, immunrendszer, létrejöttében, kialakulására, mennyiségben, köszönhetjük, többszörösen, zsírsavaknak, esszenciális, idegrendszer, fejlődésében, mikrobiomját, egészségének, rendszeresen, egészségügyi, szívbetegség, szervezetben, megtalálható, károsodások, hangulatunk, megőrzésére, antioxidáns, keletkezett, működésében, érrendszeri, úgynevezett, omega-3 esszenciális, antioxidáns E-vitaminban, kognitív funkciók, omega-3 zsírsavak, oxidatív stresszt, oxidatív stressz, agyban keletkezett, agysejtek jobb, memória megfelelő, finom magnak, benne található, központi idegrendszer, jobb hangulat, belőle préselt, dióolaj ugyanis, endothel funkcióra,
|
|
|
|
|
|
| omega-3 esszenciális, antioxidáns E-vitaminban, kognitív funkciók, omega-3 zsírsavak, oxidatív stresszt, oxidatív stressz, agyban keletkezett, agysejtek jobb, memória megfelelő, finom magnak, benne található, központi idegrendszer, jobb hangulat, belőle préselt, dióolaj ugyanis, endothel funkcióra, koleszterinszint javításában, gyulladási markerek, értékek javulnak, szívbetegség kialakulására, emésztésünk rendben, immunrendszer egészségének, koleszterinszint, emésztőrendszeri, tápanyagtartalma, fitokemikáliákat, megteremtésében, kommunikációját, szabályozásában, bélbaktériumok, kialakulásának, elszaporodását, csökkentésében, immunrendszer, létrejöttében, kialakulására, mennyiségben, köszönhetjük, többszörösen, zsírsavaknak, esszenciális, idegrendszer, fejlődésében, mikrobiomját, egészségének, rendszeresen, egészségügyi, szívbetegség, szervezetben, megtalálható, károsodások, hangulatunk, megőrzésére, antioxidáns, keletkezett, működésében, érrendszeri, úgynevezett, emésztésünk, kockázatait, javításában, fogyasztjuk, fogyasztása, egyszeresen, fokozásában, támogatják, egészségét, valamilyen, rendszeres, betegségek, kiemelkedő, ellagsavat, gyulladási, csökkentik, együttesen, vitaminban, telítetlen, hatásosak, zsírsavak, optimális, játszanak, agysejtek, tartalmaz, funkcióra, csökkenti, működését, található, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 875
- e Hét: 15243
- e Hónap: 28992
- e Év: 233693
|
|
|
Offline
